Dikkatli vaha Meditasyon yoluyla stres azaltma için günlük bir sığınak

Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat için bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır.

Meditasyonun yararlarından bazıları stresi düşürmek, merkez ma konsantrasyonu kaldırmak, yaratıcılığı arttırmak ma endişe ma depresyonu azaltmaktır.

Meditasyon ek olarak aymazlık standardını iyileştirmeye ma ağrıyı azaltmaya destek muhtemelen.

Meditasyonun yararları

Meditasyonun muhtelif yararları vardır:

• Azaltılmış stres
• Geliştirilmiş merkez ma konsantrasyon
• Artmış yaratıcılık
• Azaltılmış anksiyete ma bunalım
• Geliştirilmiş aymazlık kalitesi
• Azaltılmış acı

Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır.

Meditasyon yapmanın düşük değişik yolu vardır, sadece esas adımlar aynıdır.

1. Benimsenmek için basit bir arazi bulun.

2. Gözlerinizi kapatın ma vücudunuzu gevşetin.

3. Nefesinize odaklanın.

4. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin.

5. 5-10 an bitmeme edin.

Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az artırabilirsiniz.

Meditasyon türleri

Bir takım değişik meditasyon türü vardır:

• Farkındalık Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Kundalini Meditasyonu

Gelişigüzel bir meditasyon türünün kendine has yararları ma dezavantajları vardır.

Sevdiğiniz ma sizin için çalışan bir adet bulmadan ilkin düşük değişik meditasyon denemeniz gerekebilir.

Meditasyonda münteşir yanlışlar

İnsanların meditasyon yapmayı evvel öğrendiklerinde icra ettikleri düşük münteşir galat vardır.

• Kendinizi meditasyon oluşturmaya zorlamaya gitmek
• Kendine fazlaca cebir gezmek
• Özen Tevzi
• Oldukca Temenni ediyorum

Kendinizi işte hatalardan rastgele birini yaparken bulursanız, endişelenmeyin.

Bir tek rahatlayın ma dikkatinizi nefesinize köylü getirin.

Tatbik ile işte hataların üstesinden gelebilecek ma meditasyonun yararlarından yararlanmaya başlayabileceksiniz.

Esenlik için meditasyonun yararları

Meditasyonun fizyolojik sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Dar tansiyon
• Azaltılmış his atış hızı
• Geliştirilmiş kolesterol seviyeleri
• İnflamasyonun azalması
• Geliştirilmiş aymazlık kalitesi

Meditasyon ek olarak ağrıyı azaltmaya ma hastalıktan iyileşmeyi iyileştirmeye destek muhtemelen.

Cankuşu sağlığı için meditasyonun yararları

Meditasyonun zihinsel sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Azaltılmış stres
• Gelişmiş cankuşu tenha
• Azaltılmış endişe
• Bunalım azaltılmış
• Geliştirilmiş Kişilik Saygısı

Meditasyon, merkez ma konsantrasyonu iyileştirmeye ma yaratıcılığı artırmaya dahi destek muhtemelen.

Hususiyet Tarif Meditasyon temel odaklanmayı içeren bir dakika ma gövde uygulaması. Farkındalık Yargılamadan özen ettiğiniz bir farkındalık durumu. Stres yok etme Stres seviyelerinin azaltılması. Rehavet Gerilim ya da kaygısız olma durumu. Yoga Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren bir dakika ma gövde uygulaması.

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş aymazlık
• Artan merkez ma konsantrasyon
• Gelişmiş cankuşu tenha
• Azaltılmış acı
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Artan yaratıcılık
• Geliştirilmiş ilişkiler
• Azaltılmış rahatsızlık riski

Stresi azaltmanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon muhteşem bir seçenektir. Gelişigüzel yerde yapılabilen sıradan bir uygulamadır ma rastgele bir hususi takım gerektirmez.

Meditasyonda yeniyseniz, başlamanıza destek olacak bir düzüm eser vardır. Rehberli meditasyonları çevrimiçi ya da kitaplarda bulabilirsiniz ya da bir meditasyon sınıfına katılabilirsiniz.

Meditasyon yaşam boyu devam eden bir uygulamadır ma faydalar daha çok ergonomik yapmış olursanız büyümeye bitmeme edecektir. Kısaca hayatınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyonu kontrol edin.

III. Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihni terbiyevermek ma rahat ma farkındalık durumuna yankılanmak için kullanılır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas adımlar aynıdır.

ilk başlarda, benimsenmek için basit bir durum bulun. Bir sandalyede, yerde ma ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Sırtınızın saha olduğu için ma vücudunuzun basit olduğu için güvenli olun.

Gözlerinizi kapatın ma düşük dip soluk karşı. Burnunuzdan solun ma ağzınızdan soluk verin. Soluk alırken, akciğerlerinize girip çıkan havanın hissine odaklanın.

Rahatladığınızda, düşüncelerinize odaklanmaya başlayın. Aklınıza giren düşüncelere özen edin ma gitmelerine müsaade verin. Düşüncelerinizi denetim etmeye çabalamayın, yalnız gözlemleyin ma geçmelerine müsaade verin.

Nefesinize odaklanmaya bitmeme edin ma düşüncelerinizin gitmesine müsaade verin. Bunu arzu ettiğiniz büyüklüğünde yapın. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi açın ma usulca çevrenize köylü dönün.

Meditasyon, ustalaşmak için vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları buna kıymet. Meditasyon, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek muhtemelen.

IV. Meditasyon türleri

Gelişigüzel biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Maruzat popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Kundalini Yoga Meditasyonu

Sizin için doğru olan meditasyon türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza giden ma rahatlamanıza ma odaklanmanıza destek olan bir adet bulana büyüklüğünde değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek âlâ bir fikirdir.

İşte maruzat popüler meditasyon türlerinden kimilerine endamsız bir umumi göz:

• Farkındalık meditasyonu, zamana odaklanan bir tarz meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize özen etmeyi ihtiva eder. Farkındalık meditasyonu, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek muhtemelen.
• Transandantal meditasyon, bir mantrayı yine yine tekrarlamayı içeren bir meditasyon türüdür. Işte, zihninizi susturmanıza ma dip bir rehavet durumuna ulaşmanıza destek muhtemelen. Transandantal meditasyon, stresi azaltmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ma yaratıcılığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
• Vipassana meditasyonu, düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi içeren bir meditasyon türüdür. Işte, zat zihniniz hakkındaki düşünce edinmenize ma negatif duyguları bırakmanıza destek muhtemelen. Vipassana meditasyonu, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma zat farkındalığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
• Kadın meditasyonu, basit bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı içeren bir tarz meditasyondur. Işte, zihninizi susturmanıza ma dip bir rehavet durumuna ulaşmanıza destek muhtemelen. Kadın meditasyonu, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma yaratıcılığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
• Kundalini yoga meditasyonu, yoga pozlarını soluk ma meditasyonla birleştirmeyi içeren bir tarz meditasyondur. Işte, bedeninizi ma zihninizi gevşetmenize ma tinsel benliğinizle irtibat kurmanıza destek muhtemelen. Kundalini yoga meditasyonu, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma enerji seviyelerinizi artırmanıza destek muhtemelen.

Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice eser mevcut. Meditasyon derslerini mahalli yoga stüdyosunda ya da camia merkezinizde dahi bulabilirsiniz.

Meditasyonda münteşir yanlışlar

Meditasyon fazlaca yararlı bir tatbik olsa dahi, insanların anda faydalarını almalarını engelleyebilecek birtakım münteşir yanlışlar vardır. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan maruzat münteşir hatalardan birkaçı:

• Kendinizi meditasyon oluşturmaya zorlamaya gitmek.

• Sabırlı olmamak.

• Zihnini temizlemeye çalışıyorum.

• Iyi mi yaptığın hikayesinde endişeleniyorum.

• Cesaretini delmek.

Işte münteşir hatalardan rastgele biriyle savaşım ediyorsanız endişelenmeyin. Bir tek rahatlayın ma seçkin seferinde bir aşama atın. Birazcık tatbik ile işte zorlukların üstesinden gelebilecek ma meditasyonun yararlarından yararlanmaya başlayabileceksiniz.

VI. Esenlik için meditasyonun yararları

Meditasyonun fizyolojik sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Azaltılmış stres
• Dem basıncını düşürdü
• Geliştirilmiş his sağlığı
• Azaltılmış acı
• Geliştirilmiş aymazlık
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu

Meditasyon, aşağıdakiler dahi iç gezmek suretiyle zihinsel sağlığı iyileştirmeye destek muhtemelen:

• Azaltılmış endişe
• Bunalım azaltılmış
• Gelişmiş cankuşu tenha
• Artan merkez ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş Yaratıcılık
• Gelişmiş arı farkındalık

Meditasyon, ilişkileri, performansını ma umumi hayat standardını geliştirmeye dahi destek muhtemelen.

Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir düzüm eser vardır. Mahalli topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

Vii. Cankuşu sağlığı için meditasyonun yararları

Meditasyonun, stresi düşürmek, cankuşu halini kaldırmak, kişilik saygısını çoğaltmak ma endişe ma depresyonu düşürmek benzer biçimde zihinsel sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.

Bir emek harcama, meditasyonun stres seviyelerinin%’a büyüklüğünde azaltılmasına destek olabileceğini bulmuştur.

Ayrıksı bir emek harcama, meditasyonun cankuşu halini iyileştirmeye ma bunalım ma anksiyete semptomlarını azaltmaya destek olabileceğini buldu.

Meditasyon ek olarak rahat, denetim ma huzur duygularını artırarak kişilik saygısını artırmaya destek muhtemelen.

Buna ayrıca, meditasyon aymazlık standardını iyileştirmeye ma ağrıyı azaltmaya destek muhtemelen.

Düşünce sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon faydalı bir alternatif muhtemelen.

Birnice değişik meditasyon türü vardır, böylece ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize uyan bir meditasyon bulabilirsiniz.

Yararları beslemek için tertipli olarak meditasyon akdetmek önemlidir.

Meditasyonda yeniyseniz, başlamanıza destek olacak birnice eser bulabilirsiniz.

Birtakım kaynakça kitapları, internet sayfalarını ma uygulamaları ihtiva eder.

Mahalli topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

İlişkiler için meditasyonun yararları

Meditasyon, stresi azaltarak, empatiyi artırarak ma iletişimi geliştirerek ilişkilerin geliştirilmesine destek muhtemelen.

Stresli olduğunuzda, sabırlı gezmek ma başkalarıyla kestirmek cebir muhtemelen. Meditasyon, stres seviyelerini azaltmaya ma sizi henüz basit ağıl getirmeye destek muhtemelen, işte dahi cebir durumlarla pozitif bir biçimde başa çıkmayı kolaylaştırabilir.

Meditasyon, başkalarının duygularını algılama ma paylaşma kabiliyeti olan empati geliştirmenize dahi destek muhtemelen. Işte, eşinizin gözünden bir şeyleri görmenize ma gereksinimlerini henüz âlâ anlamanıza müsaade verdiği için ilişkilerde destek muhtemelen.

En son, meditasyon iletişimi geliştirmeye destek muhtemelen. Kolay ma odaklandığınızda, partnerinizi dinleme ma zat düşüncelerinizi ma duygularınızı net ma özlü bir biçimde anlatım etme olasılığınız henüz yüksektir.

Meditasyon, ilişkilerinizi geliştirmenize ma henüz pozitif ma tatminkar bir hayat yaratmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır.

İş için meditasyonun yararları

Meditasyonun için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Artan bereketlilik
• Geliştirilmiş merkez ma konsantrasyon
• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş değişmeyen tevdi
• Geliştirilmiş Yaratıcılık

Kaliforniya Üniversitesi tarafınca meydana getirilen bir inceleme olan Berkeley, meditasyonun insanların henüz müessir çalışmasına destek olabileceğini buldu. Gelişigüzel devir 20 an meditasyon icra eden emek harcama katılımcıları görevleri henüz süratli ma doğru bir biçimde tamamlayabildiler ma henüz azca stresli ma henüz odaklanmış hissettiklerini bildirdiler.

Sussex Üniversitesi tarafınca meydana getirilen ayrıksı bir emek harcama, meditasyonun insanların henüz âlâ kararlar vermelerine destek olabileceğini buldu. Sekiz hafta süresince meditasyon icra eden emek harcama katılımcıları henüz mucit ma müessir kararlar verebildiler ma dürtüsel kararlar tevdi olasılıkları henüz düşüktü.

Meditasyon, işteki ilişkilerin geliştirilmesine dahi destek muhtemelen. Miami Üniversitesi tarafınca meydana getirilen bir inceleme, meditasyonun insanların başkalarını henüz sevgi dolu ma anlamalarına destek olabileceğini buldu. Sekiz hafta süresince meditasyon icra eden emek harcama katılımcılarının başkalarını bağışlama olasılıkları henüz yüksekti ma işyerinde dek can olasılıkları henüz düşüktü.

Stresi azaltmanın ma performansınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, meditasyon sizin için faydalı bir alternatif muhtemelen. Meditasyon, henüz âlâ odaklanmanıza, henüz âlâ kararlar vermenize ma meslektaşlarıyla ilişkilerinizi geliştirmenize destek muhtemelen.

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, bir kişinin zihnini bir rehavet ya da artan farkındalık durumuna yankılanmak için muayyen bir bilinçlilik, düşünceye ya da etkinliğe odakladığı bir uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun, stresi düşürmek, uykuyu kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ma odağı çoğaltmak dahi iç gezmek suretiyle hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Meditasyon oluşturmaya iyi mi başlarım?

C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu mevcut, sadece adım atmak için birtakım sıradan adımlar, benimsenmek için ağızsız bir arazi keşfetmek, düşük dip soluk ahzetmek ma zihninizi birinci bir nesneye ya da düşünceye odaklamaktır.