II. Geriatrik beslenme nelerdir?
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları
V. Yaşlılarda beslenme iyi mi iyileştirilir?
VI. Yaşlılar için gıda takviyeleri
VII. Yaşlılar için yiyecek planlaması
VIII. Dışarıda yiyecek yiyecek ve yaşlılar
IX. Yaşlılarda egzersiz ve beslenme
Tipik Problemler
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Geriatri beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. | |
| II. Geriatrik beslenme nelerdir? | Geriatri beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. |
| III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? | İyi beslenme genel esenlik ve rahatlık için eğer olmazsa olmazdır ve bilhassa yaşlı yetişkinler için daha da önemlidir. |
| IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları | Yaşlı yetişkinlerde birtakım beslenme problemlerine yakalanma riski daha yüksektir, mesela: |
II. Geriatrik beslenme nelerdir?
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:
* İştahta azalma
* Tat ve koku alma duyusunda azalma
* Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
* Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış
Geriatrik beslenme, bu değişimleri hesaba katarak yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamalarına destek olmaya odaklanır. Ek olarak meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yemenin önemini vurgular.
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, insanoğlu yaşlandıkça vücutları değişmiş olur ve sıhhatli kalmak için değişik besinlere gereksinim duyarlar. Sözgelişi, yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinlere bakılırsa daha çok proteine ihtiyacı vardır ve B12 ve D vitaminlerinde eksiklik yaşama olasılıkları daha yüksektir.
İkincisi, diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik hastalıklar yaşlı yetişkinlerde daha yaygındır. Beslenme bu rahatsızlıkları yönetmeye ve komplikasyonları önlemeye destek olabilir.
Üçüncüsü, birçok yaşlı erişkin durağan(durgun) gelirle yaşıyor ve sıhhatli yiyecekler satın alamayabilir. Beslenme, yemek bütçelerini genişletmelerine ve gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmalarına destek olabilir.
En son, beslenme yaşlı yetişkinlerin bağımsızlıklarını ve hayat kalitelerini korumalarına destek olabilir. Sıhhatli bir rejimle, yaşlı yetişkinler kuvvetli ve etken kalabilir ve düşme ve öteki faydalanma risklerini azaltabilirler.
Genel hatlarıyla, geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Yaşlı yetişkinlerin sıhhatli kalmasına, kronik rahatsızlıkları yönetmesine ve bağımsızlıklarını ve hayat kalitelerini sürdürmelerine destek olabilir.
IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları
Yaşlı yetişkinlerin en sık karşılaşmış olduğu beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:
- Kifayetsiz beslenme
- Susuz kalma
- Avitaminoz
- Mineral eksiklikleri
- Kg kaybı
- Aşırı kg ve aşırı kiloluluk
Bu problemler muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- İştah ve metabolizmada değişimler
- Azalmış fizyolojik aktivite
- Kronik rahatsızlık riskinin artması
- Muntazam yiyecek yiyememe yahut yutamama
- Sıhhatli gıdalara erişim eksikliği
Yaşlı yetişkinlerin esenlik ve refahını korumak için bu beslenme problemlerine çözüm bulmak önemlidir.
V. Yaşlılarda beslenme iyi mi iyileştirilir?
Yaşlılarda beslenmeyi iyileştirmek için yapılabilecek bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı protein açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek
- İhtiyaç duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için gereksinim duydukları gıda takviyelerini almak
- Beslenme düzenlerinde minik değişimler yapmak, mesela öğünlerine daha çok meyve ve sebze eklemek yahut beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği kura çekmek
- Dışarıda yiyecek yiyecek yerine evde daha çok yiyecek pişirmek
- Yavaşça yiyecek ve yemeklerinin tadını çıkarmak
- Bolca sıvı tüketerek susuzluğunuzu giderin
- Tertipli egzersiz yapmak
- Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlıkların yönetimi
Yaşlılar bu ipuçlarını izleyerek genel esenlik ve refahlarını iyileştirebilir.
6. Sual & Yanıt
Geriatrik beslenme ile alakalı sık sorulan sorulardan bazıları şunlardır:
- Geriatrik beslenme nelerdir?
- Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
- Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları nedir?
- Yaşlılarda beslenmeyi iyi mi iyileştirebilirim?
- Yaşlılar için hangi gıda takviyeleri faydalıdır?
- Yaşlılara yönelik yiyecek planlaması iyi mi yapılmalı?
- Yaşlılarla dışarıda yiyecek yeme hikayesinde ne bilmeliyim?
- Egzersiz ve beslenme yaşlılara iyi mi destek olabilir?
- Geriatrik beslenme hikayesinde başka hangi kaynaklar var?
VII. Yaşlılar için yiyecek planlaması
Yaşlılar için yiyecek planlaması zor olabilir, sadece yaşlı yetişkinlerin sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. İşte yaşlılar için yiyecek planlamasına yönelik birkaç ipucu:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif besinlere yer verdiğinizden güvenilir olun.
- Lif payı yüksek, doymuş yağ payı düşük gıdaları tercih edin.
- Şekerli içecekleri ve işlenmiş besinleri sınırlayın.
- Yiyecekleri öncesinden pişirin ve sonrasında yiyecek suretiyle dondurun.
- Yaşlıların her gün kahvaltı yapmasını teşvik edin.
- Yaşlıların bolca sıvı tükettiğinden güvenilir olun.
Yaşlılar için beslenme planlaması ile alakalı daha çok data için lütfen bir diyetisyene danışın.
Dışarıda yiyecek yiyecek ve yaşlılar
Dışarıda yiyecek yiyecek, çiğneme yahut yutma güçlüğü çeken yahut rejim kısıtlamaları olan yaşlı yetişkinler için zorlayıcı olabilir. Sadece, dışarıda yiyecek yemeyi yaşlı yetişkinler için daha eğlenceli ve emin bir tecrübe haline getirmenin birçok yolu vardır.
Yaşlı bir yetişkinle dışarıda yiyecek yerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç ipucu:
- Yumuşak ve çiğnemesi basit muhtelif yiyecekler sunan restoranları tercih edin.
- Yemeğinizin iyi pişmiş yahut buharda pişmiş olmasını isteyin.
- Yemeğinizin minik parçalara kesilmesini isteyin.
- Kendi tuz ve karabiber kutularınızı getirin, böylece yiyeceklerinizdeki tuz miktarını denetim edebilirsiniz.
- Yemeğinizin porsiyonunu uzatmak için yanına patates püresi yahut pilav isteyebilirsiniz.
Yaşlı bir yetişkinle dışarıda yiyecek yediğinizde ihtimaller içinde besin güvenliği tehlikelerinin bilincinde olmak da önemlidir.
- Yemeklerin sıcak ve taze olarak servis edilmesine dikkat edin.
- Uzun zaman dışarıda beklemiş yemeklerden kaçının.
- Yemekten ilkin ve sonrasında ellerinizi sudan geçirin.
- Pişmemiş ve pişmiş gıdalar arasındaki çapraz bulaşmaya dikkat edin.
Bu ipuçlarını takip ederek, yaşlı sevdiğiniz fert için dışarıda yiyecek yemeyi daha eğlenceli ve emin bir tecrübe haline getirebilirsiniz.
IX. Yaşlılarda egzersiz ve beslenme
Egzersiz, her yaştan insan için sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır, sadece bilhassa yaşlı yetişkinler için önemlidir. Egzersiz, bağımsızlığı korumak ve düşmeleri önlemek için mühim olan kas enerjisini, esnekliği ve dengeyi iyileştirmeye destek olabilir. Egzersiz ek olarak kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilir.
Ayrıca, egzersiz ruh halinizi ve uyku kalitenizi iyileştirmeye destek olabilir ve ek olarak ağrı ve yorgunluğu azaltmaya destek olabilir. Egzersize yeni başlamış olan yaşlı yetişkinler için, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini zaman içinde yavaşça ve kademeli olarak artırmanız önemlidir. Bir egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün ve sizin için doğru olduğu için güvenilir olun.
İşte yaşlı bir erişkin olarak egzersizi hayatınıza dahil etmek için birtakım ipuçları:
- Yavaşça başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
- Keyif aldığınız ve fitness seviyenize müsait aktiviteleri seçin.
- Antrenmanlarınızdan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmanlarınızdan sonrasında bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
- Antrenmanlarınızdan ilkin ısının ve ondan sonra soğuma hareketleri yapın.
- Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissederseniz durun.
- Bir egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün ve bunun sizin için müsait olduğu için güvenilir olun.
Egzersiz, yaşlı yetişkinler için sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Egzersizi hayatınıza dahil ederek genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.
S: Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları nedir?
A: Yaşlılarda en sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:
- Kifayetsiz beslenme
- Susuz kalma
- Avitaminoz
- Mineral eksiklikleri
- Kg kaybı
S: Yaşlılarda beslenmeyi iyileştirmek için neler yapılabilir?
A: Yaşlılarda beslenmeyi iyileştirmek için yapılabilecek birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek
- Gerektiğinde gıda takviyeleri almak
- Bolca sıvı tükettiğinizden güvenilir olun
- Tertipli kontroller için bir doktora yahut diyetisyene görünmek
S: Yaşlılar için yiyecek planlamasına yönelik ipuçları nedir?
A: Yaşlılar için yiyecek planlamasına ilişik birtakım ipuçları şunlardır:
- Yemeklerin hazırlanmasının ve yenmesinin basit olduğu için güvenilir olun
- Seçebileceğiniz muhtelif yiyecekler sunun
- Her gün tertipli saatlerde yiyecek servisi yapın
- Yemeklerin göze hoş geldiğinden güvenilir olun
0 Yorum