Temel elementlerin emilimi ve metabolizması öteki gıdalardan etkilenebilir. Mesela, çıpa emilimi, birtakım nebat gıdalarında mevcut fitatların varlığı ile bozulur.
Temel unsurlar herif sağlığı için gereklidir. Muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar içeren sıhhatli bir rejim, işte esas gıda maddelerinden yeterince aldığınızdan güvenilir olmaya destek belki.
- Besin eksikliğinin emareleri nedir?
- Yeterince esas faktör alıp almadığımı iyi mi söyleyebilirim?
- Muazzam bir faktör almanın tehlikeleri nedir?
- Ne yiyecekler esas unsurların âlâ kaynaklarıdır?
| Temel unsurlar | Besin eksikliği |
|---|---|
| Ütü | Anemi |
| İyot | Guatr |
| A vitamini | Akşam körlüğü |
| C vitamini | İskorbüt |
| Kalsiyum | Osteoporoz |
İi. Temel unsurların önemi
Temel unsurlar, vücudun öz başına üretemediği ve yemeklerden elde etmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. Işte unsurlar, gelişme, büyüme ve metabolizma iç çıkmak suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlar için gereklidir.
İnsan sağlığı için 10 esas element vardır: kalsiyum, klorür, krom, mes, iyot, çıpa, magnezyum, manganez, fosfor ve tutya. Işte unsurlar sonuç, göveri, ten ve benzin ürünleri iç çıkmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur.
Temel unsurlar muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir. Mesela, kalsiyum mızrap sağlığı için gereklidir, klorür likit dengesi için gereklidir ve krom içki şekeri düzenlemesi için gereklidir.
Cisim yeterince mühim bir faktör almadığında, bir noksan meydana gelebilir. Eksiklikler, bozgun gelişme, anemi ve osteoporoz iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.
Vücudun gerekseme duyduğu esas unsurları yeterince elde demek için muhtelif yiyecekler içeren kararlı bir rejim yiyecek önemlidir.
III. İnsan sağlığı için 10 esas faktör
İnsan sağlığı için 10 esas faktör şunlardır:
- Karbon
- Hidrojen
- Oksijen
- Azot
- Fosfor
- Potasyum
- Sülfür
- Kalsiyum
- Magnezyum
- Ütü
IV. Yeterince esas faktör iyi mi elde edilir
Kafi esas unsurları elde etmenin dar yolu vardır. İhtiyacınız olan gıda maddelerini almanızı sağlamanın yer âlâ yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ve anda tahıllar içeren sıhhatli, kararlı bir rejim yemektir.
Ek olarak benzin, kahvaltı tahılları ve yemek şeklinde müstahkem yemeklerden esas unsurlar alabilirsiniz. Rejiminizden yeterince esas faktör alamıyorsanız, berkitme almanız gerekebilir.
Birtakım takviyeler ilaçlar yahut öteki esenlik koşulları ile etkileşime girebileceğinden, rastgele bir berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Aşağıdaki levha, yetişkinler için esas unsurların tavsiye edilen jurnal alımının (RDI) bir listesini sunmaktadır.
| Unsur | RDI (mg) |
|---|---|
| Kalsiyum | 1.000 |
| Klor | 2.300 |
| Krom | 35 |
| Mes | 900 |
| Florür | 400 |
| İyot | 150 |
| Ütü | 8 mg |
| Magnezyum | 400 |
| Manganez | 2.3 mg |
| Molibden | 45 |
| Fosfor | 700 |
| Potasyum | 4.700 |
| Selenyum | 55 |
| Sodyum | 2.300 |
| Sürme | 11 mg |
Temel unsurların eksikliği emareleri
Temel unsurlar herif sağlığı için gereklidir, zira muhtelif bedensel işlevlerde toprak alırlar. Bir birey mühim bir unsurdan yeterince alamadığında, bir noksan geliştirebilir. Temel bir element eksikliğinin emareleri, noksan olan spesifik elemente asılı olarak değişken. Aynı zamanda, esas element eksikliklerinin birtakım münteşir emareleri şunları ihtiva eder:
- Tükenmişlik
- Arıklık
- Adale krampları
- İshal
- Kabız
- Anemi
- Bunalım
- Sinirlilik
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
Temel bir faktör eksikliğine haiz olabileceğini düşünüyorsanız, kişileştirme edilmek ve iyileştirme edilecek bir doktora denemek önemlidir.
VI. Temel unsurların toksisitesi
Temel unsurlar ali dozlarda toksik belki. Temel bir elementin toksisitesi element, doza ve bireye bağlıdır. Temel element toksisitesinin birtakım emareleri şunları ihtiva eder:
- Bulantı
- Kusma
- İshal
- Kafa ağrısı
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
- Nöbetler
- Böbrek hasarı
- Karaciğer hasarı
- Ruh Sorunları
- Nörolojik sorunlar
Işte semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, hemen bir doktora azarlamak önemlidir.
Vii. Temel unsurların etkileşimleri
Temel unsurlar birbirleriyle muhtelif şekillerde etkileşime girebilir. Işte etkileşimler yararlı yahut zararı olan belki ve gelişigüzel elemanın emilimini, metabolizmasını ve atılımını etkileyebilir.
Temel unsurlar arasındaki yararlı etkileşimlerin birtakım örnekleri şunlardır:
- Çıpa ve C vitamini: C vitamini, demirin besinlerden emilimini iyileştirmeye destek sunar.
- Sürme ve mes: Sürme, vücutta müsait mes seviyelerinin korunmasına destek sunar.
- Selenyum ve E vitamini: Selenyum, E vitamini oksidasyondan korumaya destek sunar.
Temel unsurlar arasındaki zararı olan etkileşimlerin birtakım örnekleri şunlardır:
- Kalsiyum ve Çıpa: Kalsiyum, demirin besinlerden emilimine dahil edebilir.
- Fosfor ve Sürme: Fosfor çinkonun besinlerden emilimini azaltabilir.
- Florür ve iyot: florür iyotun besinlerden emilimine dahil edebilir.
Takviyeler alırken yahut rejim değişimleri yaparken esas unsurlar arasındaki potansiyel etkileşimlerin bilincinde çıkmak önemlidir. Işte öğelerin iyi mi etkileşime girdiğini anlayarak, zararı olan etkileşimleri durdurmak ve gelişigüzel bir öğenin faydalarını yer cisim düzeye anlamak için adımlar atabilirsiniz.
VIII.
Temel unsurlar herif sağlığı için gereklidir. Fazlaca muhtelif bedensel fonksiyonlarda toprak alırlar ve rastgele bir esas unsurun eksikliği muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir. Bütün esas unsurları yeterince elde demek için muhtelif yiyecekler içeren sıhhatli bir rejim yiyecek önemlidir.
Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Rastgele bir eksikliği ele almak için berkitme almanız gerekip gerekmediğini belirlemenize destek olabilirler.
İx. Referanslar
1. İnsan sağlığı için temel unsurlar. Milli Esenlik Enstitüleri, Rejim Takviyeleri Ofisi, 2019.
2. Diyet referans alımları (DRIS). Milli Esenlik Enstitüleri, Rejim Takviyeleri Ofisi, 2024.
3. Vitamin. Rahatsızlık Denetim ve Önleme Merkezleri, 2024.
4. Mineraller. Rahatsızlık Denetim ve Önleme Merkezleri, 2024.
5. Temel Beslenme. Acun Esenlik Örgütü, 2024.
6. Temel Beslenme. Mürekkep Milletler Yavru Fonu, 2024.
S: Temel unsurlar nedir?
C: Temel unsurlar, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu gıda maddeleridir.
S: Temel element eksikliğinin emareleri nedir?
C: Temel element eksikliğinin emareleri, noksan olan spesifik gıda maddesine asılı olarak değişmiş olur.
S: Yeterince esas unsurları iyi mi elde edebilirim?
C: Muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar içeren sıhhatli bir rejim yiyerek yeterince esas faktör alabilirsiniz.
0 Yorum