Sessizlikteki Bilgeler: Meditasyonun Özüne Tarihsel Bir Yolculuk, Eknath Easwaran'ın meditasyonun tarihini ve uygulamasını inceleyen bir kitabıdır. Easwaran, meditasyonun bütün büyük dinlerde ve kültürlerde bulunabilen evrensel bir tatbik bulunduğunu savunur. Ek olarak, insanların stresi azaltmalarına, sağlıklarını iyileştirmelerine ve iç benlikleriyle irtibat kurmalarına destek olabileceğine inanılmış olduğu meditasyona dair adım adım bir kılavuz de sunar. Kitap iki parçaya ayrılmıştır. İlk bölüm, antik Hindistan'daki kökenlerinden dünyanın öteki bölgelerine yayılmasına kadar meditasyonun geçmişine genel bir bakış sunar. Easwaran, değişik meditasyon türlerini ve meditasyonun sağlayabileceği yararları tartışır. Kitabın ikinci bölümü meditasyona adım adım bir kılavuz sunuyor. Easwaran, meditasyonun temel prensiplerini açıklayarak başlıyor, mesela meditasyon yapmak için sessiz bir yer bulmanın önemi ve bedeni ve zihni rahatlatma ihtiyacı şeklinde. Hemen sonra insanların meditasyon uygulamalarını geliştirmelerine destek olabilecek bir takım egzersiz sunuyor. Sessizlikteki Bilgeler: Meditasyonun Özüne Tarihsel Bir Yolculuk, meditasyona dair kapsamlı ve erişilebilir bir rehberdir. Easwaran'ın kitabı, meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek isteyen ya da […]
II. Stres nelerdir? III. Nefes egzersizlerinin yararları IV. Stresi azaltmak için doğru soluk alma iyi mi yapılır? V. Stresi azaltmak için soluk egzersizleri VI. İnsanların soluk egzersizleri yaparken icra ettiği yaygın yanlışlar VII. Nefes egzersizlerini günlük rutininizin bir parçası haline iyi mi getirirsiniz? VIII. Nefes egzersizlerinin öteki rahatsızlıklara yararları IX. Hususiyet Tarif Nefes egzersizleri Muhtelif soluk egzersizleri stresi azaltmaya ve rahatlamayı desteklemeye destek olabilir. Bu egzersizler her yerde, daima yapılabilir ve herhangi bir hususi ekipman gerektirmez. Dikkatlilik Farkındalık, şu ana odaklandığınız bir farkındalık halidir. Farkındalık, düşüncelerinizin ve hislerinizin daha çok farkına varmanıza ve negatif fikir ve duyguları bırakmanıza destek olarak stresi azaltmanıza destek olabilir. Meditasyon Meditasyon, nefesinize ya da bir mantraya odaklanmayı içeren bir uygulamadır. Meditasyon, rahatlamanıza ve şimdiki ana odaklanmanıza destek olarak stresi azaltmanıza destek olabilir. Stres yok etme Nefes egzersizleri, farkındalık ve meditasyon stresi azaltmaya destek olabilir. Bu uygulamalar rahatlamanıza, şu ana odaklanmanıza ve negatif fikir ve duyguları […]
