Dikkatli bir aşkınlık iç barışa bir yolculuk

meditasyona

İi. Meditasyonun yararları

III. Değişik meditasyon türleri

IV. Iyi mi meditasyon yapılır

V. Meditasyon yaparken insanların icra ettikleri münteşir yanlışlar

VI. Nerede meditasyon yapılır

Vii. Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalısın

VIII. Hangi büyüklüğünde meditasyon yapmalısın

İx. Meditasyon iyi mi jurnal hayatınızın bir parçası haline getirilir

Yoğun kalın sorulan şeyler

Antet	Hususiyet
Meditasyon	– Özen
Farkındalık	– Aşkınlık
Aşkınlık	– Moral
Moral	-öz farkındalık

meditasyona

Meditasyon, fizyolojik ma zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Nefesinize odaklanmayı ma fikir zihninizi temizlemeyi, tinsel benliğinizle rahatlamanızı ma irtibat kurmanıza müsaade verir.

Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde yüzyıllardır uygulanmaktadır ma birnice değişik meditasyon türü vardır. Arz popüler türlerden bazıları farkındalık meditasyonu, çok meditasyon ma yoga nidra içeriyor.

Meditasyon gelişigüzel yerde yapılabilir, sadece çoğu zaman ağızsız ma kolay bir ortamda uygulanır. Eksik zihin yahut henüz mufassal zaman yapılabilir.

Meditasyon, bir çok adam amacıyla güvenilir ma etken bir uygulamadır. Bununla beraber, rastgele bir ateş yahut rahatsız etme hissediyorsanız vücudunuzu uymak ma durmanız önemlidir.

Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcut. Topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş
• Artan mihrak ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş gaflet
• Azaltılmış ateş
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması
• Artan zübde farkındalık
• Geliştirilmiş ilişkiler

Meditasyon, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin güvenilir ma etken bir yoludur. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma topluluğunuzda birnice anıt mevcut.

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon
• Artan saadet ma huzur
• Geliştirilmiş gaflet kalitesi
• Azaltılmış ateş
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• His hastalığı ma nüzul riskinin azalması
• Geliştirilmiş bilişsel fonksiyon

Meditasyon, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin güvenilir ma etken bir yoludur. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma topluluğunuzda birnice anıt mevcut.

V. Meditasyon yaparken insanların icra ettikleri münteşir yanlışlar

İnsanların meditasyonla önce başladıklarında icra ettikleri bir kol münteşir galat vardır. Işte yanlışlar, meditasyonun anda faydalarını elde etmenizi engelleyebilir ma ayrıca rahatlamayı ma odaklanmayı zorlaştırabilir.

İşte insanların meditasyon yaparken icra ettikleri yeryüzü münteşir hatalardan bazıları:

• Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya işlemek
• Çıdam Olmamak
• Düşüncelerinizi denetim etmeye işlemek
• Özen distribütör bir ortamda meditasyon akdetmek
• Fazlaca erkenden caymak

Işte hatalardan rastgele birini yapıyorsanız, meditasyon uygulamanızdan yeryüzü âlâ biçimde yararlanabilmeniz amacıyla onları kazanmak önemlidir.

İşte işte münteşir hatalardan çekimsenmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Çelimsiz zaman meditasyon yaparak başlayın (5-10 zihin)
• Kendinize alın sabırlı olun ma derhal muhteşem olmayı beklemeyin
• Onları denetim etmeye emek vermeden düşüncelerinizin gelip gitmesine müsaade verin
• Meditasyon akdetmek amacıyla ağızsız ma kolay bir toprak seçin
• Neticeleri derhal görmezseniz teslim etmeyin

Işte ipuçlarını izleyerek, insanların meditasyon yaparken icra ettikleri yeryüzü münteşir hatalardan kaçınabilirsiniz ma işte uygulamanın birnice yararını deneyimlemeye başlayabilirsiniz.

VI. Nerede meditasyon yapılır

Seçkin yerde meditasyon yapabilirsiniz, sadece meditasyona ötekilerden henüz amelî birtakım bölgeler vardır. İşte meditasyon akdetmek amacıyla âlâ bir toprak kura çekmek amacıyla düşük emare:

• Ağızsız ma rahat bir toprak seçin.
• Erinçsiz edilmeyeceğiniz bir toprak seçin.
• Ince bir zaman kolay oturabileceğiniz bir toprak seçin.
• Mümkünse, doğayı görebileceğiniz bir toprak seçin.

Birtakım insanoğlu evlerinde hususi bir meditasyon alanı yaratmayı faydalı buluyor. Işte hususi bir göz, bir odanın köşesi, ayrıca yerde minik bir düz belki. Hususi bir meditasyon alanı yaratırsanız, meditasyonu rutininizin tertipli bir parçası haline getirme olasılığınız henüz ali olacaktır.

Meditasyon akdetmek amacıyla âlâ bir toprak kura çekmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Meditasyonda yeniyseniz, kolay ma güvenilir hissettiğiniz bir yerde meditasyon yaparak adım atmak faydalı belki.
• Meditasyon hikayesinde henüz deneyimli ağıl geldikçe, meditasyon akdetmek amacıyla değişik bölgeleri tecrübe etmek isteyebilirsiniz.
• Arz mühim madde, dinlenebileceğiniz ma meditasyon uygulamanıza odaklanabileceğiniz bir toprak bulmaktır.

Vii. Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalısın

Hangi sıklıkta meditasyon yapmanız gerektiği sorusuna birinci bedene uyan bir yanıt yoktur. İdeal tezlik, bireysel ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı olarak değişecektir. Bununla beraber, bir çok bilirkişi günde minimum 20 zihin meditasyon yapmanın yararlı bulunduğunu akseptans etmektedir.

Meditasyonda yeniyseniz, gelişigüzel devir meditasyon yapmış olduğunuz süreyi usulca ma kademeli olarak çoğaltmak yeryüzü iyisidir. Güneş süresince düşük kere 5 yahut 10 zihin benzer biçimde henüz çelimsiz süreler süresince meditasyon yapmanın faydalı bulunduğunu görebilirsiniz.

Meditasyon hikayesinde henüz deneyimli ağıl geldikçe, henüz mufassal zaman meditasyon yapabileceğinizi görebilirsiniz. Bununla beraber, vücudunuzu uymak ma kendinizi sınırlarınızın ötesine itmemek önemlidir. Bitkin yahut bunalmış hissettiğinizi ayrım ederseniz, meditasyondan bir koyuverme atfetmek yeryüzü iyisidir.

Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ süre, rahatlayabilmeniz ma odaklanabileceğiniz zamandır. Birtakım insanoğlu amacıyla, işte sabahın körü olabilirken, ötekiler amacıyla gece hemen sonra belki. Ek olarak, sizin amacıyla yeryüzü âlâ olanı denemek amacıyla günün değişik saatlerinde meditasyon yapmanın faydalı bulunduğunu birlikte görebilirsiniz.

Meditasyon yaşam boyu devam eden bir uygulamadır ma tertipli olarak meditasyon meydana getirmeye bitmeme ettikçe faydalar artmaya bitmeme edecektir. Hangi büyüklüğünde oldukça meditasyon yapmış olursanız, odaklanmak ma arınmak o denli basit beli ma meditasyonun faydalarını o denli oldukça deneyimleyeceksiniz.

Hangi büyüklüğünde meditasyon yapmalısınız?

Seçkin devir meditasyon yapmanız ihtiyaç duyulan sürenin uzunluğu, bireysel ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize bağlıdır. Birtakım insanoğlu gelişigüzel devir yalnız düşük zihin meditasyon yapmanın faydalı bulunduğunu, ötekiler ise henüz mufassal zaman meditasyon yapmayı yeğleme ediyor. Doğru yahut yanlış bir yanıt yoktur, yeryüzü mühim madde sizin amacıyla çalışan ma yapışabileceğiniz bir zaman bulmaktır.

Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık henüz çelimsiz oturumlarla adım atmak âlâ bir fikirdir. Henüz deneyimli ağıl geldikçe, meditasyon seanslarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.

Meditasyon akdetmek amacıyla doğru süreyi keşfetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• 5-10 dakikalık çelimsiz bir seansla başlayın.
• Oturumlarınızın uzunluğunu zamanla kademeli olarak artırın.
• Vücudunuzu ma zihninizi kulak verin. Bitkin yahut rahatsız hissetmeye başlarsanız, meditasyon oturumunuzu kahraman sona erdirmeniz uygundur.
• Sabırlı ol. Bir meditasyon uygulaması geliştirmek süre alır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın.

Meditasyon yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Hangi büyüklüğünde oldukça meditasyon yapmış olursanız, bundan o denli artık yarar sağlayacaksınız. Bundan dolayı sizin amacıyla neyin işe yaradığını bulana büyüklüğünde değişik uzunlukları denemekten korkmayın.

İx. Meditasyon iyi mi jurnal hayatınızın bir parçası haline getirilir

Meditasyon, stresi budamak, cankuşu halinizi kaldırmak ma odağınızı çoğaltmak amacıyla kuvvetli bir çalgı belki. Bununla beraber, alışkan değilseniz meditasyon amacıyla süre bâzetmek kuvvet belki. İşte meditasyonu jurnal yaşamınızın bir parçası haline lütfetmek amacıyla düşük emare:

• Ufak başlayın. Şayet alışkan değilseniz saatlerce meditasyon meydana getirmeye çabalamayın. Seçkin devir yalnız düşük zihin ile başlayın ma henüz kolay ağıl geldikçe meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az artırın.
• Sizin amacıyla çalışan bir süre ma toprak bulun. Meditasyon akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ süre, kolay ma açıkgöz hissettiğiniz zamandır. Birtakım insanoğlu amacıyla işte sabahın körü belki, ötekiler amacıyla gece belki. Programınız amacıyla çalışan bir süre bulun ma erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir yere haiz olduğunuzdan güvenilir olun.
• Onu bir huy haline getirin. Meditasyonu jurnal yaşamınızın bir parçası haline getirmenin yeryüzü âlâ yolu onu bir huy haline getirmektir. Meditasyon amacıyla gelişigüzel devir muayyen bir tarihi bir kenara kucak ma olası olduğunca yapışın. Bir dü haset kaçırsanız birlikte, teslim etmeyin. Yalnız ona dümbelek dönmeye bitmeme edin ma nihayetinde rutininizin bir parçası olacak.
• Sabırlı ol. Meditasyon uygulamayı gerektirir. Bir gecede bilirkişi olmayı beklemeyin. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde neticeleri görmüş olacaksınız.

Meditasyon hayatınızı kaldırmak amacıyla mükemmel bir erkân belki. Jurnal rutininizin bir parçası haline getirerek, önümüzdeki seneler süresince meditasyonun yararlarından yararlanabilirsiniz.

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, zihni birinci bir alaka noktasına odaklanmak amacıyla eğitmeyi içeren bir uygulamadır. Işte, nefesinizden mantraya, görselleştirmeye büyüklüğünde gelişigüzel madde belki. Meditasyon stres, endişe ma ağrıyı azaltmaya ma odağı, konsantrasyonu ma yaratıcılığı iyileştirmeye destek belki.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun aşağıdakileri içeren bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

* Azaltılmış stres ma endişe
* Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon
* Artan yaratıcılık
* Geliştirilmiş huzur ma saadet
* Azaltılmış ateş
* Geliştirilmiş gaflet
* Artan farkındalık

S: Iyi mi meditasyon yaparım?

C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece asıl adımlar aşağıdaki gibidir:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
2. Yerde muhalif bacaklı yahut ayaklarınız yerde vadi olan bir sandalyede kolay bir konumda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın yahut bakışlarınızı indirin.
4. Nefesinize odaklanın, bes nefesinizi sayarak yahut yalnız ciğerlerinize girip çıkan havanın hissine ilgi edin.
5. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
6. 5-10 zihin yahut dilediğiniz büyüklüğünde bitmeme edin.

Farkındalık, yargılamadan dakika’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, onlara yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur. Farkındalık, stres, endişe ma depresyonu azaltmamıza ma umumi refahımızı geliştirmemize destek belki.

Farkındalık meditasyonu, farkındalığın geliştirilmesine odaklanan bir janr meditasyondur. Basit bir pozisyonda oturmayı ma soluk, vücut ma düşüncelere ilgi etmeyi ihtiva eder. Farkındalık meditasyonu günde 5 zihin büyüklüğünde azca bir zaman uygulanabilir ma gelişigüzel yerde yapılabilir.

Farkındalık meditasyonunun uygulanmasının birnice faydası vardır, aşağıdakiler:

* Azaltılmış stres ma endişe
* Geliştirilmiş cankuşu boş ma huzur
* Artan mihrak ma konsantrasyon
* Geliştirilmiş gaflet
* Azaltılmış ateş
* Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
* Artan yaratıcılık
* Geliştirilmiş ilişkiler
* Artan içsel gelişme

Farkındalık meditasyonu ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur. Topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

Farkındalık, henüz rahat ma tatminkar yaşamlar yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Günümüze ilgi ederek, geçmişi ma geleceği bırakmayı ma burada ma birazönce henüz âlâ yaşamayı öğrenebiliriz.

Antet	Yanıt
Meditasyon	Mühim esas odaklanmanıza, rahatlamanıza ma stresi azaltmanıza destek olan bir janr zihinsel tahsil.
Farkındalık	Yargılamadan dakika’a ilgi ettiğiniz bir farkındalık durumu.
İç refah	Bir durgunluk, refah ma kıvanç durumu.
Içsel gelişme	Içsel farkındalığınızı ma henüz ali bir güce bağlantınızı ihya dönemi.
Arı farkındalık	Özü düşüncelerinizi, duygularınızı ma motivasyonlarınızı idrak etme kabiliyeti.

Özen nelerdir?

Farkındalık, yargılamadan dakika’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, onlara yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur.

Farkındalık, stres, endişe ma depresyonu azaltmamıza ma umumi refahımızı geliştirmemize destek belki. Ek olarak daha çok farkındalık, sevecenlik ma elastikiyet geliştirmemize dahi destek belki.

Farkındalık iyi mi uygulanır

Farkındalık, muhtelif tekniklerle öğrenilebilen ma geliştirilebilen bir uygulamadır. Arz münteşir farkındalık uygulamalarından bazıları şunlardır:

• Meditasyon
• Yoga
• Tai Chi
• Qigong
• Soluk kabız
• Yürüyen Meditasyon
• Beden Tarama Meditasyonu
• Farkındalık büsbütün stres kısıntı (MBSR)
• Farkındalık büsbütün bilişsel tedavi (MBCT)

Işte icraat, esas odaklanmanıza, düşünceleriniz ma duygularınızın daha çok bilincinde olmanıza ma stres ma kaygıyı azaltmanıza destek belki.

Özen hikayesinde yeniyseniz, soluk kabız meditasyonu yahut cisim tarama meditasyonu benzer biçimde bayağı bir uygulamayla adım atmak âlâ bir fikirdir. Çevrimiçi yahut kitaplarda birnice rehberli meditasyon bulabilirsiniz. Esas bir farkındalık anlayışına haiz olduğunuzda, değişik uygulamaları denemeye başlayabilir ma sizin amacıyla yeryüzü âlâ olanı bulabilirsiniz.

Farkındalık yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, o denli oldukça yarar sağlayacaksınız.

İi. Dikkatin yararları

Dikkatin hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş
• Artan mihrak ma ilgi
• Geliştirilmiş gaflet
• Azaltılmış ateş
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• His hastalığı ma nüzul riskinin azalması
• Artan mufassal yaşam

V. Farkındalık Meditasyonu

Farkındalık meditasyonu, zamana odaklanan bir janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize ilgi etmeyi ihtiva eder. Farkındalık meditasyonu, stres, endişe ma depresyonu azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek belki.

Farkındalık meditasyonu uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Sıradan bir erkân, kolay bir pozisyonda benimsenmek, gözlerinizi kapamak ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu düşük zihin yahut dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.

Ek olarak, yürürken, yiyecek yerken yahut ayrıksı aktiviteler yaparken farkındalık meditasyonu uygulayabilirsiniz. Yalnız zamana ilgi edin ma yaşadığınız hisleri ayrım edin.

Farkındalık meditasyonu, refahınızı kaldırmak amacıyla kuvvetli bir çalgı belki. Farkındalık meditasyonu ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur. Topluluğunuzda farkındalık meditasyon dersleri dahi bulabilirsiniz.

VI. Farkındalık Uygulamaları

Farkındalık öğrenmenize ma uygulamanıza destek olabilecek bir kol farkındalık uygulaması vardır. Arz popüler uygulamalardan bazıları:

Işte icraat rehberli meditasyonlar, soluk egzersizleri ma gevşeme teknikleri benzer biçimde muhtelif özellikler sunar. Farkındalığı öğrenmenin ma bunu jurnal yaşamınıza iç etmenin faydalı bir yolu olabilirler.

Vii. Çocuklar amacıyla farkındalık

Çocuklar amacıyla farkındalık oldukça becerikli bir uygulamadır, sadece gelişigüzel yaştan çocuklar amacıyla yararlı olabileceğine dayalı artan kanıtlar vardır. Farkındalık, evlatların stres, endişe ma öfkeyi yönetmelerine ma odaklanmalarını ma dikkatlerini iyileştirmelerine destek belki. Ek olarak empati ma sevecenlik geliştirmelerine ma başkalarıyla henüz kuvvetli ilişkiler kurmalarına destek belki.

Çocuklarla farkındalık uygulamanın düşük değişik yolu vardır. Sıradan bir erkân, çocuğunuzla sükunet içinde benimsenmek ma nefesinize odaklanmak amacıyla gelişigüzel devir düşük zihin sürmektir. Ek olarak rehberli meditasyon, soluk egzersizleri yahut yoga deneyebilirsiniz. Çocuğunuza ilgi etmenize destek olabilecek bir kol mektup ma anıt birlikte vardır.

Çocuğunuza farkındalık işlemek istiyorsanız, ağır ma kademeli olarak adım atmak önemlidir. Sabırlı ma atılganlık verici olun ma çocuğunuzun öncülük etmesine müsaade verin. Farkındalık, geliştirmek amacıyla süre ma ergonomik gerektiren bir uygulamadır, sadece evlatların henüz sevinçli, henüz sıhhatli yaşamlarına destek düşmek amacıyla kıymetli bir çalgı belki.

İx. Farkındalık ma İlişkiler

Farkındalık ma İlişkiler

Farkındalık, ilişkileri geliştirmek amacıyla kuvvetli bir çalgı belki. Özen ettiğimizde, düşüncelerimizin, duygularımızın ma eylemlerimizden daha çok farkındayız ma ortaklarımıza sıhhatli ma sevgi dolu bir biçimde cevap verebilmemiz henüz ihtimaller içindedir.

İşte farkındalığın ilişkileri geliştirmeye destek olabileceği birtakım yollar:

Artan empati: Farkındalık, duygularımızı ma başkalarının duygularını henüz âlâ anlamamıza destek belki. Işte, sıhhatli ilişkiler amacıyla lüzumlu olan empatinin artmasına niçin belki.
Azaltılmış Dek: Özen ettiğimizde, çatışmaya dürtüsel reaksiyon tevdi olasılığımız henüz düşüktür. Eşimizin nazar açısını kestirmek ma ikimiz amacıyla dahi çalışan bir yeçim keşfetmek amacıyla süre ayırmamız henüz ihtimaller içindedir.
Henüz dip irtibat: Farkındalık, ortaklarımızla henüz dip bir düzeyde irtibat kurmamıza destek belki. Özen ettiğimizde, şu tam daha çok mevcutuz ma ilişkilerimizin güzelliğini daha çok ölçüm edebiliyoruz.

İlişkilerinizi geliştirmek istiyorsanız, farkındalık kıymetli bir çalgı belki. İlişkilerinizde farkındalık icra etmek amacıyla birtakım ipuçları:

Düşüncelerinizle sadece süre geçirin: Işte, duygularınız ma ihtiyaçlarınızdan daha çok agâh olmanıza destek olacaktır.
Beden dilinize ilgi edin: Gövde diliniz iyi mi hissettiğiniz ile alakalı oldukça madde iletebilir. Beden dilinizin ma partnerinizi iyi mi etkilediğinin bilincinde olun.
Yargılamadan partnerinizi kulak verin: Eşiniz konuşurken, yargılamadan dinlemeye çalışın. Işte, nazar açılarını anlamanıza ma ikiniz amacıyla dahi çalışan bir yeçim bulmanıza destek olacaktır.
Uzlaşmaya aleni olun: Bazı zamanlar, bir çatışmayı çözmenin yeryüzü âlâ yolu uzlaşmaktır. Partnerinizle tanışmaya ma ikiniz amacıyla dahi çalışan bir yeçim bulmaya hevesli olun.

Farkındalık, ilişkileri geliştirmek amacıyla kuvvetli bir çalgı belki. Farkındalık uygulayarak, duygularınız ma ihtiyaçlarınızdan daha çok agâh olabilirsiniz ma eşinizle henüz etken haberleşme oluşturmayı öğrenebilirsiniz. Işte, henüz dip linke, artan empatiye ma çatışmaya erkân açabilir.

İx. Farkındalık ma İlişkiler

Farkındalık, ilişkileri geliştirmek amacıyla kuvvetli bir çalgı belki. Özen ettiğimizde, düşüncelerimizin, duygularımızın ma eylemlerimizden daha çok farkındayız ma duygularımızı henüz âlâ düzenleyebiliyoruz. Işte, ortaklarımız, arkadaşlarımız ma karı üyelerimizle henüz etken haberleşme kurmamıza destek belki.

Farkındalık, başkalarını henüz sevgi dolu ma anlamamıza birlikte destek belki. Özen ettiğimizde, başkalarını muhakeme olasılığımız henüz düşüktür ma onları onların gözünden müşahede olasılığımız henüz yüksektir. Işte, henüz kuvvetli ilişkiler kurmamıza ma çatışmaları henüz etken bir biçimde çözmemize destek belki.

İlişkilerinizde farkındalık icra etmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olun.
• Beden dilinize ma çav tonunuza ilgi edin.
• Başkalarının söylediklerini dikkatle kulak verin.
• Düşüncelerinizi ma duygularınızı paylaşmaya aleni olun.
• Uzlaşmaya hevesli olun.
• Sabırlı ma ayık olun.

Farkındalık, ilişkilerinizi geliştirmek amacıyla kuvvetli bir çalgı belki. Farkındalık uygulayarak, henüz etken haberleşme oluşturmayı, başkalarını henüz sevgi dolu ma anlamayı ma çatışmaları henüz basit çözmeyi öğrenebilirsiniz.

S: Farkındalık nelerdir?

C: Farkındalık, yargılamadan esas ilgi etme uygulamasıdır. Düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde düşmek amacıyla zihnimizi eğitmenin bir yoludur.

S: Dikkatin yararları nedir?

C: Dikkatin hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Işte faydalar içinde stres, anksiyete ma bunalım; gelişmiş gaflet; henüz âlâ mihrak ma konsantrasyon; ma artan yaratıcılık ma üretkenlik.

S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?

C: Farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Birtakım bayağı icraat şunları ihtiva eder:

Farkındalık Meditasyonu: Işte, kolay bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Efkâr ortaya çıktıkça, onları akseptans edin ma bırakın.
Dikkatli yiyecek: Işte, yemeğinizin keyfi, dokusu ma kokusuna ilgi etmeyi ihtiva eder. Yavaşlayın ma gelişigüzel ısırmanın keyfini çıkarın.
Dikkatli seyir: Işte ağır yürümeyi ma ayaklarınızın yerdeki hislerine ilgi etmeyi ihtiva eder. Etrafınızdaki manzaralara, seslere ma kokuya ilgi edin.