Beslenme boşluklarını anlama ve ele alma temel bilgiler

Beslenme boşlukları, rejiminizin temel gıda maddelerinde noksan olduğu alanlardır. Işte boşluklar, bitkinlik, kilogram alımı ve muafiyet azalması şeklinde muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir.

Beslenme boşluklarının önemi çoğu zaman ayn ardı edilir. Bununla beraber, işte boşlukların potansiyel neticelerini anlayarak, ortaya çıkmasını karşılamak amacıyla adımlar atabilirsiniz.

İşte insanların yaşamış olduğu münteşir beslenme boşluklarından bazıları:

• Ütü
• Kalsiyum
• D vitamini
• Fiber
• Omega-3 yağ asitleri

Doktorunuzla yahut kayıtlı sade diyetisyenle konuşarak beslenme boşluklarını tanımlayabilirsiniz. Ne gıda maddelerinde noksan olduğunuzu belirlemenize ve işte boşlukları ele ahzetmek amacıyla sade maksat oluşturmanıza destek olabilirler.

Beslenme boşluklarını doldurmanın dar yolu vardır:

• Muhtelif yiyecekler yiyecek
• Takviyeler ahzetmek
• Rejim değişimleri akdetmek

Beslenme boşlukları, aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir:

• Tükenmişlik
• Kilogram alımı
• Muafiyet azalması
• Anemi
• Osteoporoz

Sıhhatli sade rejim keşfetmek ve işte sıhhat sorunlarının meydana gelmesini karşılamak amacıyla beslenme boşluklarını ele ahzetmek önemlidir.

Beslenme boşlukları münteşir sade sorundur, sadece kolay önlenebilir ve ele alınabilir. Sıhhatli sade rejim yiyerek, takviyeler alarak ve rejim değişimleri yaparak, sıhhatli eğleşmek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.

Beslenme boşlukları	Beslenme
Onlar neler?	Vücudunuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan temel gıda maddeleri, sadece yeterince almaz.
Beslenme boşluklarının önemi	Gıda eksiklikleri, kronik hastalıklar ve er ahiretyolculuğu şeklinde muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir.
Münteşir beslenme boşlukları	Çıpa, D vitamini, kalsiyum ve tel.
Beslenme boşlukları iyi mi tanımlanır	Doktorunuzla konuşun, çağ bardak yapın yahut sade gıda seyretme uygulaması kullanın.
Beslenme boşlukları iyi mi doldurulur	Muhtelif meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve ince protein içeren sıhhatli sade rejim yiyin.

I. Beslenme Boşlukları: Nedir?

Beslenme boşlukları, rejiminizin temel gıda maddelerinde noksan olduğu alanlardır. Işte, kafi semere ve göveri yememek, kafi protein almamak yahut multivitamin almamak şeklinde muhtelif nedenlerle muhtemelen. Beslenme boşluklarınız olduğunda, bitkinlik, kilogram alımı ve muafiyet azalması şeklinde bir takım sıhhat sorununa yöntem açabilir.

III. Münteşir beslenme boşlukları

İnsanların yaşayabileceği bir takım münteşir beslenme boşluğu vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Çıpa eksikliği
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Sürme eksikliği
• Folat eksikliği
• İyot eksikliği

Işte eksiklikler, anemi, osteoporoz ve muafiyet fonksiyonu yenilgi muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir.

Rejiminiz vasıtasıyla işte temel gıda maddelerinden yeterince aldığınızdan güvenilir bulunmak önemlidir. Beslenme eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Beslenme boşlukları iyi mi tanımlanır

Rejiminizdeki beslenme boşluklarını tanımlamanın dar yolu vardır. Bunun sade yolu, sade besin günlüğünü dar devir yahut hafta süresince tutmaktır. Işte, tertipli olarak ne yemekleri yediğinizi ve ne yemekleri kaçırdığınızı görmenize destek olacaktır. Diyetinizde değme gıda maddesinin hangi kadarını aldığınızı bakmak amacıyla sade gıda seyirci dahi kullanabilirsiniz.

Beslenme eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı sade diyetisyenle konuşabilirsiniz. Rejiminizi değerlendirmenize ve boşlukları belirlemenize destek olabilirler.

İşte beslenme eksikliğine haiz olabileceğiniz birtakım işaretler:

• Bitkin yahut bitkin sezmek
• Yoğun olmakta problem yaşıyor
• Asabi yahut meyus bulunmak
• Uyumakta güçlük çekiyor
• Deri Sorunları Çıkmak
• Saç dökülmesine haiz bulunmak
• Hassas tırnaklara haiz bulunmak
• Enfeksiyonlara henüz kırılgan bulunmak

Işte semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, beslenme eksikliğini ayn ardı almak amacıyla doktorunuzla yahut kayıtlı sade diyetisyenle temasetmek önemlidir.

Beslenme boşlukları iyi mi doldurulur

Rejiminizdeki beslenme boşluklarını doldurmanın dar yolu vardır. İşte dar gerekçe:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Olası olduğunca tüm, işlenmemiş yemekleri seçin.
• İşlenmiş gıdalar, tatlı içecekler ve yarım yağlar alımınızı sınırlayın.
• İhtiyacınız olan bütün temel gıdaları aldığınızdan güvenilir bulunmak amacıyla sade multivitamin yahut metal takviyesi karşı.

Beslenme durumunuzdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı sade diyetisyenle konuşun. Beslenme ihtiyacınız olan şeyleri değerlendirmenize ve rejiminizdeki boşlukları beslemek amacıyla sade maksat geliştirmenize destek olabilirler.

VI. Beslenme boşlukları ve rahatsızlık

Beslenme boşlukları, aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle muayyen rahatsızlıkların geliştirilmesi riskini artırabilir:

* Ihtisas hastalığı
* Nüzul
* Tür 2 Diyabet
* Aşırı kiloluluk
* Kanser
* Osteoporoz
* Bunalım
* Bilişsel düşüş

Işte hastalıklarla yer yakından bağlantılı olan spesifik besinler hastalığa asılı olarak değişmiş olur. Sözgelişi, D vitamini eksikliği olan insanoğlu osteoporoz ihya riski artarken, folik asitte noksan olan insanoğlu nöral tulum kusurları ihya riski artar.

Beslenme durumunuzdan kaygı ediyorsanız, temel gıda seviyelerinizi denetlemek amacıyla sade çağ bardak alma hikayesinde doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ek olarak beslenme alımınızı kaldırmak ve kronik hastalıklar ihya riskinizi budamak amacıyla sade maksat geliştirmenize destek muhtemelen.

Vii. Çocuklarda beslenme boşlukları

Çocuklar, süratli gelişme ve gelişimleri sebebiyle beslenme boşlukları ihya riski artar. Büyümelerini ve gelişmelerini bakmak amacıyla muhtelif gıda maddelerine gereksinim duyarlar ve işte gıda maddelerinden yeterince almazlarsa, beslenme eksiklikleri geliştirebilirler.

Çocuklardaki yer münteşir beslenme boşluklarından bazıları şunlardır:

• Çıpa eksikliği
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Sürme eksikliği
• Folat eksikliği

Beslenme boşlukları ihya riski artan çocuklar şunları ihtiva eder:

• Eksik gelirli ailelerden gelen çocuklar
• Vejetaryen yahut vegan olan çocuklar
• Çölyak hastalığı yahut Crohn hastalığı şeklinde muayyen tıbbi durumları olan çocuklar
• Antibiyotik şeklinde muayyen ilaçları vadi çocuklar

Çocuğunuzun beslenme boşluğuna haiz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, çocuğunuzun doktoruyla konuşun. Doktorunuz, çocuğunuzun noksan olduğu gıdaları belirlemenize destek muhtemelen ve beslenme alımlarını iyileştirmenin yollarını önerebilir.

Yaşlılarda beslenme boşlukları

İx. Hamilelik ve emzirme esnasında beslenme boşlukları

Hamilelik ve emzirme, hanımefendilere müteveccih beslenme ihtiyacının arttığı zamanlardır. Hamilelik esnasında, hanımefendilerin fetüsün büyümesini bakmak amacıyla günde 300-400 kalori tüketmeleri icap eder. Ek olarak çıpa, folat, kalsiyum ve D vitamini şeklinde birtakım gıda maddelerinin alımını artırmaları icap eder.

Emziren hanımefendilerin üstlük sütü yapmak amacıyla günde 500-700 kalori tüketmeleri icap eder. Ek olarak protein, çıpa, folat, kalsiyum ve D vitamini şeklinde birtakım gıda maddelerinin alımını artırmaları icap eder.

Hanımefendiler hamilelik yahut emzirme esnasında kafi gıda almazlarsa, sağlıklarını ve bebeklerinin sağlığını etkileyebilecek beslenme eksiklikleri geliştirebilirler.

Gebe ve emziren hanımlarda yer münteşir beslenme boşluklarından bazıları şunlardır:

• Çıpa eksikliği
• Folat eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• D vitamini eksikliği

Çıpa eksikliği, gebe hanımlarda yer münteşir beslenme eksikliğidir. Yorgunluğa, soluk darlığına ve kafa dönmesine niçin olabilecek anemiye yöntem açabilir. Folat eksikliği, bebeklerde anemiye ve nöral tulum kusurlarına birlikte yöntem açabilir. Kalsiyum eksikliği osteoporoza yöntem açabilir ve D vitamini eksikliği raşitizmlere yöntem açabilir.

Gebe yahut emziren bayanlar, gıda gereksinimleri hakkındaki doktorlarıyla konuşmalıdır. Doktorları, beslenme gereksinimlerini karşılamalarına destek olacak ve beslenme eksiklikleri geliştirmelerine destek olacak sade rejim planı oluşturmalarına destek muhtemelen.

İx. Hamilelik ve emzirme esnasında beslenme boşlukları

Hamilelik ve emzirme esnasında, hanımefendilerin büyüyen bebeklerinin beslenme taleplerini karşılamaya yönelik günde ekstra 300-4 kalori tüketmeleri icap eder. Ek olarak çıpa, folik asit, kalsiyum ve D vitamini şeklinde birtakım gıda maddelerinin alımını artırmaları icap eder.

Gebe yahut emziren bayanlar, bol bol semere, göveri, anda hububat ve ince protein içeren sıhhatli, kararlı sade rejim yemelidir. Ek olarak gebe bayanlar amacıyla hususi olarak tasarlanmış tevellüt öncesi sade vitamin almalıdırlar.

Gebe yahut emziriyorsanız ve beslenme alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı sade diyetisyenle konuşun. İhtiyaçlarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş sade rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.

S1: Beslenme boşlukları nedir?

Beslenme boşluğu, sade ferdin gereksinim duyduğu gıda miktarı ile rejimlerinden aldıkları gıda miktarı arasındaki sade farktır.

S2: Beslenme boşlukları niçin önemlidir?

Beslenme boşluğu, gıda eksiklikleri, kronik hastalıklar ve er ahiretyolculuğu şeklinde bir takım sıhhat sorununa yöntem açabilir.

S3: Beslenme boşluklarını iyi mi tanımlayabilirim?

Beslenme boşluklarını tanımlamanın dar yolu vardır:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli sade rejim yiyecek
• Fakat multivitamin yahut metal takviyesi ahzetmek
• Dem gıda seviyelerinizin kontrol edilmesi