Netlik nelerdir? Netlik niçin önemlidir? Hayatınızda netlik nasıl geliştirilir Netliğin yararları Netliğin önündeki engeller Netliğe alın engellerin üstesinden göçmen stratejileri Aleni yaşamak amacıyla ipuçları Sorular ve Cevaplar Hususiyet Antet Belginlik Netlik nelerdir? Netlik niçin önemlidir? Hayatınızda netlik nasıl geliştirilir? Netliğin yararları? Netliğin önündeki engeller? Netliğe alın engellerin üstesinden göçmen stratejileri? Aleni yaşamak amacıyla ipuçları? Meditasyon Meditasyonun koyu zihinsel ve duygusal faydalarını beklemek Bellek sağlığı Meditasyon zihinsel sağlığı nasıl geliştirebilir Farkındalık Özen nelerdir? Özen nasıl uygulanır? Dikkatin yararları Stres Meditasyon stresi azaltmaya nasıl yardımcı muhtemelen? İi. Netlik nelerdir? Netlik, net ve kargaşalık yahut kuşku bilakis olma durumudur. Sade şeyleri deforme yahut peşinfikir olmadan müşahede kabiliyetidir. Netlik, sulh, merkez ve gaye duygusu ile karakterize edilen sade an halidir. Aleni olduğunuzda, net düşünebilir, kolay kararlar verebilir ve güvenle akım edebilirsiniz. Netlik sevinçli ve tatminkar sade hayat amacıyla gereklidir. Aleni olduğunuzda, şu tam yaşayabilir, hayatın güzelliğini ölçüm edebilir ve başkalarıyla manalı bir halde irtibat […]
I. Iyi niyetli dar muamele nelerdir? İi. Şefkatli ilişkilerin yararları III. Şefkatli dar birlikteliğin emareleri IV. Şefkatli dar muamele iyi mi nesir edilir V. sevgi dolu ilişkilerin önündeki engeller VI. Şefkatli ilişkilerin önündeki engellerin üstesinden iyi mi gelinir Vii. İlişkilerde şefkatin önemi VIII. İşyerinde sevgi dolu ilişkiler İx. Duygusal ilişkilerde iyi niyetli ilişkiler Kesif sorular Hususiyet Tarif Acıma Ayrıksı dar bireyin duygularını idrak etme ma paylaşma kabiliyeti Irtibat Ayrıksı dar kişiye andıran ma ayrıksı dar kişiyle irtibat inşa hissi Farkındalık Yargılamadan mühim anın bilincinde olma kabiliyeti İlişki İki ya da daha çok birey arasındaki dar irtibat Esenlik Sıhhatli ma sevinçli olma durumu Iyi niyetli dar muamele nelerdir? Şefkatli dar muamele, rastgele dü ortağın bile anlaşıldığını, akseptans edildiğini ma desteklendiğini hissettiği dar ilişkidir. Işte, herkesin düşüncelerini ma duygularını anlatım almak amacıyla güvende hissettiği ma öteki bireyin nazar açısını dinleme ma anlamaya hevesli olduğu dar ilişkidir. III. Şefkatli dar birlikteliğin emareleri Şefkatli […]
Sakin Fısıltılar: Günlük Serenity için Kılavuzlu Meditasyon Rehberli meditasyon, ancak kılavuzun sizi bir takım girişim ya da egzersize götürmüş olduğu ancak janr meditasyondur. Arınmak ma stres alaşağıetmek için faydalı ancak yöntem muhtemelen ma göbek, konsantrasyon ma farkındalığınızı çoğaltmak için bile kullanılabilir. Rehberli meditasyonun aşağıdakileri içeren birnice değişik faydası vardır: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş göbek ma konsantrasyon Artan farkındalık Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış ateş Geliştirilmiş Yaratıcılık Meditasyonda yeniyseniz, rehberli meditasyon adım atmak için mükemmel ancak yöntem muhtemelen. Meditasyonun temellerini ma sizin için doğru bir halde iyi mi uygulanacağınızı öğrenmenize destek muhtemelen. Bulunan birnice değişik rehberli meditasyon mevcut, böylece ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza uyan ancak adet bulabilirsiniz. Rehberli meditasyonları çevrimiçi, kitaplarda ya da uygulamalardan bulabilirsiniz. İşte rehberli meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak bulun. Basit ancak pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ya da önünüzdeki ancak noktaya odaklanın. ma ağır soluk karşı. Rehberin sesini kulak verin ma talimatlarını izleyin. […]
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şu tam odaklanması ma bulunan olması amacıyla eğitmenin bir yoludur. Stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak şeklinde meditasyonun birnice değişik faydası vardır. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcut. Yöresel topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz. Faydalı kaynaklara birtakım linkler: Antet Yanıt Meditasyon Meditasyon, esas odaklanmayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Stresi kesmek, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak hatta iç çıkmak suretiyle hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Stres Stres, yaşamın zorluklarına düzgüsel bir tepkidir. Aynı zamanda, stres kronik ağıl ulaştığında, fizyolojik ma zihinsel sağlığımıza beis verebilir. Meditasyon, düşüncelerimizi ma duygularımızı henüz etken bir halde iyi mi yöneteceğimizi öğreterek stresi azaltmaya destek muhtemelen. Farkındalık Farkındalık, yargılamadan ‘a ilgi ettiğimiz bir farkındalık durumudur. Meditasyon, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma umumi refahımızı arttırmak amacıyla faydalı olabilecek farkındalık becerilerini geliştirmemize destek muhtemelen. Rehavet […]
Gününüzü canlandırmak: Hızlı ve Etkili Nefes Egzersizleri (*5*) Nefes egzersizleri, zihinsel ve fizyolojik refahınızı iyileştirmenin bayağı ve müessir dar yoludur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve enerji seviyelerinizi artırmanıza destek olabilirler. Birnice değişik teneffüs egzersizi vardır ve ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uyan dar adet bulabilirsiniz. Yer popüler teneffüs egzersizlerinden bazıları şunlardır: Diyafragmatik soluk iktibas Kutu solunumu Seçenek kibir deliği solunumu Sade kağıt torbaya soluk ahzetmek Diyafragmatik teneffüs akdetmek için kolay dar konumda oturun yahut uzanın. Sade elinizi midenize, öteki elinize göğsünüze yerleştirin. Aheste ve içten burnunuzdan soluk karşı, midenizin genişlemesine ve göğsünüzün yükselmesine cevaz verin. Aheste ve ağızağıza ağzınızdan soluk verin, midenizin büzülmesine ve göğsünüzün düşmesine cevaz verin. Box soluk ahzetmek, benimsenmek yahut kolay dar konumda yetişmek. 4 ket solun, nefesinizi 4 ket tutun, 4 ket soluk verin ve nefesinizi 4 ket tutun. Işte döngüyü 5-10 zihin tekrarlayın. Seçenek kibir deliği solunumu akdetmek için kolay dar konumda oturun yahut uzanın. Esen […]
Dikkatli Baba Sanatı: Ebeveynlikte Varlığı Bağrına basmak Farkındalık, yargılamadan aktüel lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. Ebeveynlerin çocuklarıyla henüz bulunan olmalarına ve etkileşime girmelerine, onlarla henüz kuvvetli ilişkiler kurmasına ve henüz pozitif gösteriş modelleri olmalarına destek olabilecek kuvvetli ancak araçtır. Özen nelerdir? Farkındalık, yargılamadan aktüel lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, düşüncelerimizi ve duygularımızı onlara yakalanmadan gözlemleyebileceğimiz ancak farkındalık durumudur. Özen ettiğimizde, işleri henüz net görebilir ve henüz pekiyi kararlar verebiliriz. Anne babalar amacıyla farkındalığın yararları Anne babalar amacıyla farkındalığın birnice faydası vardır,: Evlatlarımızın gereksinimleri ile alakalı artan farkındalık Çocuklarımızla gelişmiş haberleşme Daha çok çıdam ve anlak Azaltılmış stres ve endişe Geliştirilmiş gaflet Geliştirilmiş rahatlık Anne baba olarak farkındalık iyi mi uygulanır Anne baba olarak farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. İşte düşük emare: Çocuklarınızla etkileşime girmeden ilkin düşük soluk karşı. Işte, sakinleşmenize ve kendinizi merkezlemenize destek olacaktır. Çocuklarınızla etkileşime girerken düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun. Stresli ya da bunalmış hissettiğinizde ilgi edin ve […]
(*7*) Psikolojik Okuma: Meditasyon Deneyiminizi Yükseltecek Kitaplar İi. Meditasyonun yararları III. Meditasyon türleri IV. Iyi mi meditasyon yapılır V. Meditasyon Kitabı Güzel VI. Meditasyon akdetmek için doğru tarihi hatırlamak Vii. Realist Hedefler Tayin VIII. Özen distribütör unsurlarla çabalamak İx. Motive yaşamak yoğun sorulan mevzular LSI Açacak Kelimeler Özellikler Meditasyon Kitapları – Meditasyon yapılması hikayesinde rehberlik sağlar Meditasyon ma okuma – İlham yahut motivasyon sunar Canlı okuma – Rahatlatıcı ma rahat fakat okuma deneyimi sağlar Içsel okuma – İlahi olanla irtibat kurmaya destek sağlar Titiz okuma – dikkati odaklamaya ma stresi azaltmaya destek sağlar İi. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik için bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Gelişmiş cankuşu tenha ma refahı Artan mihrak ma konsantrasyon Geliştirilmiş aymazlık kalitesi Azaltılmış ağır Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Dem basıncını düşürdü Ruh hastalığı ma nüzul riskinin azalması Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok […]
Zen Zephyr: Rahatlama teknikleri yoluyla huzur rüzgarlarına binmek Zen yoğun bir rehavet ma bağırsak huzur durumudur. Çoğu zaman meditasyon, farkındalık ma yoga ile ilişkilidir. Zen durumuna ulaşmanıza destek olabilecek birnice değişik gevşeme tekniği vardır. Maruzat popüler olanlardan bazıları: Farkındalık Meditasyonu Yoga Tai Chi Qigong Işte teknikler stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma umumi refahınızı artırmanıza destek muhtemelen. Rahatlama tekniklerinde yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak âlâ bir fikirdir. Farkındalık meditasyonu adım atmak için mükemmel bir yerdir. Farkındalık meditasyonuna başlamanıza destek çıkmak için birnice estelik bulabilirsiniz. Anne bir rehavet tekniğine bilge olduktan sonrasında, öteki teknikleri denemeye başlayabilirsiniz. Değişik tekniklerin bir kombinasyonundan afiyet aldığınızı görebilirsiniz. Mühim olan sizin için çalışan bir gevşeme tekniği çıkarmak ma tertipli olarak ergonomik yapmaktır. Tertipli tatbik ile, bir Zen durumuna henüz basit ma henüz ulaşabileceksiniz. Gevşeme tekniklerini yürütmek için birtakım ipuçları: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulun. Otur veya basit bir konumda asılsız. Gözlerinizi kapatın ma nefesinize […]
Dikkatli Oasis: Meditasyon yoluyla günlük stres azaltma kapısı Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat için bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Meditasyonun yararlarından bazıları stresi düşürmek, merkez ma konsantrasyonu kaldırmak, yaratıcılığı arttırmak ma endişe ma depresyonu azaltmaktır. Meditasyon ek olarak aymazlık standardını iyileştirmeye ma ağrıyı azaltmaya destek muhtemelen. Meditasyonun yararları Meditasyonun muhtelif yararları vardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş merkez ma konsantrasyon Artmış yaratıcılık Azaltılmış anksiyete ma bunalım Geliştirilmiş aymazlık kalitesi Azaltılmış acı Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon, her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın düşük değişik yolu vardır, sadece esas adımlar aynıdır. 1. Benimsenmek için basit bir arazi bulun. 2. Gözlerinizi kapatın ma vücudunuzu gevşetin. 3. Nefesinize odaklanın. 4. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin. 5. 5-10 an bitmeme edin. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az artırabilirsiniz. Meditasyon türleri Bir takım değişik meditasyon türü vardır: Farkındalık Meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana Meditasyonu Kadın […]
Aydınlanmış okuma: bağırsak büyüme ve meditasyon için en iyi kitaplar Işte yazı, bağırsak büyüme ve meditasyon için en iyi kitapların fakat listesini sunmaktadır. Işte kitaplar, içsel tarafınızla irtibat kurmanıza, farkındalığınızı iyileştirmenize ve hayatınızda sulh ve saadet bulmanıza destek çıkmak için tasarlanmıştır. 1. Eckhart Tolle tarafınca demin gücüIşte kitap, içsel aydınlanma alanında fakat klasiktir. Tolle, mutluluğun anahtarının güncel zamanda berhayatolmak ve geçmişe ve geleceğe olan bağlılığımızı abartmak bulunduğunu öğretir. 2. Helen Schucman’ın Mucizelerde Ancak ÇörekIşte kitap, hepimizin Allah ile bağlantılı olduğumuzu ve kendimizi ve diğerlerini koşulsuz olarak sevmeyi öğrenerek aydınlanmayı başarabileceğimizi öğreten içsel fakat metindir. 3. Vyasa tarafınca Bhagavad GitaIşte paçavra Hindu metni, içsel ve aydınlanma üstüne fakat doktrin koleksiyonudur. Bhagavad Gita, aydınlanma yolunun Allah’yeter kendini teşhis ve bağıntı kanalıyla bulunduğunu öğretir. 4. Buda ile Buda’birlikte olmalıIşte Budist metni, aydınlanma yolunda fakat doktrin koleksiyonudur. Dhammapada, aydınlanma yolunun farkındalık, sevecenlik ve uygulaması kanalıyla bulunduğunu öğretir. 5. Lao Tzu’dan Tao Te ChingIşte Çin […]
Soul Uyanış, ali benliğinizle irtibat inşa ma hayatınızı reel amacınızla ahenkli ağıl getirme sürecidir. Daha çok saadet, doygunluk ma istek rahatlığına erkân açabilecek bir kendini keşfetme ma içsel gelişme yolculuğudur. Soul Uyanış’ın aşağıdakileri içeren birnice faydası vardır: Artan halis farkındalık Geliştirilmiş feraset Henüz ağabey gaye duygusu Artan saadet ma rahatlık Başkalarıyla henüz derin irtibat Henüz manalı bir yaşam Ruhunuzu uyandırmakla ilgileniyorsanız, yapabileceğiniz az mevcut: Tertipli olarak meditasyon yapın Farkındalık ergonomik akdetmek Doğada süre geçir Içsel kitapları ma yazıları okuyunuz Eş düşünen insanlarla irtibat çağ Soul Awakening yaşam boyu devam eden bir süreçtir ma her insana uyan birnumara bir yaklaşım yoktur. Yeryüzü mühim sizin amacıyla neyin işe yaradığını sağlamak ma yolculuğunuzda ilerlemeye bitmeme etmektir. Soul Awaking ile savaşım ediyorsanız, size destek olacak birnice estelik mevcut. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yolculuğunuzda sizi destekleyebilecek içsel bir molla yahut terapistle bile irtibat kurabilirsiniz. Ruhunuzu uyarmak, kendini keşfetme ma içsel gelişme […]
meditasyona İi. Meditasyonun yararları III. Değişik meditasyon türleri IV. Iyi mi meditasyon yapılır V. Meditasyon yaparken insanların icra ettikleri münteşir yanlışlar VI. Nerede meditasyon yapılır Vii. Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalısın VIII. Hangi büyüklüğünde meditasyon yapmalısın İx. Meditasyon iyi mi jurnal hayatınızın bir parçası haline getirilir Yoğun kalın sorulan şeyler Antet Hususiyet Meditasyon – Özen Farkındalık – Aşkınlık Aşkınlık – Moral Moral -öz farkındalık meditasyona Meditasyon, fizyolojik ma zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Nefesinize odaklanmayı ma fikir zihninizi temizlemeyi, tinsel benliğinizle rahatlamanızı ma irtibat kurmanıza müsaade verir. Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde yüzyıllardır uygulanmaktadır ma birnice değişik meditasyon türü vardır. Arz popüler türlerden bazıları farkındalık meditasyonu, çok meditasyon ma yoga nidra içeriyor. Meditasyon gelişigüzel yerde yapılabilir, sadece çoğu zaman ağızsız ma kolay bir ortamda uygulanır. Eksik zihin yahut henüz mufassal zaman yapılabilir. Meditasyon, bir çok adam amacıyla güvenilir ma etken bir uygulamadır. Bununla beraber, rastgele bir […]
Farkındalık, şu tam bulunan olma, düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize yargılamadan ilgi etme uygulamasıdır. Stresi kesmek, odağı kaldırmak ma mutluluğu çoğaltmak amacıyla kuvvetli bir araçtır. Meditasyon, yoga ma soluk egzersizleri şeklinde farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Ek olarak yiyecekleri yiyecek, adım atma yahut yıkama şeklinde jurnal aktivitelerde farkındalık uygulayabilirsiniz. Farkındalık uyguladığınızda, anın daha artık bilincinde bulunmak amacıyla zihninizi eğitiyorsunuz. Işte, işleri daha net görmenize, daha pekiyi kararlar vermenize ma zorluklara daha müessir bir biçimde cevap vermenize destek muhtemelen. Farkındalık, düşüncelerinizi yahut duygularınızı değiştirmekle alakalı değildir. Onları oldukları amacıyla akseptans etmekle ilgilidir. Farkındalık uyguladığınızda, değme şeyi denetim etme ihtiyacını bırakmayı ma şu tam bulunan olmayı öğreniyorsunuz. Farkındalık yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Farkındalık becerilerini geliştirmek vakit ma gayret gerektirir, sadece faydalar buna kıymet. Farkındalık ile alakalı daha artık informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt vardır. Antet Özellikler Farkındalık – Bulunan Dakika Farkındalığı Meditasyon – Soluk’e odaklanın Moral – […]
Rehberli meditasyon, eğitimli bir eğitmenin size proses süresince rehberlik etmiş olduğu bir janr meditasyondur. Işte bizzat ya da bir alet vasıtasıyla yapılabilir. Kılavuzlu meditasyon, iyi mi meditasyon yapacağınızı öğrenmenin faydalı bir yolu belki, bu sebeple adım atmak için ihtiyacınız olan yapıyı ve desteği sağlayabilir. Ek olarak meditasyon uygulamanızı derinleştirmenin ve becerikli teknikler öğrenmenin faydalı bir yolu belki. Kılavuzlu meditasyon yapmanın birnice faydası vardır. Birtakım avantajlar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ve endişe Geliştirilmiş biçim ve konsantrasyon Artan rehavet Geliştirilmiş gaflet Geliştirilmiş Yaratıcılık Artan farkındalık Rehberli meditasyon ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, birnice anıt mevcuttur. Rehberli meditasyonları çevrimiçi, kitaplarda ve sınıflarda bulabilirsiniz. Telefonunuzda ya da tabletinizde kullanabileceğiniz rehberli meditasyon uygulamalarını bile bulabilirsiniz. İşte rehberli meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulun. Omurganız meydan ile kolay bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu rahatlatın. Kılavuzlu meditasyonu kulak verin ve talimatları izleyin. Dikkatinizi dağıtırsanız endişelenmeyin. Bir […]
