Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şu tam odaklanması ma bulunan olması amacıyla eğitmenin bir yoludur. Stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak şeklinde meditasyonun birnice değişik faydası vardır.
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcut. Yöresel topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
Faydalı kaynaklara birtakım linkler:
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Meditasyon | Meditasyon, esas odaklanmayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Stresi kesmek, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak hatta iç çıkmak suretiyle hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. |
| Stres | Stres, yaşamın zorluklarına düzgüsel bir tepkidir. Aynı zamanda, stres kronik ağıl ulaştığında, fizyolojik ma zihinsel sağlığımıza beis verebilir. Meditasyon, düşüncelerimizi ma duygularımızı henüz etken bir halde iyi mi yöneteceğimizi öğreterek stresi azaltmaya destek muhtemelen. |
| Farkındalık | Farkındalık, yargılamadan ‘a ilgi ettiğimiz bir farkındalık durumudur. Meditasyon, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma umumi refahımızı arttırmak amacıyla faydalı olabilecek farkındalık becerilerini geliştirmemize destek muhtemelen. |
| Rehavet | Gevşeme fizyolojik ma zihinsel bir kolay durumudur. Meditasyon, ihtisas atış hızımızı ma teneffüs hızımızı azaltarak ma stres hormon seviyelerimizi düşürerek rahatlamamıza destek muhtemelen. |
| Kaygı | Anksiyete, çoğu zaman terleme, lerze ma yarışma kalbi şeklinde fizyolojik semptomların eşlik etmiş olduğu bir kaygı ya da rahatsız etme hissidir. Meditasyon, düşüncelerimizi ma duygularımızı henüz etken bir halde iyi mi yöneteceğimizi öğreterek kaygıyı azaltmaya destek muhtemelen. |
(*5*)
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Gelişmiş cankuşu boş ma refahı
- Artan mihrak ma konsantrasyon
- Geliştirilmiş gaflet
- Azaltılmış acı
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Geliştirilmiş ihtisas sağlığı
- Azaltılmış kanser riski
(*5*)III. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şu tam odaklanması ma bulunan olması amacıyla eğitmenin bir yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece ana adımlar aynıdır.
Meditasyon akdetmek amacıyla, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulmanız gerekecek. Bir sandalyede ya da yerde kolay bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ma dar koyu soluk karşı.
Rahatladıktan sonrasında nefesinize odaklanın. Vücudunuzu girip terk ederken havanın hissine ilgi edin. Ek olarak bir mantraya ya da görselleştirmeye odaklanmak isteyebilirsiniz.
Meditasyon, süre ma fedakârlık düz bir uygulamadır. İlk ilkin cebir muhtemelen, sadece tertipli tatbik ile zihninizi susturabilir ma sulh ma rahatlık bulabilirsiniz.
IV. Değişik meditasyon türleri
Gelişigüzel biri yararları ma dezavantajları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Yer popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu, zamana farkındalık getirmeye odaklanan bir meditasyon türüdür. Bu tarz meditasyon, stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma farkındalığı artırmaya destek muhtemelen.
- Cisim taraması meditasyonu, rastgele bir gerilim ya da rahatsız etme alanı amacıyla vücudu taramaya odaklanan bir tarz meditasyondur. Bu tarz meditasyon stresi hafifletmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
- Rehberli meditasyon, rehberli bir meditasyon ün izini dinlemeyi içeren bir meditasyon türüdür. Bu tarz meditasyon, meditasyonda cesur olan ya da odaklanmaya geçinmek amacıyla desteğe gereksinim duyan cesur başlayanlar amacıyla faydalı muhtemelen.
- Transandantal meditasyon, bir mantrayı sükunet içinde tekrarlamayı içeren bir meditasyon türüdür. Bu tarz meditasyon stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Sevdiğiniz ma bireysel ihtiyaçlarınıza uyan bir tarz meditasyon keşfetmek önemlidir. Meditasyon yapmanın doğru veya yanlış bir yolu yoktur ma yeryüzü mühim öz, yapıştırabileceğiniz bir tatbik bulmaktır.
V. Hissedar Meditasyon Hataları
İnsanların evvel meditasyon meydana getirmeye başladıklarında bitirdikleri bir kol münteşir galat vardır. Bu yanlışlar meditasyonun faydalarını elde etmeyi zorlaştırabilir ma ayrıca düş kırıklığına erkân açabilir.
İşte yeryüzü münteşir meditasyon hatalarından beşi:
- Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya işlemek
- Çıdam Olmamak
- Düşüncelerinizi denetim etmeye işlemek
- Yanlış ortamda meditasyon akdetmek
- Oldukça erkenden caymak
Bu hatalardan rastgele birini yapıyorsanız, meditasyon uygulamanızdan yeryüzü pekiyi halde yararlanabilmeniz amacıyla onları doğrultmak önemlidir.
İşte işte hatalardan çekimsenmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Ilkokul ya da on şeklinde endamsız süreler süresince meditasyon yaparak başlayın.
- İlk ilkin yoğun olmakta güçlük çekiyorsanız cesaretiniz kırılmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda henüz pekiyi olacaksınız.
- Onları denetim etmeye emek harcamadan düşüncelerinizin gelip gitmesine müsaade verin.
- Meditasyon akdetmek amacıyla ağızsız ma kolay bir arazi bulun.
- Derhal netice görmüyorsanız teslim etmeyin. Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren bir uygulamadır.
Bu ipuçlarını izlem ederseniz, hissedar meditasyon hatalarından imtina ma meditasyon uygulamanızdan yeryüzü pekiyi halde istifade etmek amacıyla pekiyi olmuş olursunuz.
VI. Acar başlayanlar amacıyla meditasyon
Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel esenlik amacıyla birnice faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi artırmaya destek muhtemelen. Meditasyonda yeniyseniz, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz dar öz mevcut.
ilk olarak, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulun. Bir sandalyede oturabilir, yere karşıt bacaklı muhtemelen ya da uzanabilirsiniz. Kolay olduktan sonrasında gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
Aheste ma koyu bir halde burnunuzdan soluk karşı ma sonrasında ağzınızdan usulca soluk verin. Soluk alırken, vücudunuzun içerisine ma dışına cari havanın hissine odaklanın.
Ek olarak soluk alırken bir mantrayı yinelemek ya da kendinize bitmek isteyebilirsiniz. Bu, zihninizi odaklı tutmanıza ma dikkatinizi dağıtmanızı engellemenize destek muhtemelen.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma ergonomik düz bir uygulamadır. İlk ilkin doğru yapıyormuş şeklinde hissetmiyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda yararları görmeye başlayacaksınız.
Vii. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon
Meditasyon, stres giderimi amacıyla kuvvetli bir araçtır. Zihninizi sakinleştirmenize, vücudunuzu rahatlatmanıza ma umumi refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen. Meditasyon yaptığınızda, aslına bakarsan esas odaklanmak ma geçmişin ma geleceğin bütün endişelerini ma streslerini amacıyla zihninizi eğitiyorsunuz. Bu, stres seviyelerini azaltmaya ma asude ma rehavet duygusunu isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece yeryüzü bayağı ma yeryüzü etken yöntemlerden biri kolay bir konumda benimsenmek, gözlerinizi mühürlemek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.
Meditasyon yaparken bir mantraya ya da pozitif yönde bir onaylamaya odaklanmayı hatta faydalı bulabilirsiniz. Bu, zihninizi odaklamaya ma dolaşmasını engellemenize destek muhtemelen. Birtakım popüler mantralar şunları ihtiva eder:
- “Asude ma rahatım.”
- Hal huzurdayım.
- “Sevildim ma desteklendim.”
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren bir uygulamadır, sadece buna kıymet. Tertipli tatbik ile, stresi kesmek, cankuşu halinizi kaldırmak ma henüz tatminkar bir yaşam berhayatolmak amacıyla meditasyonu kullanmayı öğrenebilirsiniz.
Anksiyete amacıyla meditasyon
Meditasyon, endişeyi kesmek hatta iç çıkmak suretiyle zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyon yaptığınızda, zihninizi susturmaya ma stres seviyelerini azaltmaya destek olabilecek nefesinize ma zamana odaklanırsınız. Meditasyon ek olarak, kaygıyı yönetmeyi kolaylaştırabilecek düşünceleriniz ma duygularınız ile alakalı henüz ağabey bir farkındalık duygusu geliştirmenize destek muhtemelen.
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece bir çok metot kolay bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Ek olarak bir mantraya ya da görselleştirmeye odaklanabilir ya da bir tek vücudunuzdaki hislere ilgi edebilirsiniz.
Meditasyon çoğu zaman emin olarak akseptans edilir, sadece işte durumla aslına bakarsan savaşım fail insanlarda bazı zamanlar kaygıyı tetikleyebileceğini kesmek önemlidir. Meditasyon esnasında endişe yaşarsanız, değişik bir metot ya da yaklaşım tatil etmek ma tecrübe etmek önemlidir.
Anksiyete amacıyla meditasyon ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir kol anıt vardır. Topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
İx. Bunalım amacıyla meditasyon
Meditasyonun bunalım semptomlarını hafifletmenin etken bir yolu olduğu gösterilmiştir. Amerikan Tababet Derneği Dergisi’nde gösterilen bir inceleme, meditasyonun bunalım semptomlarını azaltmada antidepresanlar büyüklüğünde etken bulunduğunu buldu.
Meditasyon cankuşu halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma huzur duygularını artırmaya destek muhtemelen. Bununla beraber gaflet ma bilişsel işlevin geliştirilmesine bile destek muhtemelen.
Bunalım ile savaşım ediyorsanız, meditasyon semptomlarınızı yönetmenize destek olacak faydalı bir çalgı muhtemelen. Birnice değişik meditasyon türü vardır, böylece ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize uyan bir meditasyon bulabilirsiniz.
Meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek olacak birnice anıt vardır. Size meditasyonun temellerini öğretebilecek kitaplar, CD’ler ma çevrimiçi sınıflar bulabilirsiniz.
Topluluğunuzda meditasyon gruplarını hatta bulabilirsiniz. Bu gruplar meditasyon yapmayı öğrendikçe yardımcı ma atılganlık sağlayabilir.
Meditasyon, depresyonu yönetmenin emin ma etken bir yoludur. Meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, doktorunuzla ya da hatır sağlığı uzmanınızla konuşun. Meditasyonun sizin amacıyla doğru olup olmadığını belirlemenize destek olabilirler ma destek olması olası bir tarz meditasyon önerebilir.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, ferdin dikkatlerini bir zihinsel sükûnet durumuna yankılanmak amacıyla muayyen bir bilinçlilik, düşünceye ya da faaliyete odakladığı bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini arttırmak şeklinde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım bayağı ipuçları, ergonomik akdetmek amacıyla ağızsız bir arazi keşfetmek, kolay bir konumda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır.
0 Yorum