Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla minik miktarlarda gerekseme duyduğu esas besinlerdir. Bunlar içinde vitaminler, mineraller ma öteki yaratı elementleri ihtiva eder. Mikrobesinler, metabolizmayı eklemek, büyümeyi ma gelişimi tanzim etmek ma hastalığa alın himaye iç gezmek suretiyle vücutta muhtelif roller oynar.
Değişik mikrobesin türleri şunları ihtiva eder:
- Vitamin
- Mineraller
- İz öğeleri
Mikrobesinlerin önemi çoğu zaman ayn ardı edilir, sadece sıhhatli dar vücudu arkalamak amacıyla gereklidir. Mikrobesin eksiklikleri, anemi, muafiyet bozukluğu ma kronik rahatsızlık riski dahi iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir.
Kafi dar gıda elde etmenin arz pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar içeren sıhhatli dar rejim yemektir. Bununla beraber, birtakım insanların bütün esas dar gıdalardan yeterince almalarını hatırlamak amacıyla takviyeler almaları gerekebilir.
Mikrobesin alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan sıhhatli dar rejim yaratmanıza destek olabilirler.
İşte dar besinler hakkındaki birtakım kaynakça:
| Mikrobesin | Beslenme |
|---|---|
| Sade | Değişik mikrobesin türleri |
| Mikrobesinlerin önemi | Kafi mikrobesin iyi mi elde edilir |
| Hissedar mikrobesin eksikliği | Dar besinler ma hastalığın önlenmesi |
| Mikrobesinler ma atletik performans | Hanımefendi sağlığı amacıyla mikrobesinler |
| Adam sağlığı amacıyla mikrobesinler | Kalın sorulan sorular |
İi. Değişik mikrobesin türleri
Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla minik miktarlarda gerekseme duyduğu esas besinlerdir. İki çeşit mikrobesin vardır: vitaminler ma mineraller.
Vitaminler, vücudun öz başına üretemediği naturel bileşiklerdir. İki gruba ayrılan 13 esas vitamin vardır: yağda çözünür vitamin (A, D, E ma K vitaminleri) ma suda çözünür vitaminler (C, B1, B2, B3, B6, B9 ma B12) .
Mineraller, vücudun birlikte öz başına üretemediği naturel olmayan elementlerdir. İki gruba ayrılan 20 esas maden vardır: önemli mineraller (fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, klorür ma alışkan) ma yaratı mineraller (çıpa, tutya, mes, manganez, selenyum, iyot ma florür) .
Dar besinler, enerji üretimi, metabolizma, gelişme ma büyüme iç gezmek suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir. Ek olarak vücudu hastalıktan korumaya destek olurlar.
III. Mikrobesinlerin önemi
Mikrobesinler, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir:
- Enerji üretimi
- Hücre büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Mızrap sağlığı
- Asap sistemi işlevi
Muayyen dar mikrobesin yeterince alamadığınızda, muhtelif sıhhat problemlerine niçin olabilecek dar eksikliğe erkân açabilir. Mesela, C vitamini eksikliği iskorbütlere erkân açabilir, demirdeki dar noksan anemiye erkân açabilir ma çinkoda dar noksan, muafiyet fonksiyonunun bozulmasına erkân açabilir.
Bütün esas dar gıdalardan yeterince almanızı hatırlamak amacıyla kucak kucak sonuç, göveri ma kepekli hububat içeren kararlı dar rejim yiyecek önemlidir. Mikrobesin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.
IV. Kafi mikrobesin iyi mi elde edilir
Diyetinizde kafi dar gıda aldığınızdan güvenli olmanın düşük yolu vardır.
ilk başlarda, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyin. Işte gıdalar naturel olarak dar besinler açısından zengindir ma vücuda muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan gıdaları sağlar.
İkincisi, müstahkem yemekleri seçin. Güçlendirilmiş gıdalar, vitaminler ma mineraller benzer biçimde muayyen besinlerle zenginleştirilmiş gıdalardır. Müstahkem yiyecekler, rejiminizden alamayacağınız extra besinler elde etmenin pekiyi dar yolu muhtemelen.
Üçüncüsü, dar multivitamin ya da maden takviyesi karşı. Sade multivitamin ya da maden takviyesi, rejiminizdeki boşlukları doldurmaya ma ihtiyacınız olan bütün gıda maddelerini aldığınızdan güvenli muhtemelen.
Sade multivitamin ya da maden takviyesi seçerken, etiketi dikkatlice görmek ma ihtiyacınız olan gıdaları içerdiğinden güvenli gezmek önemlidir. Birtakım takviyeler ilaçlar ya da öteki sıhhat koşulları ile etkileşime girebileceğinden, dar berkitme almadan ilkin doktorunuzla bahsetmek birlikte önemlidir.
Işte ipuçlarını izleyerek, diyetinizde kafi dar gıda aldığınızdan ma sıhhatli dar vücuda haiz olduğunuzdan güvenli olabilirsiniz.
V. Hissedar mikrobesin eksiklikleri
Mikrobesin eksiklikleri ABD Mürekkep Devletleri’nde ma dünyada münteşir dar sorundur. Arz münteşir dar gıda eksikliklerinden bazıları şunlardır:
- Çıpa eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Sürme eksikliği
- Folat eksikliği
Işte eksiklikler, anemi, osteoporoz, muafiyet fonksiyonu bozukluğu ma kronik rahatsızlık riski artışı benzer biçimde muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir.
Rejiminizdeki bütün esas dar gıdaları yeterince aldığınızdan güvenli gezmek önemlidir. Mikrobesin alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun.
VI. Dar besinler ma hastalığın önlenmesi
Mikrobesinler, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif rahatsızlıkların önlenmesinde mühim dar gösteriş oynar:
- Ruh hastalığı
- Nüzul
- Kanser
- Çeşit 2 Diyabet
- Osteoporoz
- Glokom
- Bunalım
Diyetinizde kafi dar gıda elde ederek, işte rahatsızlıkları ihya riskinizi azaltmaya destek olabilirsiniz.
İşte mikrobesinlerin hastalığı önlemeye iyi mi destek olabileceğine müstenit birtakım spesifik örnekler:
- C vitamini, iltihabı azaltarak ma koku damarı fonksiyonunu iyileştirerek ruh hastalığına alın korunmaya destek sunar.
- E vitamini, özgür radikalleri nötralize ederek kansere alın korunmaya destek sunar.
- Folat, doğmamış bebeklerde nöral tombul kusurlarını önlemeye destek sunar.
- Kalsiyum, kemikleri güçlendirerek osteoporozu önlemeye destek sunar.
- Sürme, hoşnutluk asılı maküler dejenerasyona alın korunmaya destek sunar.
- Selenyum, cankuşu halini düzenleyerek depresyonu önlemeye destek sunar.
Kronik dar rahatsızlık ihya riskinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla dar gıda eksiklikleri amacıyla kontrol edilmesi hikayesinde konuşun. Ek olarak, sıhhatli eğleşmek amacıyla ihtiyacınız olan gıda maddelerini almanızı hatırlamak amacıyla multivitamin ya da ayrıksı dar rejim takviyesi almayı birlikte düşünebilirsiniz.
Vii. Mikrobesinler ma atletik performans
Mikrobesinler atletik performansta mühim dar gösteriş oynar. Enerji üretimi, adale fonksiyonu ma muafiyet sağlığı amacıyla gereklidir. Işte gıda maddelerinden rastgele birinde dar noksan, performansın azalmasına niçin muhtemelen.
Atletik performans amacıyla arz mühim dar gıdalardan bazıları şunlardır:
- Karbonhidratlar
- Protein
- Yağ
- Vitamin
- Mineraller
Sporcular, performanslarını optimize demek amacıyla işte gıda maddeleri açısından varlıklı dar rejim tükettiklerinden güvenli olmalıdır.
Sıhhatli dar rejim tüketmenin yanı esna, sporcular performanslarını iyileştirmeye destek gezmek amacıyla takviyeler dahi alabilirler. Sporcular amacıyla arz popüler takviyelerden bazıları şunlardır:
- Kreatin
- Beta-alanin
- Kafein
- BCAA’lar
- Protein tozu
Işte takviyeler enerji seviyelerini, adale iyileşmesini ma dayanıklılığını artırmaya destek muhtemelen.
Takviyelerin sıhhatli dar diyetin adına kullanılmaması icap ettiğini açıklamak önemlidir. Sporcular rastgele dar berkitme almadan ilkin daima doktorlarına danışmalıdır.
Hanımefendi sağlığı amacıyla mikrobesinler
Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla minik miktarlarda gerekseme duyduğu esas besinlerdir. Metabolizma, muafiyet fonksiyonu ma üreme benzer biçimde oldukca muhtelif bedensel fonksiyonlarda arazi alırlar.
Hanımefendi bedenleri, yaşamları süresince değişen eşi olmayan beslenme gereksinimlerine haizdir. Hamilelik ma emzirme esnasında, bayanlar bebeklerinin büyümesini ma gelişmesini eklemek amacıyla extra besinlere gerekseme duyarlar. Menopozdan sonrasında, bayanlar osteoporoz ma öteki kronik hastalıklar amacıyla artan hatar altındadır ma muayyen gıda maddelerini yeterince almalarını hatırlamak amacıyla takviyeler almaları gerekebilir.
Aşağıdakiler, hanımefendi sağlığı amacıyla arz mühim dar besinlerin dar listesidir:
- Ütü
- Folat
- B12 vitamini
- D vitamini
- Kalsiyum
- Magnezyum
- Sürme
Mikrobesin alımından kaygı duyan bayanlar doktorlarıyla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşmalıdır. Hususi beslenme ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş dar rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
İx. Adam sağlığı amacıyla mikrobesinler
Mikrobesinler, hayatın rastgele aşamasında adam sağlığı amacıyla gereklidir. Aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif bedensel işlevlerde gösteriş oynarlar:
- Enerji üretimi
- Hücre büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Hormon üretimi
- Çağ pıhtısı
Mikrobesinlerde tamamlanmamış olan erkekler, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhat sorunları yaşayabilirler:
- Tükenmişlik
- Zafiyet
- Anemi
- Artan enfeksiyon riski
- Bunalım
Adamların dar gıda açısından varlıklı dar rejim tüketmesi önemlidir. Adam sağlığı amacıyla arz mühim mikrobesinlerden bazıları alttadır:
- A vitamini
- B12 vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Folat
- Ütü
- Magnezyum
- Sürme
Erkekler, sonuç, göveri, kepekli tahıllar ma ince protein iç gezmek suretiyle muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyerek gerekseme duydukları mikrobesinleri alabilirler. Ek olarak, bütün esas gıda maddelerinden yeterince almalarını hatırlamak amacıyla dar multivitamin ya da maden takviyesi alabilirler.
Mikrobesin durumunuzdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Anne gıda maddelerinden yeterince alıp almadığınızı belirlemenize destek olabilirler ma şayet değilseniz dar akım seçimi önerebilirler.
S: Mikrobesinler nedir?
C: Mikrobesinler, herif sağlığı amacıyla lüzumlu olan vitaminler ma minerallerdir. Ufak miktarlarda gerekseme duyarlar, sadece birnice bedensel işlevde dirimsel dar gösteriş oynarlar.
S: Değişik mikrobesin türleri nedir?
C: İki çeşit mikrobesin vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun öz başına üretemediği naturel bileşiklerdir. Mineraller, vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan naturel olmayan elementlerdir.
S: Yeterince mikrobesin iyi mi elde edebilirim?
C: Kafi dar gıda elde etmenin arz pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar içeren sıhhatli dar rejim yemektir. Ek olarak müstahkem yemeklerden ma takviyelerden mikrobesinler alabilirsiniz.
0 Yorum