Meditasyondan rastgele sade negatif canip tesir yaşarsanız, durun ve konuşun Bütünsel uyum Meditasyon Ancak balans ve rahatlık durumu zamana odaklanmayı içeren sade zihinsel tatbik Yoga, Tai Chi ve Qigong şeklinde muhtelif uygulamalarla elde edilebilir Otururken, ayakta durur yahut uzanabilir Fiziksel sağlığı, cankuşu sağlığını ve umumi refahı iyileştirdiği gösterilmiştir Stres, endişe ve depresyonu azalttığı gösterilmiştir Gaflet, biçim ve yaratıcılığı geliştirmeye destek muhtemelen Farkındalığı ve salt farkındalığı artırmaya destek muhtemelen İi. Esenlik amacıyla meditasyonun yararları Meditasyonun fiziksel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir: * Stres ve kaygıyı düşürmek* Gaflet standardını kaldırmak* Ağrıyı düşürmek* Muafiyet sistemini arttırmak* Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi* İltihabı düşürmek* Yaşlanma periyodunu yavaşlatmak* Bilişsel işlevin geliştirilmesi* Kronik rahatsızlık riskini düşürmek III. Nasıl meditasyon yapılır Meditasyon, hepimiz tarafınca öğrenilebilecek bayağı sade uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece bütün yöntemler birtakım hissedar unsurları paylaşır. Meditasyona adım atmak amacıyla, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi bulmanız gerekecek. Ancak sandalyede oturabilir, yere çap […]
Ebeveynlik yolculuğu Hususiyet Tarif Babalık Sade babanın fakat çocuğun hayatında görevi Farkındalık Bulunan anın bulunan ma bilincinde olma uygulaması Ebeveynlik Sade evladı yetiştirme eylemi Varlık Güncel zamanda anda olarak çalışır olma durumu İlişki İki ya da daha çok birey arasındaki irtibat İi. Dikkatli Baba’nın Yararları Dikkatli babamın hem babalar bununla beraber evlatları amacıyla bir dizi yararları vardır. Işte avantajlar şunları ihtiva eder: Çocuklarla artan irtibat Geliştirilmiş İletişim Geliştirilmiş sorun hal becerileri Azaltılmış stres Geliştirilmiş zihinsel ma fizyolojik esenlik Dikkatli fakat babaleşme, evlatların sıhhatli gelişimi amacıyla lüzumlu olan henüz pozitif yönde ma besleyici fakat eş ortamı yaratmaya birlikte destek belki. Dikkatli Baba’nın Yararları IV. Dikkatli Baba’nın Zorlukları Dikkatli babaleşme cebir belki, fakat hem de olağanüstü kadar ödüllendiricidir. İşte tetik fakat peder olarak karşılaşabileceğiniz birtakım müşkülat: Yeterince yapmadığınızı hissedebilirsiniz. Daima sabırlı ya da zeki değilsiniz benzer biçimde hissedebilirsiniz. Daima çocuğunuzla irtibat kurmuyormuşsunuz benzer biçimde hissedebilirsiniz. Daima âlâ fakat misal oluşturmuyormuşsunuz benzer biçimde […]
Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Bir sükûnet, rehavet ma farkındalık durumuna yankılanmak amacıyla dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut etkinliğe odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Birnice değişik meditasyon türü vardır ma gelişigüzel birinin kendine has yararları vardır. Meditasyonun maruzat münteşir yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş biçim ma konsantrasyon Geliştirilmiş yaratıcılık ma sorun hal becerileri Artan saf farkındalık ma farkındalık Geliştirilmiş gaflet kalitesi Azaltılmış azar Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Dem basıncını düşürdü Meditasyon, gelişigüzel yaştan ma geçmişe haiz insanoğlu amacıyla güvenilir ma müessir bir uygulamadır. Rastgele bir yerde, rastgele bir zamanda ma rastgele bir zaman amacıyla yapılabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok data istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice anıt vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Meditasyon derslerine yahut atölyelere dahi katılabilirsiniz. Meditasyon, sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma manevi benliğinizle irtibat kurmanıza destek belki. Meditasyon hakkındaki daha çok data istiyorsanız, bunu […]
Sizinle basit ancak pozisyonda oturun Antet Yanıt Meditasyon Fakat kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek ma rahat, rehavet ma henüz yüce farkındalık durumuna vurmak amacıyla farkındalık yahut nefese odaklanmak şeklinde ancak yöntem kullandığı ancak tatbik. Farkındalık Şu tam mevcut olma durumu, yargılamadan düşüncelerimizin ma duygularımızın bilincinde. İç refah Durgunluk ma erinçsiz edici yahut baskıcı düşüncelerden yahut duygulardan hürriyet durumu. Moral Maddesel yahut fizyolojik şeylerin tersine eş ruhu yahut ruhu ile ilgilenme kalitesi. Aydınlanma Bilgisizlik yahut yanılsama ma ancak mevzu yahut durumu dip ancak anlayışa haiz olma durumu. İi. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Gelişmiş cankuşu boş ma refahı Artan mihrak ma konsantrasyon Geliştirilmiş gaflet kalitesi Azaltılmış ateş Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat Kronik rahatsızlık riskinin azalması III. Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon, yüzyıllardır rahatlamayı, odaklanmayı ma içsel büyümeyi isteklendirme geçmek […]
Meditasyon, binlerce senedir mevcud ancak uygulamadır. Zihni terbiyevermek ve iç sulh ve farkındalık durumuna vurmak amacıyla kullanılır. Birnice değişik meditasyon türü mevcut, sadece tamamı rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek düşmek amacıyla tıpkı hedefi paylaşıyor. Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ve yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak henüz âlâ uyumanıza ve ağrıyı yönetmenize destek muhtemelen. Meditasyon ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve mahalli topluluğunuzda birnice abide mevcuttur. İşte meditasyonla alakalı maruzat münteşir sorulardan bazıları: Meditasyon nelerdir? Meditasyonun yararları nedir? Iyi mi meditasyon yaparım? Değişik meditasyon türleri nedir? Nerede meditasyon yapabilirim? Hangi büyüklüğünde vakit meditasyon yapmalıyım? Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalıyım? Meditasyonun birtakım engelleri nedir? Çevik başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları nedir? Yoğun sorulan sorular Hususiyet Meditasyon Farkındalık Rehavet Stres yok etme İç refah Nelerdir? Fakat tatbik Fakat konum Fakat konum Fakat azalma Fakat Ihtisas Faydalar Azaltılmış stres Geliştirilmiş Biçim Azaltılmış endişe Geliştirilmiş aymazlık Artan saadet Iyi […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat için bir dizi yararları olduğu yayınlanan ancak uygulamadır. Işte faydalar, stresi budamak, cankuşu halinin iyileştirilmesi, bilişsel işlevin arttırılması ma gevşemeyi isteklendirme etmeyi ihtiva eder. Işte makalede, meditasyonun değişik faydalarını ma umumi sağlığınızı ma refahınızı kaldırmak için onu zat hayatınıza nasıl iç edebileceğinizi araştıracağız. Meditasyon Yararları Meditasyonun fizyolojik ma zihinsel sıhhat üstünde pozitif yönde ancak tesiri olabileceğini yayınlayan bir takım emek verme vardır. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres Gelişmiş cankuşu boş Güçlendirilmiş bilişsel fonksiyon Gevşemeyi isteklendirme etti Azaltılmış ateş Geliştirilmiş aymazlık Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Kronik rahatsızlık riskinin azalması Işte faydalar, meditasyonun stresi ma iltihabı azaltmaya, cankuşu halini ma bilişsel işlevi iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olmasından meydana gelmektedir. Farkındalık Meditasyonu En popüler meditasyon türlerinden biri farkındalık meditasyonudur. Farkındalık meditasyonu, aktüel zamana odaklanmayı ma yargılamadan düşüncelerinize ma duygularınıza ilgi etmeyi ihtiva eder. Işte janr meditasyon, stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma […]
Sakin Dönüşüm: Etken gevşeme teknikleri kanalıyla hayatın dönüşümü İi. Gevşeme tekniklerinin yararları III. Değişik gevşeme teknikleri türleri IV. Sizin amacıyla doğru gevşeme tekniğini nasıl seçersiniz? V. Gevşeme teknikleri müessir bir biçimde nasıl uygulanır VI. İnsanların gevşeme tekniklerini uygularken icra ettikleri münteşir yanlışlar Vii. Gevşeme tekniklerini jurnal rutininizin bir parçası haline getirme VIII. Rehavet teknikleri kanalıyla hayatınızı dönüştürmenin yararları İx. Popüler Sorular Gevşeme teknikleri Stres yok etme Farkındalık Endişe ve stresi azaltır Meditasyon Göbek ve konsantrasyonu geliştirir Yoga Esnekliği ve gücü artırır Yoğun soluk egzersizleri Içki basıncını ve ruh atış hızını azaltır İi. Gevşeme tekniklerinin yararları Gevşeme teknikleri aşağıdakileri içeren bir güruh yarar sağlayabilir: Azaltılmış stres ve endişe Geliştirilmiş aymazlık Artan enerji seviyeleri Gelişmiş cankuşu boş Gelişmiş biçim ve konsantrasyon Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Azaltılmış acı Geliştirilmiş umumi rahatlık Işte faydalar henüz sevinçli, henüz sıhhatli ve henüz üretken bir hayat sürmenize destek muhtemelen. III. Değişik gevşeme teknikleri türleri Gelişigüzel biri kendine has […]
(*5*) İçinde Denge: Çakra Meditasyon Uygulamalarında Seyran Çakra meditasyonu, vücutta mevcut enerji merkezleri olan çakralara odaklanan dar janr meditasyondur. Çakraların fizyolojik, romantik ma içsel sağlığımızın değişik taraflarını düzenlemekten görevli olduğuna inanılmaktadır. Çakralar üstünde meditasyon yaparak, enerjimizi dengelemeye ma umumi refahı isteklendirme etmeye destek olabiliriz. Çakra meditasyonunun yararları Çakra meditasyonu, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir dizi yarar sunabilir: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş gaflet Artan enerji seviyeleri Geliştirilmiş biçim ma konsantrasyon Gelişmiş zekâ Henüz yoğun içsel irtibat Çakralar üstünde iyi mi meditasyon yapılır Çakralar üstünde meditasyon akdetmek için şu adımları seyredebilirsiniz: Kolay dar istikrar pozisyonu bulun. Gözlerinizi kapatın ma vücudunuzu rahatlatın. Dikkatinizi omurganızın tabanında mevcut cezir çakraya getirin. Cezir çakrasını al enerji hepsi olarak görselleştirin. Cezir çakranın enerjisinin içinizden akmasına cevaz vererek usulca iç ma bayır soluk karşı. Yedi çakranın seçkin biri için işte işlemi tekrarlayın. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi açın ma usulca zihin hakkında farkındalığınıza dönün. Çevik başlayanlar için çakra meditasyonu […]
Kılavuzlu meditasyon, eğitimli fakat eğitmenin size bir takım adımda rehberlik etmiş olduğu, dikkatinizi odaklamanıza ma rahatlamanıza destek olduğu fakat janr meditasyondur. Rehberli meditasyonun aşağıdakileri içeren birnice faydası vardır: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş merkez ma konsantrasyon Gelişmiş rehavet Artan farkındalık Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış ateş Meditasyonda yeniyseniz, rehberli meditasyon adım atmak için mükemmel fakat erkân muhtemelen. Meditasyonun temellerini ma zat başınıza iyi mi uygulanacağınızı öğrenmenize destek muhtemelen. Birnice değişik rehberli meditasyon türü vardır, böylece ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza uyan fakat adet bulabilirsiniz. Birtakım popüler rehberli meditasyon türleri şunlardır: Gövde Tarama Meditasyonu Teneffüs Meditasyonu Farkındalık Meditasyonu Görselleştirme meditasyonu Yürüyen Meditasyon Rehberli meditasyonları çevrimiçi, kitaplarda ma uygulamalarda bulabilirsiniz. Mahalli yoga stüdyosunda ya da meditasyon merkezinizde rehberli meditasyonlar bile bulabilirsiniz. Stresi rahatlatmanıza ma rahatlamanıza destek olacak rehberli fakat meditasyon arıyorsanız, aşağıdakileri kontrol edin: 1. Benimsenmek ya da gitmek için kolay fakat toprak bulun. 2. Gözlerinizi kapatın ma dar yoğun soluk karşı. 3. Dikkatinizi vücudunuza […]
Dikkatli bilgelik: sizi henüz yoğun fakat meditasyona yönlendiren kitaplar Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla birnice faydası olduğu yayınlanan fakat uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi artırmaya yardımcı muhtemelen. Birnice değişik meditasyon türü vardır ma iyi mi meditasyon yapacağınızı ma uygulamanızdan arz pekiyi halde yararlanacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilecek kitaplar vardır. Işte makalede, henüz yoğun fakat meditasyon uygulaması gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek meditasyon ile alakalı arz pekiyi kitaplardan kimilerini tartışacağız. Ek olarak meditasyonun yararları ma sizin amacıyla doğru meditasyon kitabının iyi mi seçileceği ile alakalı informasyon vereceğiz. Meditasyonda Maruzat İyi Kitaplar Aşağıdakiler, henüz yoğun fakat meditasyon uygulamasına ulaşmanıza yardımcı olabilecek arz pekiyi meditasyon kitaplarından bazıları: Culadasa tarafınca aydınlatılan an Acar başlayanlar amacıyla meditasyon Jon Kabat-Zinn Eckhart Tolle tarafınca bayak gücü Helen Schucman’ın Mucizelerde Fakat Çörek Michael Singer’ın Untethered Soul Işte kitaplar meditasyon hikayesinde muhtelif nazar açıları sunar ma uygulamanıza iyi mi başlayacağınız hikayesinde ergonomik öneriler sunar. Tamamı pekiyi yazılmış […]
Kılavuzlu Harmony: Meditasyon ile Sulh Senfonisi Çıkarmak Meditasyon, yüzyıllardır an, gövde ma ruhta barışı ma uyumu isteklendirme buyurmak amacıyla kullanılan bir uygulamadır. Kılavuzlu meditasyon, meditatörü bir kol hamle ya da kanalıyla yönlendirmek amacıyla rehberli bir kullanan bir meditasyon türüdür. Işte, zihni odaklamaya ma dip bir rehavet durumuna ulaşmayı kolaylaştırmaya destek muhtemelen. Kılavuzlu meditasyon nelerdir? Kılavuzlu meditasyon, meditatörü bir kol hamle ya da kanalıyla yönlendirmek amacıyla rehberli bir kullanan bir meditasyon türüdür. Kılavuzlu bir araç ya da bir birey muhtemelen. Kılavuzlu meditasyonun amacı, meditatörün dikkatlerini odaklamasına ma dip bir rehavet durumuna ulaşmasına destek olmaktır. Rehberli Meditasyonun Yararları Rehberli meditasyon, aşağıdakileri içeren bir tayfa yarar sunabilir: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş biçim ma konsantrasyon Artan gevşeme ma rahatlık Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış acı Rehberli Meditasyon Iyi mi Yapılır Kılavuzlu meditasyon akdetmek amacıyla dar sıradan hamle vardır: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulun. Bir sandalyede ya da yerde basit bir konumda oturun. Gözlerinizi kapatın […]
Meditasyon, binlerce senedir mevcud fakat uygulamadır. Zihni eğitmenin ma zihinsel netlik ma sulh durumuna ulaşmanın fakat yoludur. Birnice değişik meditasyon türü vardır ma seçkin birinin kendine has yararları vardır. Işte makalede, meditasyonun tarihsel köklerini keşfedeceğiz. Değişik meditasyon türlerini ma bunların gün süresince iyi mi kullanıldıklarını öğreneceğiz. Ek olarak meditasyonun faydalarını ma henüz tatminkar ma rahat fakat hayat sürmenize iyi mi destek olabileceğini tartışacağız. Meditasyon Meditasyonun yer cındır kanıtı, şu tam Pakistan ma Hindistan’birlikte MÖ 3300’den 1300’e büyüklüğünde gelişen İndus Vadisi uygarlığına dayanmaktadır. Işte medeniyette, insanoğlu dip rehavet ma odaklanmış soluk almayı içeren Yoga Nidra isimli fakat meditasyon biçimi uyguladılar. Yoga Nidra zaman bibi uygulanmaktadır ma yüzyıllar süresince geliştirilen birnice meditasyon türünden biridir. Öteki popüler meditasyon biçimleri içinde farkındalık meditasyonu, çok meditasyon ma vipassana meditasyonu bulunmaktadır. Değme fakat meditasyon türünün kendine has yararları vardır. Farkındalık meditasyonu, aktüel andaç odaklamanıza ma düşüncelerinizin ma duygularınızın daha çok bilincinde olmanıza destek verir. Transandantal meditasyon, […]
Titiz Hayat: Meditasyon yoluyla optimal fiziksel sağlık için günlük bir yol Meditasyon, hem fiziksel bununla beraber zihinsel sağlık için bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi artırmaya destek muhtemelen. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma muafiyet sistemini güçlendirmeye destek muhtemelen. Işte makalede, meditasyonun faydalarını ma bir meditasyon uygulamasına iyi mi başlayacağını tartışacağız. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, güncel temel odaklanmayı ma düşünceleri ma duyguları bırakmayı içeren bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece bir çok metot basit bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken, bir mantrayı yahut kelimeyi kendinize sükunet içinde tekrarlayabilirsiniz. Soluk alırken, kaslarınızı gevşetebilir ma akla gelen düşünceleri yahut duyguları bırakabilirsiniz. Meditasyon 5 lahza büyüklüğünde endamsız bir zaman yahut henüz ayrıntılı zaman uygulanabilir. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fiziksel bununla beraber zihinsel sağlık için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres Geliştirilmiş Mihrak […]
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve bütün diyanet ve kültürlerden insanoğlu tarafınca kullanılır. Işte, zihni susturmanın ve mühim esas odaklanmanın bir yoludur ve azaltılmış stres, gelişmiş göbek ve artan saadet birlikte iç düşmek suretiyle birnice yarar sağlayabilir. Işte rehber size hangi olduğu, iyi mi yapılacağı ve ne yararları getirebileceği dahi iç düşmek suretiyle meditasyona umumi bir nazar elde edecektir. Ek olarak birtakım değişik meditasyon türlerini tartışacağız ve işte tatbik ile alakalı daha artık informasyon elde edebilmeniz için abide sağlayacağız. Meditasyon ile alakalı daha artık informasyon yapmak istiyorsanız ya da bir meditasyon uygulaması başlatmayı düşünüyorsanız, işte rehber sizin içindir. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, zihni soluk, mantra ya da görselleştirme benzer biçimde birnumara bir özen noktasına odaklamayı içeren bir uygulamadır. Zihni susturmanın ve mühim anın daha artık bilincinde olmanın bir yoludur. Meditasyon yüzyıllardır bütün diyanet ve kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Dini sıfır bir uygulamadır ve bütün inançlardan insanoğlu için yararlı muhtemelen. Iyi mi […]
