(*7*)Gelişen fakat gövde ve dakika amacıyla mikrobesin esasları
Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla ufak miktarlarda gereksinim duyduğu ana besinlerdir. Bunlar içinde vitaminler, mineraller ve öteki ana maddeler bulunur. Dar besinler, enerji üretimi, metabolizma ve muafiyet fonksiyonu iç gezmek suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir.
Mikrobesinlerde fakat noksan, bitkinlik, zafiyet ve uçarı muafiyet fonksiyonu iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir. Birtakım durumlarda, mikrobesinlerde fakat noksan ölümsek birlikte belki.
Kafi dar gıda elde etmenin en pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar içeren sıhhatli fakat rejim yemektir. Aynı zamanda, birtakım insanların bütün ana dar gıdalardan yeterince almalarını hatırlamak amacıyla takviyeler almaları gerekebilir.
İşte sıhhatli fakat gövde ve dakika amacıyla en mühim dar gıdalardan bazıları:
- A vitamini
- B1 vitamini (tiamin)
- B2 vitamini (riboflavin)
- B3 vitamini (iniakin)
- B6 vitamini
- B12 vitamini
- Folat
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Ütü
- Kalsiyum
- Magnezyum
- Fosfor
- Potasyum
- Tutya
Sıhhatli fakat rejim yiyerek ve gerektiğinde takviyeler alarak, vücudunuzun gelişmesi ihtiyaç duyulan bütün dar gıdaları almasını sağlayabilirsiniz.
(*7*)
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Mikrobesin | Vücudun zat başına üretemediği ve yemeklerden elde edilmesi ihtiyaç duyulan ana besinler. |
| Anne Besinler | Vücudun muntazam emek vermesi amacıyla lüzumlu besinler. |
| Sıhhatli rejim | Vücuda muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden fakat rejim. |
| Beslenme | Vücudun gıdaları almış olduğu ve kullanma dönemi. |
| Rahatlık | Fizyolojik, zihinsel ve toplumsal huzur durumu. |
İi. Mikrobesin
Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla ufak miktarlarda gereksinim duyduğu ana besinlerdir. Bunlar içinde vitaminler, mineraller ve öteki yaratı elementleri ihtiva eder. Mikrobesinler cisim tarafınca üretilmez, bu yüzden yemeklerden elde edilmelidirler.
Mikrobesinler vücutta muhtelif mühim roller oynar. Metabolizma, gelişme, büyüme ve muafiyet fonksiyonunda toprak alırlar. Ek olarak vücudu hastalıktan korumaya destek olurlar.
Aşağıdakiler ana mikrobesinlerin fakat listesidir:
- A vitamini
- B1 vitamini (tiamin)
- B2 vitamini (riboflavin)
- B3 vitamini (iniakin)
- B5 vitamini (pantotenik asit)
- B6 vitamini (piridoksin)
- B7 vitamini (biyotin)
- B9 vitamini (folat)
- B12 vitamini (kobalamin)
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
- Kalsiyum
- Klor
- İyot
- Ütü
- Magnezyum
- Fosfor
- Potasyum
- Sodyum
- Sülfür
Dar besinler sıhhatli fakat gövde ve dakika amacıyla gereklidir. Kararlı fakat rejim yiyerek, sıhhatli eğlenmek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları almanızı sağlayabilirsiniz.
III. Mikrobesinlerin yararları
Dar besinler sıhhatli fakat gövde ve dakika amacıyla gereklidir. Aşağıdakiler iç gezmek suretiyle oldukca muhtelif bedensel işlevlerde gösteriş oynarlar:
Enerji üretimi: Besinlerden enerji üretimi amacıyla mikrobesinler gereklidir.
Hücre büyümesi ve onarımı: Hücrelerin büyümesi ve onarımı amacıyla dar besinler gereklidir.
Muafiyet fonksiyonu: Dar besinler sıhhatli fakat muafiyet sistemi amacıyla gereklidir.
Sümük Sağlığı: Kuvvetli kemiklerin geliştirilmesi ve bakımı amacıyla mikrobesinler gereklidir.
Koku pıhtılaşması: Koku pıhtılaşması amacıyla mikrobesinler gereklidir.
Ülkü: Mikrobesinler pekiyi müşahede amacıyla gereklidir.
Asap Sistemi Fonksiyonu: Asap sisteminin müsait biçimde emek vermesi amacıyla dar besinler gereklidir.
Deri sağlığı: Mikrobesinler sıhhatli ciltler amacıyla önemlidir.
Diyetinizde kafi dar gıda elde ederek, sıhhatli fakat gövde ve dakika korumaya destek olabilirsiniz.
IV. Mikrobesin kaynakları
Mikrobesinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık ve tohumlar iç gezmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdaki manzara, rastgele mikrobesindeki en pekiyi kaynakların fakat listesini sunmaktadır:
| Mikrobesin | En İyi Kaynakça |
|---|---|
| A vitamini | Kök, şekerli çisil, ıspanak, dürme, brokoli |
| C vitamini | Portakal, greyfurt, çilek, kivi, biber biber |
| D vitamini | Somon, ton balığı, sardalye, müstahkem benzin, katık, portakal suyu |
| E vitamini | Ayçiçeği tohumu, badem, fıstık, ıspanak, brokoli |
| K vitamini | Hisar, ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası, karaciğer |
| Tiamin | Kepekli tahıllar, ince etler, balık, fasulye, fındık |
| Riboflavin | Benzin, katık, peynir, haya, yapraklı yeşil sebzeler |
| Niasin | Ince etler, balık, mağara hayvanları, fasulye, fındık |
| Folat | Yapraklı yeşil sebzeler, fasulye, nohut, turunçgiller, müstahkem aş ve tahıllar |
| B12 | Ten, mağara hayvanları, balık, benzin ürünleri, müstahkem tahıllar |
| Ütü | Kızıl ten, mağara hayvanları, balık, fasulye, yasmık, ıspanak, müstahkem tahıllar |
| Tutya | Kızıl ten, mağara hayvanları, bahir ürünleri, fasulye, fındık, tohumlar |
| İyot | İyotlu Sodyumklorür, Bahir Ürünleri, Benzin Ürünleri |
| Selenyum | Brezilya fıstığı, bahir ürünleri, ten, mağara hayvanları, haya |
Vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün ana dar gıdaları aldığınızdan güvenli gezmek amacıyla muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. Muayyen fakat dar gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı fakat diyetisyenle konuşun.
V. Mikrobesin eksikliği
Mikrobesin eksikliği, cisim fakat yahut daha çok ana mikrobesin yeterince almadığı süre gerçekleştirilen fakat durumdur. Işte, uçarı gelişme, sıska muafiyet sistemi ve artan kronik rahatsızlık riski iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir.
En münteşir dar gıda eksikliği A vitamini eksikliği, çıpa eksikliği ve tutya eksikliğidir. A vitamini eksikliği akşam körlüğüne, uçarı müşahede ve enfeksiyon riskinin artmasına niçin belki. Çıpa eksikliği anemiye, yorgunluğa ve uçarı bilişsel işlevlere erkân açabilir. Tutya eksikliği, muafiyet fonksiyonunun bozulmasına, ten sorunlarına ve gelişme gecikmesine erkân açabilir.
Mikrobesin eksiklikleri, sıska rejim, malabsorpsiyon ve artan gıda ihtiyaçları şeklinde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Mikrobesin eksikliği riski altında olan insanoğlu şunları ihtiva eder:
- Çocuklar
- Gebe bayanlar
- Kronik rahatsızlıkları olan insanoğlu
- Fakirlik içerisinde canlı insanoğlu
- Kısıtlayıcı rejimleri izlem fail insanoğlu
Mikrobesin eksikliğine haiz olabileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Anne gıda seviyelerinizi denetlemek amacıyla fakat çağ bardak önerebilirler.
Mikrobesin eksiklikleri, kucak kucak semere, göveri ve kepekli hububat içeren sıhhatli fakat rejim yiyerek önlenebilir. Benzin ve hububat şeklinde güçlendirilmiş gıdalar bile pekiyi fakat ana gıda deposu belki.
VI. Mikrobesin eksikliği emareleri
Mikrobesin eksikliği emareleri, tamamlanmamış olan spesifik gıda maddesine asılı olarak değişken. Dar gıda eksikliğinin birtakım münteşir emareleri şunları ihtiva eder:
* Tükenmişlik
* Zafiyet
* Adale ağrıları
* Bağ ağrısı
* Deri Sorunları
* Saç dökülmesi
* Fena iştiha
* Kilogram kaybı
* Kabız
* İshal
* Bulantı
* Kusma
* Dumanlı müşahede
* Akşam körlüğü
* Ark gözler
* Ellerde yahut ayaklarda karıncalanma yahut ittifak
* Yoğun olmakta güçlük
* Bunalım
* Kaygı
* Sinirlilik
* Cankuşu tenha değişiklikleri
Işte semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, öteki potansiyel sebepleri ayn ardı almak amacıyla doktorunuzu aramak önemlidir. Doktorunuz muhtelif dar gıda seviyelerinizi denetlemek amacıyla fakat çağ bardak yapabilir ve gerekirse fakat inkılap seyrini önerebilir.
Vii. Mikrobesin eksikliğinin tedavisi
Mikrobesin eksikliğinin tedavisi, tamamlanmamış olan spesifik gıda maddesine bağlıdır. Genel hatlarıyla, inkılap, tamamlanmamış gıda açısından varlıklı olan takviyeleri almayı yahut yemek yemeyi ihtiva eder.
Sözgelişi, fakat fert çıpa eksikse, çıpa takviyesi alabilir yahut düzen ten, mağara hayvanları, balık, fasulye ve yapraklı yeşil sebzeler şeklinde çıpa bakımından yüksek yiyecekler yiyebilir.
Fakat fert D vitamini eksikse, D vitamini takviyesi alabilir yahut güneşte daha çok süre geçirebilir.
Fakat fert ayrıksı fakat gıda maddesinde eksikse, eksikliği inkılap etmenin en pekiyi yolu ile alakalı doktorlarıyla konuşabilirler.
Birtakım durumlarda, mikrobesin eksikliği ağır ve ayrıca hayatı gözdağı edici belki. Fakat fert mikrobesin eksikliğinin semptomları yaşıyorsa, en endamsız zamanda fakat doktora görünmelidir.
Mikrobesin eksikliğinin önlenmesi
VIII. Mikrobesin eksikliğinin önlenmesi
Mikrobesin eksikliklerini amacıyla yapabileceğiniz düşük vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ve anda tahıllar içeren sıhhatli fakat rejim yiyecek.
- Jurnal multivitamin ve esrar takviyesi ahzetmek.
- Tertipli alıştırma akdetmek.
- Sigara ve çılgın ispirto tüketiminden çekimsenmek.
- Diyabet ve hipertansiyon şeklinde kronik rahatsızlıkların yönetilmesi.
Işte ipuçlarını izleyerek, vücudunuzun muntazam emek vermesi amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları almasını sağlamaya destek olabilirsiniz.
İx.
Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla ufak miktarlarda gereksinim duyduğu ana besinlerdir. Metabolizma, muafiyet ve düşünce fonksiyonu iç gezmek suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlarda gösteriş oynarlar.
Mikrobesinlerde fakat noksan, bitkinlik, anemi ve uçarı muafiyet fonksiyonu iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir. Bütün ana mikrobesinlerden yeterince almanızı hatırlamak amacıyla kucak kucak semere, göveri ve anda hububat içeren kararlı fakat rejim yiyecek önemlidir.
İşte diyetinizde kafi dar gıda elde almak amacıyla birtakım ipuçları:
- Muhtelif semere ve sebzeler yiyin.
- Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Rejiminize fındık ve tohumlar ilave edin.
- Benzin ürünleri ve haya tüketin.
- Fakat noksan riski altındaysanız fakat multivitamin ve esrar takviyesi karşı.
Işte ipuçlarını izleyerek, sıhhatli ve pekiyi eğlenmek amacıyla ihtiyacınız olan mikrobesinleri almanıza destek olabilirsiniz.
S: Mikrobesinler nedir?
C: Mikrobesinler, vücudun azca oranda gereksinim duyduğu ana besinlerdir. Bunlar içinde vitaminler, mineraller ve öteki yaratı elementleri ihtiva eder.
S: Değişik mikrobesin türleri nedir?
C: İki tür mikrobesin vardır: vitaminler ve mineraller. Vitaminler, vücudun zat başına üretemediği naturel bileşiklerdir. Mineraller, vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan doğal olmayan elementlerdir.
S: Mikrobesinler vücutta iyi mi meşgul?
Mikrobesinler vücutta muhtelif roller oynar. Metabolizma, gelişme ve büyüme ile ilgilidirler. Ek olarak vücudu hastalıktan korumaya destek olurlar.
0 Yorum