Yaşlanmanın Lezzetleri Yaşlılar İçin Geriatrik Beslenmeye Dair Lezzetli Bir Kılavuz

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler içinde iştahta azalma, tat ve koku alma kabiliyetinte azalma ve gıdaları hazmetme ve emme kabiliyetinte azalma bulunur.

Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler içinde iştahta azalma, tat ve koku alma kabiliyetinte azalma ve gıdaları hazmetme ve emme kabiliyetinte azalma bulunur.

Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

İyi beslenme, her yaşta genel sıhhat ve sağlık için eğer olmazsa olmazdır. Sadece, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde bir takım kronik rahatsızlık için artan risk altında oldukları için yaşlı yetişkinler için bilhassa önemlidir.

Sıhhatli bir rejim, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli bir kiloyu korumasına, kronik rahatsızlık riskini azaltmasına ve genel sıhhat ve refahını iyileştirmesine destek olabilir.

Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları

Yaşlı yetişkinlerde muhtelif beslenme problemlerine yakalanma riski daha yüksektir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma kabiliyetinte azalma
• Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
• Muayyen besinlere olan ihtiyacın azalması
• Artmış susuzluk riski

Yaşlı yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir

Yaşlı yetişkinlerin beslenmelerini iyileştirmek için yapabilecekleri birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
• Tam tahılları, meyveleri, sebzeleri ve yağsız proteinleri tercih edin
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyumu sınırlayın
• Bolca sıvı tüketin
• Günlük multivitamin alın

Yaşlı yetişkinler için iyi olan yiyecekler

Yaşlı yetişkinler için iyi olan bir takım yemek vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Meyveler
• Sebze
• Tam tahıllar
• Yağsız protein
• Azca yağlı süt ürünleri
• Sıhhatli yağlar

Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları

Yaşlandıkça sıhhatli beslenmek için birkaç ipucu:

• Yiyecek planlamasını rutininizin bir parçası haline getirin
• Olası olduğunca sık evde yiyecek pişirin
• Besin etiketlerini dikkatlice okuyunuz
• İşlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın
• Yavaş yiyin ve yemeğinizin keyfini çıkarın

Geriatrik beslenme kaynakları

Yaşlı yetişkinlerin geriatrik beslenme hakkındaki daha çok informasyon edinmelerine destek olacak bir takım kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Milli Yaşlanma Enstitüsü (NIA)
• Beslenme ve Diyetetik Akademisi (AND)
• Amerikan Geriatri Derneği (AGS)
• Milli Kanser Enstitüsü (NCI)
• Rahatsızlık Denetim ve Önleme Merkezleri (CDC)

İyi beslenme, her yaşta genel sıhhat ve sağlık için eğer olmazsa olmazdır. Sadece, bilhassa yaşlı yetişkinler için önemlidir, bu sebeple bir takım kronik hastalığa yakalanma riskleri artmıştır.

E

Antet	Özellikler
Geriatri Beslenmesi	–
Yaşlı Beslenmesi	– Geriatrik beslenme nelerdir?
Yaşlanmanın Lezzetleri	– Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
Geriatri Beslenme İpuçları	– Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları
Yaşlılar İçin Beslenme	– Yaşlı yetişkinler için beslenme iyi mi iyileştirilir

II. Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin hususi beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma duyusunda azalma
• Mide asidi üretiminde azalma
• Gıda maddelerini emme kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış

Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerde beslenme eksiklikleri geliştirme riski artar. Bu eksiklikler, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım sıhhat sorununa yol açabilir:

• Kilogram kaybı
• Zayıflık
• Tükenmişlik
• Kabızlık
• Depresyon

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına destek olmak için önemlidir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, yaşlı yetişkinler beslenme eksiklikleri ve kronik hastalıklar geliştirme risklerini azaltabilirler. Ek olarak genel sağlıklarını ve refahlarını da iyileştirebilir.

III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir.

Ilk olarak, insanoğlu yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Sağlıklarını korumak için daha çok proteine, vitamine ve minerale gereksinim duyabilirler. Metabolizmaları yavaşladığı için daha azca kaloriye de gereksinim duyabilirler.

İkinci olarak, yaşlı yetişkinlerin diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde beslenmeden etkilenebilecek sıhhat sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir. Sıhhatli bir rejim yiyecek bu durumları önlemeye ya da yönetmeye destek olabilir.

Üçüncüsü, yaşlı yetişkinlerin hastaneye yatırılma ve bakım evlerinde süre transfer olasılığı daha yüksektir. İyi beslenme, hastalıktan iyileşmeyi hızlandırmaya ve uzun soluklu bakım ortamlarında hayat standardını iyileştirmeye destek olabilir.

En son, iyi beslenme yaşlı yetişkinlerin daha uzun ve sıhhatli yaşamalarına destek olabilir.

IV. Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları

İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Yaşlı yetişkinlerde en sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

• İştah azalması
• Çiğneme ya da yutma zorluğu
• Dehidratasyon riskinin artması
• Kifayetsiz beslenme
• Vitamin ve mineral eksiklikleri

Bu problemler kilogram kaybı, bitkinlik, halsizlik ve düşme şeklinde bir takım sıhhat komplikasyonuna yol açabilir. Daha çok sıhhat sorununu önlemek için bu sorunları erken ele almak önemlidir.

V. Yaşlı yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir?

Yaşlı yetişkinlerin beslenmelerini iyileştirmek için yapabilecekleri bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim yiyecek
• Sağlıksız yağları ve işlenmiş besinleri sınırlamak
• Bolca sıvı, bilhassa su tüketin
• Tertipli egzersiz yapmak
• Günlük multivitamin almak

Ek olarak yaşlı yetişkinler, bireysel beslenme gereksinimleri hakkındaki doktorlarıyla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşmalıdırlar.

VI. Yaşlı yetişkinler için iyi olan yiyecekler

Yaşlı yetişkinler için iyi olan birçok yemek vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Meyve ve sebzeler
• Tam tahıllar
• Yağsız protein
• Azca yağlı süt ürünleri
• Sıhhatli yağlar

Bu besinler, yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve refahlarını korumalarına destek olabilecek temel gıdaları sağlar.

Meyve ve sebzeler iyi bir vitamin, mineral ve lif deposudur. Tam tahıllar iyi bir enerji deposu olan karmaşa karbonhidratlar sağlar. Yağsız protein kas hacmi kurmak ve korumak için önemlidir. Azca yağlı süt ürünleri kemik sağlığı için mühim olan kalsiyum ve öteki gıdaları sağlar. Zeytinyağı ve avokado şeklinde sıhhatli yağlar kalp sağlığını ve bilişsel işlevi iyileştirmeye destek olabilir.

Yaşlı yetişkinler, gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yemelidir. Ek olarak işlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların alımını sınırlamalıdırlar.

VII. Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları

Yaşlandıkça, genel sağlığınızı ve refahınızı korumak için sıhhatli bir rejim yiyecek giderek daha mühim hale gelir. Yaşlandıkça sıhhatli beslenmek için birkaç ipucu:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
• Olası olduğunca tam, işlenmemiş besinleri tercih edin.
• İşlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların tüketimini sınırlayın.
• Kafi oranda meyve, sebze ve tam tahıl tükettiğinizden güvenilir olun.
• Bolca su için.
• Tertipli egzersiz yapın.
• Stres seviyenizi yönetin.
• Denetim ve taramalarınız için tertipli olarak doktorunuzu ziyaret edin.

Bu ipuçlarını takip ederek yaşlandıkça sağlığınızı ve refahınızı koruyabilirsiniz.

Geriatrik beslenme kaynakları

Geriatrik beslenme hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:

Bu kaynaklar size yaşlı yetişkinler için beslenmenin önemi, yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları ve yaşlı yetişkinler için beslenmenin iyi mi iyileştirileceği hakkındaki informasyon sağlayabilir. Ek olarak size kişiselleştirilmiş beslenme danışmanlığı sağlayabilecek kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı (RDN) bulmanıza destek olabilirler.

IX.

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinler için genel sıhhat ve refahın mühim bir parçasıdır. Bu rehberdeki ipuçlarını takip ederek, sevdiklerinizin yaşlandıkça sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olabilirsiniz.

Sevdiğiniz bireyin beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, kesinlikle doktoruyla görüşün. Sevdiğiniz bireyin bireysel gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirmenize destek olabilirler.

S: Geriatrik beslenme nelerdir?

A: Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır.

S: Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

A: Geriatrik beslenme önemlidir bu sebeple yaşlı yetişkinler metabolizmadaki değişimler, iştah azalması, kronik hastalıklar şeklinde muhtelif faktörlere bağlı olarak beslenme yetersizliğine yakalanma riskinin arttığı bir süreçtedir.

S: Yaşlı yetişkinlerde görülen yaygın beslenme sorunları nedir?

A: Yaşlı yetişkinlerde sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

• İştah azalması
• Kilogram kaybı
• Kifayetsiz beslenme
• Vitamin ve mineral eksiklikleri
• Disfaji (Yutma güçlüğü)

S: Yaşlı yetişkinlerde beslenmeyi iyi mi iyileştirebilirim?

Yaşlı yetişkinlerde beslenmeyi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Onları bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir beslenme düzenine teşvik edin.
• İştahlarını artırmanın yollarını bulmalarına destek olun.
• Gerekirse gıda takviyeleri sağlayın.
• Sıhhatli besin seçeneklerine erişebildiklerinden güvenilir olun.

S: Yaşlı yetişkinler için hangi yiyecekler iyidir?

Yaşlı yetişkinler için iyi olan bir takım yemek vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Meyveler
• Sebze
• Tam tahıllar
• Yağsız protein
• Azca yağlı süt ürünleri
• Balık
• Kuruyemişler ve tohumlar

S: Yaşlılara sıhhatli beslenme hikayesinde ne şeklinde ipuçları verebilirim?

İşte yaşlı yetişkinlerin sıhhatli beslenmesi için birtakım ipuçları:

• Muhtelif besinler tüketin.
• Evde daha sık yiyecek pişirin.
• Besin etiketlerini dikkatlice okuyunuz.
• Sağlıksız yağları ve ilave şekerleri sınırlayın.
• Bolca sıvı tüketerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.

S: Geriatrik beslenme ile alakalı kaynakları nerede bulabilirim?

Geriatrik beslenme hikayesinde pek fazlaca kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Beslenme ve Diyetetik Akademisi
• Milli Yaşlanma Enstitüsü
• Amerikan Geriatri Derneği
• Milli Kanser Enstitüsü
• Rahatsızlık Denetim ve Önleme Merkezleri

S: Bu yazının kararı nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinler için sıhhatli bir hayat tarzını sürdürmenin mühim bir parçasıdır. Bu makaledeki ipuçlarını takip ederek, yaşlı yetişkinlerin beslenmelerini ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olabilirsiniz.