(*7*)
II. Cilt Sağlığı İçin Vitaminler
III. Sıhhatli Cilt İçin Beslenme
IV. Cildiniz İçin İyi Olan Yiyecekler
V. Cildiniz İçin Zararı dokunan Yiyecekler
VI. Sıhhatli Bir Cilt İçin İpuçları
VII. Yaygın Cilt Sorunları ve Bunların Tedavisi
VIII. Sivilcelerden Iyi mi Kurtuluruz
IX. Koyu Lekelerden Iyi mi Kurtuluruz
Sıkça Sorulan Mevzular
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Vitaminler | Vücudun muntazam çalışabilmesi için azca oranda gereksinim duyduğu temel besinler. |
| İçsel ışıltı | Sıhhatli bir cilt ile çoğunlukla ilişkilendirilen fizyolojik ve psikolojik iyilik hali. |
| Canlandırmak | Sıhhatli yahut dinç bir duruma geri dönmek. |
| Sıhhat | Hem bedensel bununla beraber psikolojik açıdan iyi yahut sıhhatli olma durumu. |
| Beslenme | Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama periyodu. |
II. Cilt Sağlığı İçin Vitaminler
Sıhhatli bir beslenme genel sıhhat için eğer olmazsa olmazdır ve buna cildiniz de dahildir. Muayyen vitaminler sıhhatli bir cilt için eğer olmazsa olmazdır ve bu vitaminlerden herhangi birinin eksikliği kuru cilt, kırışıklıklar ve akne benzer biçimde sorunlara yol açabilir.
Sıhhatli bir cilt için aşağıdaki vitaminler gereklidir:
- A vitamini
- C vitamini
- E vitamini
- K vitamini
- Biyotin
- Folat
- Niacin
- Pantotenik asit
- Riboflavin
- Tiamin
Bu vitaminleri meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler dahil olmak suretiyle muhtelif yemeklerden alabilirsiniz. Rejiminizden kafi vitamin almıyorsanız, multivitamin takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
Multivitamin takviyesi seçerken, bilhassa cilt sağlığı için tasarlanmış olanı kura çekmek önemlidir. Birtakım multivitaminler, cildinize hakkaten zararı olan olabilecek muayyen vitaminlerin yüksek dozlarını ihtiva eder.
Hangi vitaminlerin sizin için müsait bulunduğunu ve ne kadar almanız icap ettiğini öğrenmek için doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşün.
III. Sıhhatli Cilt İçin Beslenme
Sıhhatli bir rejim genel sıhhat için eğer olmazsa olmazdır ve cildinizin görünümünü iyileştirmeye de destek olabilir. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim yürütmek cildinize sıhhatli ve nemli kalması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlamaya destek olabilir.
Cilt sağlığı için mühim olan birtakım hususi besinler şunlardır:
- C vitamini
- E vitamini
- Beta-karoten
- Çinko
- Ütü
Bu besinler cildinizi hasardan korumaya, kolajen üretimini desteklemeye, cilt tonunu ve dokusunu iyileştirmeye destek olabilir.
Sıhhatli bir diyetin yanı sıra bolca su içmek de önemlidir. Su cildinizin nemli ve dolgun kalmasına destek sunar ve ek olarak toksinlerin atılmasına destek olabilir.
Cildinizin görünümünü iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, diyetinizde birtakım bayağı değişimler yapmak mükemmel bir başlangıç noktası olabilir. Sıhhatli bir rejim yapmak ve bolca su içmek cildinize içeriden dışarıya doğru sıhhatli bir parlaklık kazandırmaya destek olabilir.
IV. Cildiniz İçin İyi Olan Yiyecekler
Cildiniz için iyi olan birçok yemek vardır. Bu yiyecekler, cildinizin sağlığını ve görünümünü iyileştirmeye destek olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Cildiniz için en iyi yemeklerden bazıları şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Balık
- Tam tahıllar
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Sıhhatli yağlar
Bu yiyeceklerin tüm bunlar cildinizi hasardan korumaya, kolajen üretimini desteklemeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilecek besinlerle doludur. Sıhhatli bir rejim yapmak, sıhhatli ve parlak bir cilde kavuşmanın en iyi yollarından biridir.
V. Cildiniz İçin Zararı dokunan Yiyecekler
İşte cildinize zararı olan olan birtakım besinler:
- Şeker
- Kızarmış yiyecekler
- İşlenmiş etler
- Yüksek yağlı süt ürünleri
- Alkol
- Kafein
Bu yiyecekler iltihaplanmaya niçin olarak cildinize zarar verebilir, bu da kırışıklıklara, akneye ve öteki cilt problemlerine yol açabilir. Ek olarak kilogram alımına da katkıda bulunabilir, bu da cildinize stres yükleyebilir ve hasara daha yatkın hale getirebilir.
Sıhhatli, parlak bir cilde haiz olmak istiyorsanız, bu yemeklerden olası olduğunca uzak durmanız önemlidir. Bunun yerine, kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejime odaklanın.
VI. Sıhhatli Bir Cilt İçin İpuçları
İşte sıhhatli bir cilt için birkaç ipucu:
- Yüzünüzü günde iki defa yumuşak bir temizleyici ile sudan geçirin.
- Ölü deri hücrelerini temizlemek için haftada bir yahut iki defa cildinize peeling yapın.
- Cildinizin nemini korumak için onu günlük olarak nemlendirin.
- SPF yahut daha yüksek faktörlü güneş kremi kullanarak cildinizi güneşten koruyun.
- Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın.
- Tertipli egzersiz yapın.
- Stresi yönetin.
- Sigarayı bırakın.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durun.
VII. Yaygın Cilt Sorunları ve Bunların Tedavisi
Her yaştan insanı etkileyebilecek bir dizi yaygın cilt problemi vardır. En yaygın cilt problemlerinden bazıları akne, egzama, sedef hastalığı ve gül hastalığıdır. Bu cilt sorunları hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve kızarıklık, şişlik, kaşıntı ve ağrı benzer biçimde muhtelif semptomlara niçin olabilir.
Yaygın cilt sorunları için birçok değişik tedavi mevcuttur. En müessir tedavi, muayyen cilt sorununa bağlı olacaktır. Yaygın cilt sorunları için en yaygın tedavilerden bazıları şunlardır:
- Kremler, losyonlar ve merhemler benzer biçimde topikal ilaçlar
- Ağızdan alınan ilaçlar
- Fer terapisi
- Lazer tedavisi
- Ameliyat
Muayyen cilt probleminize yönelik en iyi tedavi seçenekleri ile alakalı doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Sivilcelerden Iyi mi Kurtulurum
Akne, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Sivilceler, siyah noktalar ve beyaz noktalarla karakterizedir. Akne yüz, sırt, göğüs ve omuzlarda ortaya çıkabilir. Hormonlar, genetik ve rejim dahil olmak suretiyle akneye katkıda bulunabilecek birçok değişik unsur vardır.
Akne için birçok değişik tedavi yöntemi vardır. En yaygın tedavilerden bazıları topikal kremler, oral ilaçlar ve lazer tedavileridir. Akne için en iyi tedavi, bireye bağlı olarak değişecektir.
Sivilcelerle savaşım ediyorsanız, bir dermatoloğa görünmeniz önemlidir. Bir dermatolog, sivilcelerinizin nedenini belirlemenize ve en iyi tedaviyi önermenize destek olabilir.
İşte sivilcelerden kurtulmak için birkaç ipucu:
- Yüzünüzü günde iki defa yumuşak bir temizleyici ile sudan geçirin.
- Ölü deri hücrelerini temizlemek için haftada bir yahut iki defa cildinize peeling yapın.
- Cildinizin nemini korumak için nemlendirici kullanın.
- Ellerinizle yüzünüze dokunmaktan kaçının.
- Sivilcelerinizi sıkmayın yahut koparmayın.
- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresi yönetin.
Sivilce sinir bozucu bir vaziyet olabilir, sadece tedavi edilebilir bulunduğunu unutmamak önemlidir. Sivilceyle savaşım ediyorsanız, doktorunuzla yahut dermatoloğunuzla görüşün. Bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi tedaviyi bulmanıza destek olabilirler.
Koyu Lekelerden Iyi mi Kurtuluruz
Koyu lekeler, hiperpigmentasyon olarak da bilinir, muhtelif nedenlerle ortaya çıkabilen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Çirkin görünseler de çoğu zaman zararı olan değildirler. Koyu lekelerden kurtulmanın birçok değişik yolu vardır, bunlar içinde şunlar bulunur:
- Peeling
- Kimyasal peeling
- Lazer tedavileri
- Mikrodermabrazyon
- Ev ilaçları
Şayet koyu lekelerden kurtulmak istiyorsanız, sizin için en iyi tedavi yöntemi ile alakalı doktorunuzla yahut dermatoloğunuzla görüşün.
S: Vitamin almanın yararları nedir?
A: Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürmesine, kemik ve kas oluşturmasına ve enfeksiyonlarla savaşmasına destek olurlar.
S: Cilt sağlığı için en iyi vitaminler hangileridir?
A: Cilt sağlığı için en iyi vitaminler içinde C vitamini, E vitamini ve çinko bulunur. Bu vitaminler cildinizi güneş, kirlilik ve öteki çevresel faktörlerin niçin olduğu hasarlardan korumaya destek sunar.
S: Beslenmemden kafi vitamini iyi mi alabilirim?
A: Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir beslenmeden ihtiyacınız olan vitaminlerin çoğunu alabilirsiniz. Sadece, beslenmenizden kafi vitamin almıyorsanız multivitamin takviyesi almanız gerekebilir.
0 Yorum