Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve bütün diyanet ve kültürlerden insanoğlu tarafınca kullanılır. Işte, zihni susturmanın ve mühim esas odaklanmanın bir yoludur ve azaltılmış stres, gelişmiş göbek ve artan saadet birlikte iç düşmek suretiyle birnice yarar sağlayabilir.
Işte rehber size hangi olduğu, iyi mi yapılacağı ve ne yararları getirebileceği dahi iç düşmek suretiyle meditasyona umumi bir nazar elde edecektir. Ek olarak birtakım değişik meditasyon türlerini tartışacağız ve işte tatbik ile alakalı daha artık informasyon elde edebilmeniz için abide sağlayacağız.
Meditasyon ile alakalı daha artık informasyon yapmak istiyorsanız ya da bir meditasyon uygulaması başlatmayı düşünüyorsanız, işte rehber sizin içindir.
Meditasyon nelerdir?
Meditasyon, zihni soluk, mantra ya da görselleştirme benzer biçimde birnumara bir özen noktasına odaklamayı içeren bir uygulamadır. Zihni susturmanın ve mühim anın daha artık bilincinde olmanın bir yoludur.
Meditasyon yüzyıllardır bütün diyanet ve kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Dini sıfır bir uygulamadır ve bütün inançlardan insanoğlu için yararlı muhtemelen.
Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ve meditasyon yapmanın arz âlâ yolu bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır. Hem de, bütün meditasyon uygulamaları için hissedar olan birtakım asıl adımlar vardır.
1. Benimsenmek için kolay bir arazi bulun. Bir sandalyede, yerde, ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Kolay olduğunuzdan ve erinçsiz edilmeyeceğinizden güvenli olun.
2. Gözlerinizi kapatın ya da bakışlarınızı indirin.
3. Nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
4. Olası olduğunca nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize dümbelek getirin.
5. Meditasyon yapmayı bitirdiğinizde, gözlerinizi açın ve usulca ayağa kalkar.
Meditasyonun yararları
Meditasyonun aşağıdakileri içeren birnice faydası olduğu gösterilmiştir:
- Azaltılmış stres
- Geliştirilmiş Göbek
- Artan saadet
- Azaltılmış endişe
- Geliştirilmiş gaflet
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
- Artan salt farkındalık
Meditasyon türleri
Birnice değişik meditasyon türü vardır ve sizin için arz âlâ tarz, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır. Maruzat münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Kundalini Yoga Meditasyonu
Meditasyon Kaynakları
Meditasyon ile alakalı daha artık informasyon yapmak istiyorsanız ya da bir meditasyon uygulaması başlatmayı düşünüyorsanız, sizin için birnice abide mevcut. Maruzat âlâ kaynaklardan bazıları şunları ihtiva eder:
- Pusula
- Çevrimiçi kurslar
- Meditasyon Uygulamaları
- Meditasyon grupları
sorulan sorular
S: Meditasyon ve farkındalık arasındaki ayrım nelerdir?
C: Meditasyon ve farkındalık dü yakından ilişkili uygulamadır, sadece aralarında birtakım mühim farklılıklar vardır. Meditasyon, zihni birnumara bir özen noktasına odaklamayı içeren bir uygulamadır, farkındalık ise meditasyon ve öteki icraat kanalıyla geliştirilebilecek bir farkındalık durumudur.
S: Seçkin çağ hangi büyüklüğünde meditasyon yapmalıyım?
C: Işte soruya doğru veya yanlış bir yanıt tersine. Seçkin çağ meditasyon yapmış olduğunuz vakit, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır. Hem de, bir çok bilirkişi günde 5-10 zihin ile başlamayı ve uygulamada daha kolay ağıl geldikçe meditasyon süresini az az artırmanızı önerir.
S: Yeter yapabilirsem
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Meditasyon |
* Rehavet |
| Farkındalık |
* Bulunan Zihin Farkındalığı |
| İç rahatlık |
* Durgunluk |
| Moral |
* Daha ali bir güce irtibat |
| Aydınlanma |
* Azar çekmeden hürriyet |
İi. İç rahatlık
İç sulh, sükûnet, rahatlık ve rahatlık duygusu ile karakterize olma durumudur. Çoğu zaman meditasyon, farkındalık ve öteki tinsel uygulamalarla ilişkilidir.
İç barışın birnice faydası vardır, aşağıdakiler:
- Azaltılmış stres ve endişe
- Geliştirilmiş gaflet
- Artan göbek ve bereketlilik
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
- Geliştirilmiş ilişkiler
- Daha ağabey saadet ve rahatlık
İç huzuru elde etmenin yollarını arıyorsanız, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle yapabileceğiniz dar mevcut:
- Meditasyon
- Farkındalık
- Yoga
- Salat
- Tinsel kitapları ihataetmek
- Doğada vakit geçir
- Sevdiklerinizle zaman geçir
- Tabiat aldığınız şeyleri yap
İç sulh bir gaye yok, bir yolculuktur. Yankılanmak için vakit ve gayret gerektirir, sadece buna kıymet. İç huzurunuz olduğunda, sevinçli, sıhhatli ve başarıya ulaşmış olma olasılığınız daha yüksektir.
III. Farkındalık
Farkındalık, yargılamadan mühim zihin’a özen etme uygulamasıdır. Işte, düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha artık bilincinde düşmek için zihni eğitmenin bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ve odağımızı artırmamıza yardımcı muhtemelen.
Ilgi etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Basit bir yöntem, kolay bir pozisyonda benimsenmek ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar zihin ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Farkındalık uygulamanın bir ayrıksı yolu birlikte çevrenize odaklanmaktır. Etrafınızdaki manzaralara, seslere ve kokuya özen edin. Vücudunuzun yere ya da sandalyeye alın hissine özen edin. Vücudunuzun içerisine ve dışına akarken nefesinizin hislerine özen edin.
Farkındalık değme yerde, devamlı uygulanabilir. Hayatlarımız üstünde dip bir tesiri olabilecek basit bir uygulamadır.
IV. Tinsel gelişme
Tinsel gelişme, bireyin tinsel farkındalığını ve tanrısal ile bağlantısını ihya sürecidir. Birnice değişik şekil alabilen bir yolculuktur, sadece çoğu zaman meditasyon, yakarma ve başkalarına bakım benzer biçimde uygulamaları ihtiva eder.
Tinsel gelişme, artan saadet, heves rahatlığı ve bir gaye duygusu iç düşmek suretiyle bir bireyin yaşamına birnice yarar sağlayabilir. Ek olarak insanların reel benlikleriyle irtibat kurmalarına ve daha orijinal yaşamalarına yardımcı muhtemelen.
Tinsel büyümeyi kalmak istiyorsanız, yolculuğunuzda size yardımcı olacak birnice abide vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak bir meditasyon grubuna katılabilir ya da size rehberlik edecek bir tinsel molla bulabilirsiniz.
Tinsel gelişme yaşam boyu devam eden bir süreçtir ve bunu yapmanın doğru yolu yoktur. Mühim olan sizin için neyin işe yaradığını çıkarmak ve yolculuğunuzda ilerlemeye bitmeme etmektir.
V. Halis-farkındalık
Halis farkındalık, düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi gözlemleme kabiliyetidir. Farkındalık ve meditasyonun temelidir ve iç barışa vurmak için gereklidir. Kendini ayrım ettiğinizde, kendinizi net bir biçimde görebilir ve değerlerinize müsait seçimler yapabilirsiniz.
Halis farkındalığınızı artırmanın birnice yolu vardır. Bunun bir yolu, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleyerek bir tek vakit geçirmektir. Ayrıksı bir yöntem, mühim yadigâr odaklamanıza ve düşünceleriniz ve duygularınızın daha artık bilincinde olmanıza yardımcı olan farkındalık meditasyonu uygulamaktır.
Daha çok bilincinde olduğunuzda, düşünceleriniz ve davranışlarınızdaki kalıpları görmeye başlayacaksınız. Ek olarak güçlü ve cılız yönlerinizin daha birlikte fark edeceksiniz. Işte içgörü, hayatınızda pozitif değişimler yapmanıza ve daha tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı muhtemelen.
İşte farkındalığınızı çoğaltmak için birtakım ipuçları:
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleyerek bir tek vakit geçirin.
- Farkındalık meditasyonu yapın.
- Düşünceleriniz ve duygularınız ile alakalı günlüğe kaydedin.
- Bir terapist ya da danışmanla konuşun.
- Halis-farkındalık ile alakalı kitaplar okuyunuz.
- Halis-farkındalık üstüne bir ibret karşı.
Halis farkındalığınızı artırarak, daha artık iç rahatlık elde edebilir ve daha tatmin edici bir yaşam yaşayabilirsiniz.
VI. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş cankuşu tenha
- Artan göbek ve konsantrasyon
- Geliştirilmiş gaflet
- Azaltılmış ateş
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat
- Duygu hastalığı ve nüzul riskinin azalması
- Geliştirilmiş bilişsel fonksiyon
- Artan yaratıcılık
- Gelişmiş tinsel farkındalık
Meditasyonun faydalarının kişiden kişiye değiştiğini açıklamak önemlidir. Birtakım insanoğlu öbürlerinden daha artık yarar sağlayabilir ve meditasyonun yararları derhal olması imkansız. Hem de, tertipli uygulamalarla, bir çok adam yukarıda listelenen birtakım avantajları tadacaktır.
Meditasyonun yararları ile alakalı daha artık informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir seri abide vardır. Mevzuyla alakalı birnice mektup ve yazı dahi bulabilirsiniz.
Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, yüzyıllardır gevşemeyi isteklendirme almak, stresi budamak ve odağı kaldırmak için kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece tüm bunlar zihni susturmayı ve mühim zamana odaklanmayı ihtiva eder.
Meditasyon yapmanın arz basit yollarından biri kolay bir konumda benimsenmek, gözlerinizi kapamak ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar zihin ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Meditasyon yapmanın bir ayrıksı yolu birlikte bir mantraya odaklanmaktır. Mantra, yine yine tekrarladığınız bir lafız ya da anlatım. Mantra’nızı tekrarlarken, kelimelerin sesine ve vücudunuzdaki duygularına odaklanın.
Ek olarak bir nesneye odaklanarak meditasyon yapabilirsiniz. Işte bir ışık alevinden bir çiçeğe büyüklüğünde bir muhtemelen. Nesneye odaklanırken, ayrıntılarını ayrım edin. Neye benziyor? Iyi mi kokuyor? Neye benziyor?
Iyi mi meditasyon yapmayı seçerseniz seçin, arz mühim sizin için işe yarar bir yöntem çıkarmak ve tertipli ergonomik yapmaktır. Süre ve tatbik ile zihninizi susturabilir ve meditasyonun faydalarını deneyimleyebilirsiniz.
Meditasyon türleri
Seçkin biri kendine has yararları ve uygulamaları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Maruzat münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu, mühim zamana farkındalık getirmeye odaklanan bir meditasyon türüdür. Işte tarz meditasyon, stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ve farkındalığı artırmaya yardımcı muhtemelen.
- Transandantal meditasyon, bir mantra ya da sesi tekrarlamayı içeren bir meditasyon türüdür. Işte tarz meditasyon, gevşeme ve dip şuur durumlarını isteklendirme etmeye yardımcı muhtemelen.
- Vipassana meditasyonu, yargılamadan zihni ve bedeni gözlemlemeye odaklanan bir tarz meditasyondur. Işte tarz meditasyon, benliğin ve çevremizdeki dünyanın farkındalığını artırmaya yardımcı muhtemelen.
- Kundalini yoga meditasyonu, soluk emek harcaması, zikir ve fizyolojik duruşların kullanımını içeren bir tarz meditasyondur. Işte tarz meditasyon, çakraları dengelemeye ve tinsel büyümeyi isteklendirme etmeye yardımcı muhtemelen.
Seçkin bir meditasyon türünün kendine has yararları ve uygulamaları vardır. Sevdiğiniz ve bireysel ihtiyaçlarınıza uyan bir tarz meditasyon çıkarmak önemlidir.
İx. Meditasyon Kaynakları
Meditasyon yapmayı öğrenmenize yardımcı olacak birnice abide vardır. İşte arz popüler olanlardan birkaçı:
- Dikkatli parasız çevrimiçi meditasyon kursları ve kaynakları sunan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur.
- Sakinlik Becerikli başlayanlar ve deneyimli meditatörler için muhtelif rehberli meditasyonlar sunan bir meditasyon uygulamasıdır.
- Başlık Aymazlık ve stres yönetimi programlarının yanı esna muhtelif rehberli meditasyonlar sunan ayrıksı bir meditasyon uygulamasıdır.
- Dhamma.org Budizm Vipassana geleneğinden parasız çevrimiçi meditasyon kursları ve kaynakları sunan bir internet sitesidir.
- Insight Meditasyon Merkezi ABD Bir Devletleri’nde ve dünyada meditasyon inzivaları ve dersler sunan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur.
Işte çevrimiçi kaynaklara ayrıca, mahalli kütüphanenizde ya da kitapçılarınızda meditasyon üstüne kitaplar, CD’ler ve DVD’ler dahi bulabilirsiniz. Meditasyon derslerini mahalli yoga stüdyosunda ya da camia merkezinizde dahi bulabilirsiniz.
Meditasyonda yeniyseniz, acar başlayanların kursu ya da programı ile adım atmak âlâ bir fikirdir. Işte, meditasyonun temellerini ve iyi mi emin ve etken bir biçimde uygulanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Anne bir meditasyon anlayışına haiz olduğunuzda, değişik teknikleri deneyebilir ve sizin için arz müsait olanı bulabilirsiniz.
Meditasyon, yaşlarına, ırklarına, dinlerine ya da geçmişlerine bakılmaksızın her insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Stres rahatlaması, gevşeme ve kendini farkındalık için güçlü bir araçtır. Meditasyon ile alakalı daha artık informasyon yapmak istiyorsanız, bulunan kaynakları keşfetmenizi ve denemenizi tavsiye ederim. Hayatınıza hangi büyüklüğünde yarar sağlayabileceğine şaşırabilirsiniz.
İşte meditasyon ve cevaplar ile alakalı birtakım münteşir sorular:
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni birnumara bir bilinçlilik, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Gevşeme, stres yok etme ve tinsel gelişme benzer biçimde muhtelif amaçlar için yapılabilir.
S: Iyi mi meditasyon yaparım?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım asıl adımlar kolay bir konum çıkarmak, gözlerinizi kapamak ve nefesinize odaklanmaktır. Ek olarak bir mantraya, kendinize tekrarladığınız bir ün ya da birlik ya da ışık alevi benzer biçimde bir nesneye odaklanabilirsiniz.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi budamak, odağı ve konsantrasyonu kaldırmak ve cankuşu halini müzayede benzer biçimde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak gaflet standardını iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve koku basıncını düşürmeye yardımcı muhtemelen.
0 Yorum