Yüzyıllar Serenity: Meditasyonu Bulmak Meditasyon, yüzyıllardır, Hinduizm, Budizm ma Taoizm şeklinde çaput kültürlerde kökleri olan bir uygulamadır. Zihni eğitmenin ma yoğun bir rehavet ma bağırsak refah durumuna ulaşmanın bir yoludur. Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar birtakım paycı hedefleri paylaşır. Meditasyon şunlara destek muhtemelen: Stres ma kaygıyı azaltın Odağı ma konsantrasyonu geliştirin Mutluluğu ma refahı artırın Tinsel büyümeyi isteklendirme edin Meditasyon, gelişigüzel yaştan ma geçmişe haiz insanoğlu amacıyla güvenilir ma müessir bir uygulamadır. Rastgele bir yerde, rastgele bir zamanda yapılabilir ma rastgele bir hususi takım gerektirmez. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcut. Mahalli topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz. Meditasyon yaşam değiştiren bir tatbik muhtemelen. Henüz huzurlu, sevinçli ma tatminkar bir hayat sürmenize destek muhtemelen. Hususiyet Tarif Meditasyon Meditasyon zamanı binlerce sene öncesine dayanıyor ma dünyanın birnice değişik kültüründe uygulandı. Meditasyon Meditasyon, ferdin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da etkinliğe […]
Ozan Harmony: Kalıcı İlişkiler İçin Dikkatli Linkleri Besleme İi. İlişki uyumu nelerdir? III. İlişki uyumunun önemi IV. İlişki uyumu emareleri V. İlişki Uyumu Nasıl Ulaşılır VI. İlişki uyumunda paycı müşkülat Vii. İlişki uyumundaki zorlukların üstesinden nasıl gelinir VIII. İlişki uyumunu arkalamak için ipuçları İx. Tipik mevzular * Içtenlik* Amor* iş* emniyet* huzur Hususiyet Yanıt Içtenlik Fakat ilişkide dü fert arasındaki hususiyet, romantik irtibat ma fizyolojik muhabbet Amor Ayrıksı sade kişiye kuvvetli sade muhabbet ma hizmet hissi İlişki İki fert içinde romantik sade irtibat Emniyet Birinin güvenilirliğine, gerçeğine ya da kabiliyetine kendinden güvenli itikat Rahatlık Sevinçli, sıhhatli ma gönençli olma durumu İlişki uyumu nelerdir? İlişki uyumu, sade ilişkide sade balans ma ortaklaşa iş durumudur. Çapraz hürmet, emniyet ma anlayışla karakterizedir. Ortaklar ahenk içerisinde olduğunda, birbirleriyle bağlantılı hissederler ma çatışmayı sökmek ma paycı hedeflere aksetmek için beraber çalışabilirler. İlişki uyumu nelerdir? IV. İlişki uyumu emareleri Fakat birlikteliğin ahenkli bulunduğunu gösterebilecek birnice emare […]
(*5*) Dikkatli saadet: Günlük meditasyon uygulamasının gücünün kilidini boşaltmak Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon Artan saadet ma rahatlık Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış ağır Meditasyon ma hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceği hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, okumanızı tavsiye ederim. Meditasyonun yararları Yukarıda belirtildiği benzer biçimde, meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun muayyen yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon Artan saadet ma rahatlık Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış ağır Işte faydalar, meditasyonun zihni ma bedeni sakinleştirmeye ma stres hormonlarını azaltmaya destek olmasından meydana gelmektedir. Meditasyon, düşüncelerimizin ma duygularımızdan daha çok bilgili olmamıza ma bu tarz şeyleri henüz etken bir halde iletmemize destek olabileceğinden, başkalarıyla ilişkilerimizi geliştirmeye destek muhtemelen. Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon, her insanın öğrenebileceği sıradan […]
Dikkatli Teneffüs Büyüsü: İçindeki Gücü Kilidini açmak Dikkatli nefes ahzetmek, hayatınız üstünde derin ancak tesiri olabilecek sıradan fakat kuvvetli ancak uygulamadır. Stres, endişe ma ağrıyı azaltmanıza ma uykunuzu, cankuşu halinizi ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen. Işte makalede, dikkatli nefes almanın faydalarını, iyi mi uygulanacağını ma hayatınızı iyileştirmenize iyi mi destek olabileceğini araştıracağız. Dikkatli nefes iktibas nelerdir? Dikkatli nefes iktibas, nefese odaklanan ancak janr meditasyondur. Dikkatli ancak nefes iktibas pratiği yaparken, vücudunuza girip çıkarken nefesinizin hislerine ilgi edersiniz. Nefes alırken ortaya çıkan düşünceleri ma duyguları dahi ayrım ediyorsunuz. Dikkatli nefes ahzetmek, nefesinizi denetim etmeye yahut muhteşem ağıl getirmeye çalışmakla alakalı değildir. Işte yalnız nefesinize ilgi geçmek ma mutlaka bulunmasına müsaade vermekle ilgilidir. Dikkatli nefes almanın yararları Dikkatli nefes almanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş gaflet Artan göbek ma konsantrasyon Gelişmiş cankuşu tenha Azaltılmış ağır Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Henüz aka huzur duygusu (*5*) […]
İçsel Ahenk: Meditasyon Fiziksel Sağlığı Nasıl Geliştirir? Meditasyon, stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve bağışıklığı güçlendirmek de dahil olmak suretiyle fizyolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. II. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, kişinin zihinsel sakinlik ve rehavet durumuna ulaşmak amacıyla dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odakladığı bir uygulamadır. III. Meditasyonun yararları Meditasyonun fizyolojik sağlığa yararları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş uyku Güçlendirilmiş bağışıklık Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş kardiyovasküler esenlik Azaltılmış apse Gelişmiş bilişsel işlev IV. Meditasyon iyi mi yapılır Meditasyonun birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar şunlardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, sırtınız dik bir halde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Yavaşça ve derin soluk alıp verin, akciğerlerinize giren ve çıkan havanın hissine dikkat edin. Şayet zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe yine nefesinize getirin. Arzu ettiğiniz kadar meditasyona devam edin. V. Değişik meditasyon türleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine […]
Dikkatli Bilgelik: Sizi Daha Derin Bir Meditasyona Yönlendirecek Temel Kitaplar(*7*) Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmekle ilgileniyorsanız yahut uygulamanızı derinleştirmek istiyorsanız, size destek olabilecek birçok mükemmel kitap var. İşte meditasyon hakkındaki okumanızı önerdiğimiz temel kitaplardan birkaçı: Bu kitaplar, meditasyonun yararları, meditasyonun iyi mi uygulanacağı ve yaygın zorlukların iyi mi üstesinden gelineceği benzer biçimde meditasyon hakkındaki varlıklı bilgiler sunar. Tamamı meditasyon alanında saygı duyulan uzmanlar tarafınca yazılmıştır ve tüm bunlar şiddetle öneri edilir. Meditasyon hakkındaki daha çok şey öğrenmek yahut uygulamanızı derinleştirmek hikayesinde ciddiyseniz, bu kitaplardan bir yahut birkaçını okumanızı tavsiye ederim. Meditasyonu hayatınızın bir parçası haline getirmek için gerekseme duyduğunuz data ve araçları size sağlayacaklardır. Antet Hususiyet Meditasyon Iyi mi meditasyon yapılır, meditasyonun yararları, değişik meditasyon türleri Dikkatlilik Farkındalık nelerdir, farkındalık iyi mi uygulanır, farkındalığın yararları Kitaplar […]
Farkındalık meditasyonu, daha bilgili ve bilgili bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Şimdiki ana dikkat ederek stresi azaltabilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve genel refahınızı artırabilirsiniz. Bu yazımızda farkındalık meditasyonunun faydalarını, iyi mi uygulanabileceğini ve daha bilgili bir yaşam yaşamanıza iyi mi destek olabileceğini tartışacağız. Farkındalık meditasyonu nelerdir? Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanan bir meditasyon türüdür. Farkındalık meditasyonu uyguladığınızda, dikkatinizi kasıtlı olarak nefesinize, düşüncelerinize ve bedensel duyumlarınıza getirirsiniz. Bu, düşüncelerinizin ve hislerinizin daha çok farkına varmanıza destek sağlar ve stres ve kaygıyı bırakmanıza destek olabilir. Farkındalık meditasyonu her yerde, daima yapılabilen bayağı bir uygulamadır. Çoğu zaman kolay bir pozisyonda oturarak yapılır, sadece yürürken, ayakta dururken yahut uzanırken de uygulayabilirsiniz. Farkındalık meditasyonunun yararları Farkındalık meditasyonunun pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon Gelişmiş yaratıcılık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Rahatsızlık riskinin azalması Farkındalık meditasyonunun, anksiyete, depresyon ve […]
Ruhsal Sessizlik: Zihinsel İyi Oluşa Giden Yolda Izlemek II. Ruh Sağlığı Nelerdir? III. Ruhsal Hastalığın Emareleri IV. Ruhsal Rahatsızlıkların Sebepleri V. Ruhsal Hastalıklar İçin Risk Faktörleri VI. Ruhsal Rahatsızlıkların Tedavisi VII. Ruhsal Hastalıklarla Başa Çıkma VIII. Ruhsal Rahatsızlıkların Önlenmesi IX. Akıl Rahatsızlıkları İçin Kaynaklar Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Meditasyon Rehavet ve zihinsel berraklığa ulaşmak için nefesinize yahut bir mantraya odaklanmayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Dikkatlilik Şimdiki ana odaklandığınız, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadığınız bir farkındalık hali. Ruh sağlığı Ferdin hayatın stresleriyle başa çıkabildiği, üretken bir halde çalışabildiği ve tatminkar ilişkiler sürdürebildiği bir huzur halidir. Stres yok etme Stres seviyelerinin azalması ve rahatlamanın teşvik edilmesi. Rehavet Fizyolojik ve psikolojik refah, gerginlik ve kaygıdan uzak olma hali. II. Ruh Sağlığı Nelerdir? Ruh sağlığı, romantik, ruhsal ve toplumsal refahımızı anlatım eder. Iyi mi düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve davrandığımızı etkisinde bırakır. Ruh sağlığı, genel sağlığımız ve refahımız için önemlidir. Birisi psikolojik sıhhat sorunları yaşadığında, bu […]
“Meditation's Tapestry: Threads of History Woven in Stillness” araması icra eden kişiler büyük olasılıkla aynı adlı kitap ile alakalı informasyon arıyorlardır. Meditasyonun zamanı ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyor olabilirler yahut meditasyonu kendi hayatlarına dahil etmenin yollarını arıyor olabilirler. Kitap, meditasyonun tarih süresince kullanıldığı değişik yolları inceleyen bir tecrübe etme koleksiyonudur ve meditasyonun iyi mi yapılacağına dair ergonomik öneriler sunar. Bu anahtar kelimeyi arayan kişilerin büyük olasılıkla meditasyonu anlamalarına ve uygulamalarına destek olacak bilgiler arıyorlardır. Antet Yanıt Tarih Meditasyon binlerce senedir uygulanıyor ve kullanımına dair kanıtlar antik Hindistan'a kadar uzanıyor. Meditasyon Meditasyon, zihnin soluk yahut mantra şeklinde tek bir dikkat noktasına odaklanmasını içeren bir uygulamadır. Durgunluk Durgunluk, zihnin sakin ve sessiz olduğu bir varoluş halidir. Goblen Goblen, çoğu zaman duvar örtüsü olarak kullanılan dokunmuş bir kumaştır. İplik İplik, kumaş dikmek yahut dokumak için kullanılan ince bir araç-gereç şerididir. II. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için […]
Calm Chronicles: Günlük Yaşamda Stresten Kurtulmanın Yolları Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece günlük hayatınızı etkilemeye başladığında bir problem haline gelebilir. Bu yazı, günlük hayatınızdaki stresi iyi mi tanıyacağınız, yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz hikayesinde informasyon sağlar. Stres nelerdir? Stres, vücudun bir tehdide karşı naturel tepkisidir. Zorluklarla başa çıkmamıza destek olan fizyolojik, zihinsel ve romantik bir tepkidir. Stresli olduğumuzda, vücudumuz adrenalin ve kortizol benzer biçimde hormonlar salgılar ve bu da bizlere bir enerji patlaması ve odaklanma sağlayabilir. Bu kısa vadede destek olabilir, sadece kronik stres altındaysak, bu hormonlar sistemimizde oldukca uzun zaman kalabilir ve esenlik problemlerine yol açabilir. Stresin sebepleri Strese niçin olabilecek birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İş kaybı, boşanma ya da sevilen birinin ölümü benzer biçimde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, tartışmalar ya da son tarihler benzer biçimde ufak stres faktörleri Ağrı, bitkinlik ya da endişe benzer biçimde kronik durumlar Mükemmeliyetçilik ya da utangaçlık benzer biçimde benlik özellikleri Stres […]
İçsel Işıltı: Meditasyonla Fizyolojik Sağlığınızı Yükseltin # Meditasyon, fizyolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Bu faydalar içinde stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek yer alır. Bu yazıda meditasyonun fizyolojik sıhhat için faydalarını daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Ek olarak meditasyona iyi mi başlayacağınız ve onu günlük hayatınıza iyi mi dahil edeceğiniz hikayesinde ipuçları vereceğiz. # Meditasyonun Fizyolojik Esenlik İçin Yararları Meditasyonun fizyolojik sıhhat açısından yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş kardiyovasküler sıhhat Azaltılmış apse Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Gelişmiş bilişsel işlev Artan saadet ve huzur # Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar şunlardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, sırtınız dik bir halde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Yavaşça ve derin bir halde soluk alıp verin. Soluk alırken, zihninize gelen bütün fikir […]
Serenity Scripts: Huzurlu Bir Zihin İçin Rehberli Meditasyon Rehberli meditasyon nelerdir? Rehberli meditasyon, eğitimli bir kolaylaştırıcının sizi rahatlamanıza ve dikkatinizi odaklamanıza destek olmak için tasarlanmış bir takım adım yahut egzersiz süresince yönlendirdiği bir meditasyon türüdür. Rehberli meditasyonun yararları Rehberli meditasyonun birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Rehberli meditasyon iyi mi yapılır? Rehberli meditasyon yapmak için, rehberli bir meditasyon metni yahut ses kaydı bulmanız gerekecektir. Bir metin yahut kayıt bulduğunuzda, şu adımları takip edebilirsiniz: Kolay bir oturma yahut yatma pozisyonu bulun. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin. Rehberli meditasyon metnini yahut ses kaydını kulak verin. Senaryodaki yahut kayıttaki talimatları izleyin. Meditasyon bittiğinde gözlerinizi açın ve yavaşça düzgüsel farkındalığınıza geri dönün. Rehberli meditasyonun değişik türleri Her biri kendine has yararları olan birçok değişik rehberli meditasyon türü vardır. En popüler rehberli meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Vücut […]
Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Stres yok etme, rehavet ve psikolojik açınma şeklinde muhtelif amaçlar için birçok değişik kültür ve dinde kullanılmıştır. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her türün kendine has yararları vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Zen meditasyonu Meditasyon, evde, yoga stüdyosunda ya da meditasyon kampında olmak suretiyle muhtelif ortamlarda uygulanabilir. Ek olarak birkaç dakikadan birkaç saate kadar muhtelif sürelerde de uygulanabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak meditasyon yapmayı ve bunu hayatınıza entegre etmeyi öğrenmenize destek olabilecek meditasyon öğretmenleri de bulabilirsiniz. Meditasyon, fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığınız üstünde pozitif yönde bir etkiye haiz olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Stresi azaltmanın, ruh halinizi iyileştirmenin ya da iç benliğinizle irtibat kurmanın bir yolunu arıyorsanız, meditasyon sizin için muhteşem bir tatbik olabilir. Antet Yanıt Meditasyon Zamanı […]
Yoga, fizyolojik ve psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Yoganın en mühim yararlarından biri, iç huzuru destekleme kabiliyetidir. Yoga yaptığınızda, zihninizi sakinleştirebilir ve şu ana odaklanabilirsiniz. Bu, stres ve kaygıyı bırakmanıza ve sakinlik ve durallık duygusunu deneyimlemenize destek olabilir. İç huzura kavuşmanıza destek olabilecek birçok değişik yoga pozu türü vardır. En etken pozlardan bazıları şunlardır: Savasana (Ceset Pozu) Balasana (Çocuk Pozu) Pawanmuktasana (Rüzgarı Özgür Bırakma Pozu) Uttanasana (Ayakta Öne Eğilme) Supta Virasana (Uzanan Kahraman Duruşu) Yoga pozlarına ayrıca, iç huzura kavuşmanıza destek olabilecek bir takım yoga soluk tekniği de vardır. En etken soluk tekniklerinden bazıları şunlardır: Ujjayi Pranayama (Okyanus Nefesi) Bhramari Pranayama (Arı Nefesi) Sitkari Pranayama (Nefesini Yudumlamak) Kapalbhati Pranayama (Kafatası Parlayan Soluk) Nauli Kriya (Karın Temizleme Egzersizi) Yoga meditasyonu, iç huzura ulaşmanıza destek olabilecek bir öteki kuvvetli araçtır. Meditasyon yaptığınızda, zihninizi sakinleştirebilir ve şu ana odaklanabilirsiniz. Bu, stres ve kaygıyı bırakmanıza ve sakinlik ve durallık […]
