Dikkatli Bliss Günlük meditasyon uygulamasının gücünün kilidini açmanın 5 yolu

(*5*)

Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade uygulamadır.

Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon
• Artan saadet ma rahatlık
• Geliştirilmiş aymazlık
• Azaltılmış ağır

Meditasyon ma hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceği hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, okumanızı tavsiye ederim.

Meditasyonun yararları

Yukarıda belirtildiği benzer biçimde, meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

Meditasyonun muayyen yararlarından bazıları şunlardır:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon
• Artan saadet ma rahatlık
• Geliştirilmiş aymazlık
• Azaltılmış ağır

Işte faydalar, meditasyonun zihni ma bedeni sakinleştirmeye ma stres hormonlarını azaltmaya destek olmasından meydana gelmektedir.

Meditasyon, düşüncelerimizin ma duygularımızdan daha çok bilgili olmamıza ma bu tarz şeyleri henüz etken bir halde iletmemize destek olabileceğinden, başkalarıyla ilişkilerimizi geliştirmeye destek muhtemelen.

Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, her insanın öğrenebileceği sıradan sade uygulamadır.

Meditasyonun anne adımları aşağıdaki gibidir:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi bulun.
2. Sırtınız meydan ma ayaklarınız yere meydan olarak basit sade pozisyonda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ma vücudunuzu rahatlatın.
4. Nefesinize odaklanın ma ağır ma içten dâhil ma bayır soluk karşı.
5. Yargılamadan düşünceleriniz gelip gitsin.
6. İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.

Meditasyon yapmayı öğrenirken kendinize sabırlı bulunmak önemlidir.

Zihninizi iyi mi temizleyeceğinizi ma nefesinize iyi mi odaklanacağınızı aktarmak birazcık süre alabilir.

Aynı zamanda, pratikle, meditasyonun yararlarından yararlanabileceksiniz.

Meditasyon türleri

Rastgele biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır.

Yer popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Yoga

Sizin amacıyla yer pekiyi meditasyon türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.

Ne tarz meditasyonun sizin amacıyla doğru olduğu için güvenli değilseniz, sade hekim yahut meditasyon öğretmeni ile temasetmek pekiyi sade fikirdir.

Meditasyonun paycı engelleri

İnsanların evvel meditasyon meydana getirmeye başladıklarında yaşadıkları bir takım münteşir mani vardır.

Yer münteşir engellerden bazıları şunlardır:

• Gergin yahut kıpır kıpır sezmek
• Yarışma Düşünceleri Gezmek
• Uykuya cummak
• Sıkılmış sezmek

Işte engellerden rastgele birini yaşarsanız, kendinize alın sabırlı bulunmak önemlidir.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma ergonomik meydan sade uygulamadır.

Vakit ma gayret ile,

Hususiyet	Meditasyon	Farkındalık	Rehavet	Stres yok etme	Yoga
Tarif	Kişinin sade durgunluk ma rehavet durumu elde almak amacıyla nefeslerine yahut muayyen sade nesneye odaklandığı sade tatbik.	Yargılamadan bireyin düşüncelerinin, duygularının ma bedensel hislerin bilincinde olma durumu.	Zihinsel yahut fizyolojik gerginliği kısıntı eylemi.	Negatif duyguları yahut duyguları kısıntı periyodu.	Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren sade zihin-beden uygulaması.
Faydalar	Stres, endişe ma depresyonu azaltır.	Biçim ma konsantrasyonu geliştirir.	Gevşemeyi ma refahı artırır.	Ağır ma iltihabı azaltır.	Esnekliği, gücü ma dengeyi geliştirir.
Engeller	oturmakta güçlük.	Yarışma düşünceleri.	Uykuya cummak.	Asabi yahut atılganlık kırılmış sezmek.	Faydalanma.
Iyi mi Üstesinden Gelirim	Endamsız oturumlarla başlayın.	Nefesinize odaklanın.	Basit sade konum bulun.	Kendinize alın sabırlı olun.	Vücudunu kulak verin.

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş
• Artan mihrak ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş aymazlık
• Azaltılmış ağır
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Duygu hastalığı ma nüzul riskinin azalması
• Geliştirilmiş umumi rahatlık

III. Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, hayatınız üstünde dip sade tesiri olabilecek sıradan sade uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma rahatlık duygunuzu artırmanıza destek muhtemelen.

Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne adımlar aynıdır. İşte başlamanız amacıyla sıradan sade kılavuz:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi bulun.
2. Sırtınız meydan ma ayaklarınız yere meydan olarak basit sade pozisyonda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ma eksik dip soluk karşı.
4. Vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanın.
5. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
6. İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin.

Meditasyon meydana getirmeye düşmek birazcık süre alabilir, sadece pratikle henüz basit ağıl gelecektir. Hangi büyüklüğünde oldukça meditasyon yapmış olursanız, bundan o denli artık yarar sağlayacaksınız.

İşte meditasyona adım atmak amacıyla birtakım ipuçları:

• Endamsız meditasyon seanslarıyla başlayın. Günde ilkokul lahza dahi ayrım yaratabilir.
• Sevdiğiniz sade meditasyon uygulaması bulun. Birnice değişik meditasyon türü vardır, bundan dolayı ihtiyaçlarınıza uyan sade adet bulana büyüklüğünde gözlem yapın.
• Sabırlı ol. Sade meditasyon uygulaması geliştirmek süre alır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın.

Meditasyon, henüz sevinçli ma henüz tatminkar sade hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli sade araçtır. Meditasyon hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcut.

IV. Meditasyon türleri

Rastgele biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Yer popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Kundalini Yoga Meditasyonu

Rastgele sade meditasyon türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla yer pekiyi meditasyon türü bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.

Meditasyonda yeniyseniz, farkındalık meditasyonu benzer biçimde sıradan sade meditasyon türüyle adım atmak pekiyi sade fikirdir. Farkındalık meditasyonu, nefesinize ma anına odaklanmayı ihtiva eder ma stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma umumi refahınızı artırmanıza destek muhtemelen.

Değişik meditasyon türleri hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcuttur. Mahalli topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

V. Meditasyonun paycı engelleri

Meditasyon meydana getirmeye çalışırken insanların karşılaştıkları bir takım münteşir mani vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Biçim eksikliği. Meditasyon meydana getirmeye başladığınızda durgun benimsenmek ma nefesinize yahut sade mantraya odaklanmak cebir muhtemelen.
• Taciz. süreler süresince durgun sade pozisyonda benimsenmek, bilhassa alışkan değilseniz erinçsiz muhtemelen.
• Negatif efkâr. Meditasyon esnasında negatif düşüncelerin ortaya çıkması normaldir. Açacak, gitmelerine ma nefesinize yahut mantra’ odaklanmasına müsaade vermektir.
• Birey sıkıntısı. Meditasyon evvel ilkin bunaltıcı muhtemelen, sadece buna asılı eğlenmek önemlidir şundan dolayı faydalar buna kıymet.

Işte engellerden rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, teslim etmeyin. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda meditasyonda henüz pekiyi olacaksınız. İşte destek olabilecek eksik dayanak:

• Endamsız meditasyon seanslarıyla başlayın. Endamsız meditasyon seanslarıyla (5-10 lahza) adım atmak ma henüz basit ağıl geldikçe oturumlarınızın uzunluğunu az az çoğaltmak henüz iyidir.
• Basit sade konum bulun. Sade sandalyede oturabilir, yere çap bacaklı muhtemelen yahut uzanabilirsiniz. Sizin amacıyla basit olan ma meditasyon seansınız boyunca koruyabileceğiniz sade konum bulun.
• Nefesinize odaklanın. Meditasyon meydana getirmeye evvel başladığınızda, nefesinize odaklanmak faydalı muhtemelen. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine ilgi edin.
• Negatif düşünceleri bırakın. Meditasyon esnasında negatif efkâr ortaya çıktığında, üzerlerinde durmayın. Yalnız gitmelerine müsaade verin ma odağınızı nefesinize yahut mantra’ döndürün.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren sade uygulamadır. Sadece sabırlı ma ısrarlıysanız, sonucunda engellerin üstesinden gelebilir ma meditasyonun faydalarını elde edebilirsiniz.

VI. Engellerin üstesinden iyi mi gelinir

İnsanların tertipli olarak meditasyon yapmasını engelleyebilecek birnice değişik mani vardır. Yer münteşir engellerden bazıları şunlardır:

• Vakit eksikliği
• otururken güçlük
• Negatif Efkâr
• Taciz
• Tehlike

Işte engellerden rastgele birinin üstesinden katılmak amacıyla savaşım ediyorsanız, destek bulunmak amacıyla yapabileceğiniz eksik madde mevcut. İşte eksik dayanak:

• Meditasyon amacıyla süre ayırın. Rastgele güneş yalnız eksik lahza olsa dahi, programınızda meditasyon amacıyla süre bâzetmek önemlidir. Meditasyonu gününüze sığdırmakta zorlanıyorsanız, sabahleyin yahut yatmadan derhal ilkin evvel benzer biçimde meditasyon amacıyla muayyen sade tarihi ayırmayı kontrol edin.
• Minik artışlarla başlayın. Meditasyonda yeniyseniz, minik artışlarla adım atmak önemlidir. Şayet alışkan değilseniz sade sayaç meditasyon meydana getirmeye çabalamayın. Rastgele güneş yalnız eksik lahza ile başlayın ma henüz basit ağıl geldikçe meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az artırın.
• Basit sade konum bulun. Meditasyon yapmanın doğru veya yanlış yolu yoktur. Sizin amacıyla basit olan ma meditasyon seansınız boyunca koruyabileceğiniz sade konum bulun. Kendinizi erinçsiz bulursanız, akım etmekten korkmayın.
• Nefesinize odaklanın. Meditasyon meydana getirmeye başlamanın yer basit yollarından biri nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Meditasyon seansınız süresince nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.
• Negatif düşünceleri bırakın. Meditasyon yaptığınızda, aklınıza negatif düşüncelerin gelmesi doğaldır. Işte olduğunda, düşüncelerle savaşmaya çabalamayın. Onları akseptans edin ma bırakın. Efkâr üstünde durmayın yahut bu tarz şeyleri çözümleme etmeye çabalamayın. Yalnız gitmelerine müsaade verin ma dikkatinizi nefesinize döndürün.
• Sabırlı ol. Meditasyon uygulamayı gerektirir. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda yararları görmüş olacaksınız.

Meditasyon, hayatınızı kaldırmak amacıyla kuvvetli sade çalgı muhtemelen. Yukarıda belirtilen engellerden rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, teslim etmeyin. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda onları aşacaksınız.

(*5*)

Vii. Muayyen şerait amacıyla meditasyonun yararları

Meditasyonun, muhtelif muayyen koşullara haiz insanoğlu amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Kaygı

• Bunalım

• Uykusuzluk

• Kronik ağır

• Yüce kan basıncı

• Gergin iç sendromu

• Kanser

• TSSB

Kronik sade durumdan muzdaripseniz, meditasyon inkılap planınız amacıyla faydalı sade tamamlayıcı tedavi muhtemelen. Meditasyonun sizin amacıyla doğru olup olmadığı hakkındaki doktorunuzla konuşun.

Meditasyon amacıyla emniyet önlemleri

Meditasyon çoğu zaman güvenilir sade tatbik olarak akseptans edilir, sadece pozitif yönde sade deneyime haiz olduğunuzdan güvenli bulunmak amacıyla almanız ihtiyaç duyulan birtakım önlemler vardır.

Usulca başlayın. Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma rastgele güneş meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az arttırmak önemlidir. Işte, bunalmış yahut endişeli hissetmekten kaçınmanıza destek olacaktır.
Basit sade konum bulun. Sizin amacıyla basit ma rahatlamanızı elde eden sade pozisyonda oturabilmelisiniz.
Nefesinize odaklanın. Meditasyon yaptığınızda, dikkatinizi demirlemenin ma rahatlamanıza destek olmanın sade yolu olarak nefesinize odaklanmanız yararlıdır.
Sabırlı ol. Meditasyon, inkişafetmek amacıyla süre ma fedakârlık gerektiren sade uygulamadır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda yararları görmeye başlayacaksınız.
Vücudunu kulak verin. Meditasyon esnasında rastgele sade ağrı yahut taciz hissediyorsanız, pozisyonunuzu durdurun ma ayarlayın yahut sade koyuverme verin. Vücudunuzu uymak ma sizin amacıyla yer iyisini akdetmek önemlidir.

İx. Meditasyon hakkındaki daha çok data kazanmak amacıyla kaynakça

Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmenize destek olacak birnice abide vardır. İşte yer iyilerinden birkaçı:

Ek olarak size iyi mi meditasyon yapacağınızı öğretebilecek birnice tezkere, DVD ma tatbik bile bulabilirsiniz. Kendinizi basit hissettiğiniz ma öğrenme karakterinize uyan sade abide sağlamak önemlidir.

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, sade kişinin dikkatlerini muayyen sade nesneye, düşünceye yahut etkinliğe odakladığı sade uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun, stresi kısmak, uykuyu kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ma odaklanmayı çoğaltmak bile iç bulunmak suretiyle hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?

C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yer pekiyi yolu sizin amacıyla çalışan sade metot bulmaktır. Birtakım popüler yöntemler farkındalık meditasyonu, mantra meditasyonu ma rehberli meditasyondur.