Meditasyon deneyiminizi yükseltmek için 7 kitap okuma

(*7*)

İi. Meditasyonun yararları

III. Meditasyon türleri

IV. Iyi mi meditasyon yapılır

V. Meditasyon Kitabı Güzel

VI. Meditasyon akdetmek için doğru tarihi hatırlamak

Vii. Realist Hedefler Tayin

VIII. Özen distribütör unsurlarla çabalamak

İx. Motive yaşamak

yoğun sorulan mevzular

LSI Açacak Kelimeler	Özellikler
Meditasyon Kitapları	– Meditasyon yapılması hikayesinde rehberlik sağlar
Meditasyon ma okuma	– İlham yahut motivasyon sunar
Canlı okuma	– Rahatlatıcı ma rahat fakat okuma deneyimi sağlar
Içsel okuma	– İlahi olanla irtibat kurmaya destek sağlar
Titiz okuma	– dikkati odaklamaya ma stresi azaltmaya destek sağlar

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik için bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu tenha ma refahı
• Artan mihrak ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş aymazlık kalitesi
• Azaltılmış ağır
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Dem basıncını düşürdü
• Ruh hastalığı ma nüzul riskinin azalması

Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir takım anıt vardır. Başlamanıza destek olabilecek bir takım rehberli meditasyon hatta bulabilirsiniz.

III. Meditasyon türleri

Gelişigüzel biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Arz münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Qigong meditasyonu

Gelişigüzel fakat meditasyon türünün zat yararları vardır ma sizin için yeryüzü âlâ meditasyon türü bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.

Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza giden ma sizin için doğru hissettirene büyüklüğünde değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek âlâ fakat fikirdir.

IV. Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, zihninizi birinci fakat alaka noktasına odaklanmak için eğitmeyi içeren fakat uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece bir çok metot basit fakat konumda oturmayı, gözlerinizi kapatmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder.

Meditasyon yaptığınızda, aslen zihninizi ölü ma odaklanmaya eğitiyorsunuz. Işte, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma düşüncelerinize ma duygularınıza henüz ilgi etmenize destek belki.

Meditasyon, ustalaşmak için vakit ma ergonomik saha fakat uygulamadır. Bununla beraber, uygulamanızla tutarlıysanız, sonucunda meditasyonun yararlarından yararlanabilirsiniz.

İşte iyi mi meditasyon yapacağınız için birtakım ipuçları:

• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat arazi bulun.
• Fakat sandalyede yahut yerde basit fakat konumda oturun.
• Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
• Aheste ma içten dâhil ma bayır soluk karşı.
• Soluk alırken, aklınıza gelen rastgele fakat fikir yahut ruh bırakın.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize anlayışsız getirin.
• İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin.

Meditasyon şahsi fakat uygulamadır ma bunu yapmanın doğru yahut yanlış fakat yolu yoktur. Arz mühim madde, sizin için çalışan fakat metot hatırlamak ma tertipli olarak ergonomik yapmaktır.

V. Meditasyon Kitabı Güzel

Piyasada birnice değişik meditasyon kitabı mevcut, bundan dolayı hangisinin sizin için doğru bulunduğunu çakmak kuvvet belki. Fakat meditasyon kitabı seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan az madde:

• Meditasyon Hedefleriniz
• Öğrenme tarzınız
• Bütçeniz

Meditasyonda yeniyseniz, uygulamaya anne fakat umumi göz sunan fakat kitap kura çekmek isteyebilirsiniz. Becerikli başlayanlar için destek olabilecek rehberli meditasyonlar sunan birnice kitap hatta mevcut. Meditasyon hikayesinde henüz deneyimli iseniz, muayyen fakat meditasyon türüne odaklanan yahut henüz uzun öğrenim sunan fakat kitap kura çekmek isteyebilirsiniz.

Öğrenme seçimi mevzubahis olduğunda, birtakım insanoğlu net ma özlü fakat tarzda yazılmış kitapları yeğleme ederken, ötekiler henüz şiirsel yahut esin verici kitapları yeğleme değer. Ek olarak, araştırmaya dair fakat kitabı mı yoksa şahsi deneyime müstenit fakat kitabı mı yeğleme ettiğinizi dahi düşünebilirsiniz.

En son, fakat meditasyon kitabına hangi büyüklüğünde çommak istediğinize değişmeyen vermeniz icap eder. Bulunan birnice müsait alternatif mevcut, sadece henüz yüce düzeyde tafsilat yahut tedris sunan birtakım henüz fiyatlı kitaplar hatta mevcut.

Işte faktörleri düşündükten sonrasında, sizin için doğru fakat meditasyon kitabı seçebilmelisiniz. Ufak fakat tatbik ile meditasyon, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma daha çok refah bulmanıza destek belki.

VI. Meditasyon akdetmek için doğru tarihi hatırlamak

Meditasyon akdetmek için doğru yahut yanlış vakit yoktur, sadece meditasyona öbürlerinden henüz kolay olabilecek bazen vardır. Örnek olarak, kolay dikkatinizi dağıtıyorsanız, kesintiye uğradığınız zamanlarda meditasyon yapmaktan çekimsenmek isteyebilirsiniz. Analog biçimde, gece rahatlamakta zorlanıyorsanız, yarın meditasyon yapmayı tecrübe etmek isteyebilirsiniz.

Sonuçta, meditasyon akdetmek için yeryüzü âlâ vakit sizin için yeryüzü âlâ zamandır. Hangi vakit meditasyon yapacağınızdan güvenli değilseniz, doğru hissettiren fakat vakit bulana büyüklüğünde günün değişik saatlerini kontrol edin.

(*7*)Vii. Realist Hedefler Tayin

Meditasyonla geçmiş başladığınızda, kendiniz için realist hedefler tespitetmek önemlidir. Şayet manzaralarınızı fazlaca yükseğe koyarsanız, cesaretiniz kırılır ma teslim edersiniz. Bunun adına, kademeli olarak ilerlemenize destek olacak minik, ulaşılabilir hedeflere odaklanın. Örnek olarak, rastgele devir ilkokul zihin meditasyon akdetmek için fakat erek belirleyerek başlayabilirsiniz. Düşük hafta süresince işte hedefe asılı kalabildikten sonrasında, rastgele devir meditasyon yapmış olduğunuz süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz.

Kendinize alın sabırlı çıkmak hatta önemlidir. Meditasyon, ustaya vakit ma fedakârlık saha fakat uygulamadır. Fakat gecede becerikli meditatör olmayı beklemeyin. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.

Meditasyon uygulamanız için realist hedefler tespitetmek için birtakım ipuçları:

• Ufak başlayın. Becerikli önceden saatlerce meditasyon meydana getirmeye çabalamayın. Ilkokul yahut on zihin benzer biçimde çelimsiz bir müddet ile başlayın ma rastgele devir meditasyon yapmış olduğunuz süreyi azar azar artırın.
• Spesifik olun. “Daha çok meditasyon akdetmek isterim” buyurmak adına, “Gelişigüzel devir 10 zihin meditasyon yapacağım” benzer biçimde muayyen fakat erek belirledi.
• Hedeflerinizi ulaşılabilir ağıl getirin. Meditasyon meydana getirmeye menus değilseniz, rastgele devir fakat vakit meditasyon akdetmek için fakat erek tespitetmek realist değildir. Bunun adına, rastgele devir ilkokul zihin meditasyon akdetmek benzer biçimde başarabileceğinizi bildiğiniz fakat erek belirleyin.
• Sabırlı ol. Meditasyon, ustaya vakit ma fedakârlık saha fakat uygulamadır. Fakat gecede becerikli meditatör olmayı beklemeyin. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.

Özen distribütör unsurlarla çabalamak

VIII. Özen distribütör unsurlarla çabalamak

Meditasyonun yeryüzü ağabey zorluklarından biri ilgi distribütör unsurlarla uğraşmaktır. Meditasyon esnasında fikir ma duyguların ortaya çıkması doğaldır, sadece gitmelerine ma nefesinize yahut meditasyon nesnenize anlayışsız dönmelerine iyi mi cevaz verileceğini çapalamak önemlidir.

Meditasyon esnasında ilgi distribütör şeylerle çabalamak için az emare:

• Özen distribütör şeylerle savaşmayın. Fakat fikir yahut ruh ortaya çıktığında, bir tek akseptans edin ma bırakın.
• Nefesinize odaklanın. Kendinizi fakat düşünceye yahut duyguya yakalandığınızda, dikkatinizi nefesinize anlayışsız getirin.
• Pozisyonunuzu değiştirin. Gergin yahut erinçsiz hissediyorsanız, konumunuzu değiştirmeyi kontrol edin. Ara ara bayağı fakat değişim henüz âlâ odaklanmanıza destek belki.
• Fakat vuzuh ver. Hakikaten dikkatini dağıtıyorsanız, meditasyondan fakat koyuverme problem yok. Kalk ma akım edin yahut yine meditasyon meydana getirmeye emek vermeden ilkin az zihin ayrıksı fakat madde yapın.

Özen distribütör unsurlarla çabalamak, ergonomik saha fakat beceridir. Hangi büyüklüğünde fazlaca meditasyon yapmış olursanız o denli âlâ olmuş olursunuz. Kendinize alın sabırlı olmayı ma teslim etmeyin.

Motive yaşamak

Meditasyonun yeryüzü ağabey zorluklarından biri motive kalmaktır. Çabucak sonuçlar görmediğinizde fakat uygulamaya asılı yaşamak kuvvet belki. Sadece, motive kalabilirseniz, sonucunda meditasyonun yararlarından yararlanacaksınız.

İşte meditasyonla motive çıkmak için az emare:

• Realist hedefler belirleyin. Fakat gecede becerikli meditatör olmayı beklemeyin. Gelişigüzel devir ilkokul zihin meditasyon akdetmek benzer biçimde minik hedeflerle başlayın. Meditasyon hikayesinde henüz basit olduğunuzda, oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.
• Sevdiğiniz fakat meditasyon uygulaması bulun. Birnice değişik meditasyon türü vardır, bundan dolayı rahatlatıcı ma eğlenceli bulduğunuz fakat adet bulana büyüklüğünde kontrol edin.
• Meditasyonu jurnal rutininizin fakat parçası haline getirin. Hangi büyüklüğünde fazlaca meditasyon yapmış olursanız, ona yapışması o denli basit efendim. Gelişigüzel devir bir saatte meditasyon meydana getirmeye çalışın ma bunu fakat öncelik haline getirin.
• Fakat dü haset kaçırırsanız atılganlık kırmayın. Her insanın mecbur günleri mevcut. Bir tek kendinizi kızıl ma anlayışsız dön.
• Başkalarından gelen isteklendirme fazlaca destek belki. Meditasyonla hatta ilgilenen fakat dost yahut karı üyesi bulun ma yolculuğunuzda birbirinizi destekleyebilirsiniz.
• Meditasyon fazlaca yararlı fakat tatbik belki. Şayet buna asılı kalırsanız, sonucunda yararları görmüş olacaksınız.

  S: Meditasyon için okumanın yararları nedir?

  C: Okuma, meditasyon uygulamanızı muhtelif şekillerde geliştirmenize destek belki. Işte belki:

  * Rahatlamanıza ma odaklanmanıza destek olun.
  * İlham ma motivasyon sağlayın.
  * Size meditasyon ma farkındalık hakkındaki becerikli şeyler öğretin.
  * İçsel benliğinizle irtibat kurmanıza destek sağlar.

  S: Meditasyon için okunması ihtiyaç duyulan birtakım âlâ kitaplar nedir?

  C: Meditasyon için faydalı olabilecek birnice mükemmel kitap mevcut. Birtakım popüler seçenekler şunları ihtiva eder:

  * Culadasa tarafınca “An Aydınlatıldı”
  * “Becerikli Başlayanlar İçin Meditasyon” Jon Kabat-Zinn
  * “Birazönce Gücü” Eckhart Tolle
  * Eckhart Tolle tarafınca “Becerikli Acun”
  * Michael Singer’ın “The Untethered Soul”

  S: Meditasyon uygulamamı geliştirmek için okumayı iyi mi kullanabilirim?

  C: Meditasyon uygulamanızı geliştirmek için okumayı kullanabileceğiniz az değişik erkân vardır. İşte az düşünce:

  * Meditasyon ma farkındalık hakkındaki kitaplar okuyunuz. Işte, tatbik ma bunu hayatınıza iyi mi iç edeceğiniz hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek belki.
  * Sakinleştirici ma rahatlatıcı kitapları okuyunuz. Işte, sizi meditasyona kolay barışçıl fakat lahza durumuna sokmaya destek belki.
  * Size esin veren yahut sizi motive fail kitapları okuyunuz. Işte, tertipli olarak meditasyon akdetmek için size enerji ma motivasyon vermeye destek belki.