Optimal sağlık ve performans için Beslenme için bütünsel bir rehber potansiyelinizi besleyin

Bütüncül beslenme, fizyolojik, zihinsel, romantik ve psikolojik sağlıkları dahi iç düşmek suretiyle bütün kişiyi dikkate saha bir yiyecek yoludur.

Bütünsel beslenme uzmanları, optimal sağlık elde etmenin yer âlâ yolunun, bireysel ihtiyaçlara nazaran uyarlanmış sıhhatli bir rejim yiyecek olduğuna inanmaktadır.

Bütünsel beslenme şu ilkelere dayanmaktadır:

• tüm bir sistemdir ve vücudun bütün kısımları birbirine bağlıdır.
• Besin ilaçtır ve yediğimiz yiyeceklerin sağlığımız ve refahımız üstünde kuvvetli bir tesiri muhtemelen.
• Değme koca benzersizdir ve bir fert için işe yarar öz öteki için çalışmayabilir.

Bütünsel beslenme, sağlık ve huzur potansiyelinizi anda olarak elde etmenize destek olabilecek kişiselleştirilmiş bir beslenme yaklaşımıdır.

Bütünsel beslenmenin yararları

Bütünsel beslenme, aşağıdakileri içeren bir seri yarar sunabilir:

• Geliştirilmiş umumi sağlık ve huzur
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması
• Artan enerji seviyeleri
• Henüz İyi Aymazlık
• Gelişmiş cankuşu
• Gelişmiş bilişsel fonksiyon

Bütünsel beslenme, şunları dahi destek muhtemelen:

• Kg ver ve sıhhatli bir kilogram meşecik
• Atletik Performansınızı Geliştirin
• Stresi düşürmek
• Kronik azar ile başa
• Hayat kalitenizi geliştirin

Bütünsel beslenme ilkeleri

Bütünsel beslenme aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:

• Muhtelif yiyecekler yiyin.
• Sıhhatli topraklarda yetiştirilen ve kurt ilaçları ve öteki kimyasallardan duru yemekleri seçin.
• Bolca sonuç, göveri ve kepekli hububat yiyin.
• İşlenmiş gıdalar, duygulu şekerhastalığı ve yarım yağlar alımınızı sınırlayın.
• Bolca akarsu bağırsak.
• Tertipli alıştırma yapın.
• Stresi yönetin.
• Yeterince uyu.

Bütünsel beslenme türleri

Değme biri kendi haline benzersiz bir yaklaşımı olan birnice değişik bütünsel beslenme türü vardır.

Yeryüzü popüler bütünsel beslenme türlerinden bazıları şunlardır:

• Naturel beslenme
• Vegan beslenme
• Pişmeden besin beslenmesi
• Ayurveda beslenme
• Çin Tıbbı Beslenmesi

Sizin için yer âlâ bütünsel beslenme türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır.

Bütünsel bir beslenme uzmanı iyi mi bulunur

Bütünsel beslenme ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, bütünsel bir beslenme uzmanı görmeyi düşünebilirsiniz.

Bütünsel beslenme uzmanları, bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize nazaran uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanıza destek muhtemelen.

Bölgenizde bütünsel bir beslenme uzmanı keşfetmek için aşağıdaki kaynakları kullanabilirsiniz:

• Amerikan Beslenme Danışmanları Donanması (AANC)
• Amerikan Bütünsel Sağlık Derneği (AHHA)
• Milli Naturopatik Doktorlar Donanması (NAND)

Paycı sağlık koşulları için bütünsel beslenme

Bütünsel beslenme, aşağıdakileri içeren muhtelif münteşir sağlık koşullarını tedvir etmek için faydalı bir enstruman muhtemelen:

• His hastalığı
• Kanser
• Diyabet
• Otoimmün hastalıklar
• Hazım bozuklukları
• Beyin sağlığı bozuklukları

Bütünsel beslenme genelinizi geliştirmenize destek muhtemelen

Hususiyet	Bütünsel beslenme	Beslenme	Sıhhatli beslenme	Rejim	Sağlık
Tarif	Fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlıkları dahi iç düşmek suretiyle bütün kişiyi düşünen yiyecek yaklaşımı.	Besin bilimi ve vücudu iyi mi beslediği.	Umumi sağlığı ve refahı isteklendirme fail bir yiyecek yolu.	Sağlığı isteklendirme etmeyi amaçlayan yiyecek için bir seri kaide yahut direktif.	Optimal fizyolojik, zihinsel ve toplumsal huzur durumu.
Hedefler	Fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlık dahi iç düşmek suretiyle umumi sağlığı ve refahı isteklendirme almak.	Vücudu muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları bulmak için.	Hastalığı gitmek ve sağlığı isteklendirme almak.	Kg yahut sıhhatli bir kilogram arkalamak için.	Umumi hayat standardını çoğaltmak için.
İlkeler	Muhtelif yiyecekler yiyin.	Bolca sonuç, göveri ve kepekli hububat yiyin.	İşlenmiş besinleri, tatlı içecekleri ve yarım yağları sınırlayın.	Yiyecek alışkanlıklarınıza ilgi edin ve sıhhatli seçimler yapın.	Bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu besleyin.
Faydalar	Umumi sağlığı ve refahı iyileştirebilir.	Hastalığı önlemeye destek muhtemelen.	Kg kaybını yahut bakımı isteklendirme edebilir.	Cankuşu ve enerji seviyelerini iyileştirebilir.	Kronik rahatsızlık riskini azaltabilir.
Müşkülat	Sıhhatli yemekler alıştırmak için süre keşfetmek kuvvet muhtemelen.	Sıhhatli bir rejim yiyecek fiyatlı muhtemelen.	Hayat tarzınızda değişim yapmayı gerektirebilir.	Hepimiz için müsait olmayabilir.	Uzun solukta sürdürülebilir olmayabilir.

İi. Bütünsel beslenmenin yararları

Bütüncül beslenme, sıhhatli bir rejim yemenin, tertipli alıştırma yapmanın ve stresi yönetmenin önemini vurgulayan sağlık ve zindeliğe bütünsel bir yaklaşımdır.

Bütünsel bir beslenme planını izlemenin birnice faydası vardır: aşağıdakileri ihtiva eder:

• Geliştirilmiş umumi sağlık ve huzur
• His hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet şeklinde kronik rahatsızlıkların riskinin azalması
• Artan enerji seviyeleri
• Geliştirilmiş aymazlık
• Gelişmiş cankuşu
• Kg kaybı yahut hizmet
• İnflamasyonun azalması
• Geliştirilmiş bilişsel fonksiyon

III. Bütünsel beslenme ilkeleri

Bütünsel beslenme, bedenin tüm bir meslek olduğu ve bir bireyin yaşamının bütün yönlerinin – fizyolojik, zihinsel, romantik ve psikolojik – birbirine asılı olduğu fikrine dayanır.

Bütünsel beslenme uzmanları, optimal sağlık elde etmenin yer âlâ yolunun yalnız bir hastalığın fizyolojik semptomlarını yok, bütün işte yönleri ele ahzetmek olduğuna inanmaktadır.

Ek olarak, gıdaların iyileşme ve huzur için yer mühim araçlardan biri olduğuna inanıyorlar.

Bütünsel beslenme, gıda açısından varlıklı olan muhtelif, işlenmemiş gıdalar yemeyi vurgular.

Ek olarak mahalli ve mevsimde yetiştirilen yemekleri yemeyi ve mamul besinlerden, duygulu şekerhastalığı ve yarım yağlardan kaçınmayı isteklendirme haysiyet.

Rejime ayrıca, bütünsel beslenme uzmanları, müşterilerinin optimal sağlık elde etmelerine destek düşmek için stres yönetimi, alıştırma ve meditasyon şeklinde öteki hayat seçimi değişikliklerini bile önerebilirler.

IV. Bütünsel beslenme türleri

Değme biri benzersiz prensip ve uygulamaları olan birnice değişik bütünsel beslenme türü vardır. Yeryüzü münteşir bütünsel beslenme türlerinden bazıları şunlardır:

• Bütün besin nebat bazlı beslenme
• Anti-enflamatuar beslenme
• Fonksiyonel beslenme
• Bütünleştirici beslenme
• Geleneksel Çin Tıbbı (TCM)
• Ayurveda
• Homeopati
• Enerji inkılap

Değme bir bütünsel beslenmenin kendine has yararları ve dezavantajları vardır. Siz ve bireysel ihtiyaçlarınız için doğru olan bir tarz bütünsel beslenme keşfetmek önemlidir.

V. Bütünsel bir beslenme uzmanı iyi mi bulunur

Bütünsel bir beslenme uzmanı keşfetmek, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Bütünsel beslenme uzmanları, fizyolojik, zihinsel ve romantik refahınız dahi iç düşmek suretiyle sağlığınızın bütün taraflarını ayn önünde bulundurarak beslenmeye kapsamlı bir yaklaşım benimser. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve hedeflerinizi karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilirler.

İşte bütünsel bir beslenme uzmanı keşfetmek için eksik gerekçe:

• Dostlar, karı yahut öteki sağlık hizmeti sağlayıcılarından öneriler isteyin.
• Bölgenizdeki bütünsel beslenme uzmanlarını çevrimiçi arayın.
• Amerikan Naturopatik Doktorlar Derneği (AANP) mahalli bölümünüze danışın.
• Seçtiğiniz beslenme uzmanının, Amerikan Holistik Sağlık Uygulayıcıları Derneği (AAHP) şeklinde elit bir müessese tarafınca onaylandığından güvenilir olun.

Düşük potansiyel bütünsel beslenme uzmanı bulduktan sonrasında, beslenme yaklaşımları ile alakalı daha çok data yapmak ve sizin için müsait olup olmadıklarını beslemek için bir kabak danışım planlayabilirsiniz.

Danışım esnasında beslenme uzmanına öğrenim, tecrübe ve beslenme felsefeleri ile alakalı sual sorduğunuzdan güvenilir olun. Ek olarak ücretlerini ve bunların kullanılabilirliğini bile sormalısınız.

Bütünsel bir beslenme uzmanı keşfetmek, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, sizin için doğru olan bir beslenme uzmanı bulabilir ve sağlık hedeflerinize aksetmek için ihtiyacınız olan desteği alabilirsiniz.

VI. Paycı sağlık koşulları için bütünsel beslenme

Bütünsel beslenme, aşağıdakileri içeren muhtelif münteşir sağlık koşullarını yönetmeye destek düşmek için kullanılabilir:

• Diyabet
• His hastalığı
• Kanser
• Otoimmün bozukluklar
• Hazım problemleri
• Beyin sağlığı koşulları

Sıhhatli bir rejim yiyerek, tertipli alıştırma yaparak ve stresi yöneterek, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye ve işte koşullardaki belirtilerinizi yönetmenize destek olabilirsiniz.

Kronik bir sağlık durumu ile savaşım ediyorsanız, sizin için doğru bir ıslah planı geliştirmek için kalifiye bir sağlık uzmanıyla gitmek önemlidir.

Vii. Çocuklar için bütünsel beslenme

Çocuklar için bütünsel beslenme, yetişkinler için bütünsel beslenme ile bir prensiplere dayanmaktadır, sadece hem de evlatların benzersiz gereksinimlerini dahi dikkate alır. Çocuklar çabucak büyüyor ve gelişiyor, bu yüzden beslenme gereksinimleri devamlı değişiyor. Bütünsel bir beslenme uzmanı, evlatlarının hususi gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı kurmak için anne babalarla beraber çalışacaktır.

Çocuklar için bütünsel beslenmenin asıl ilkelerinden bazıları şunlardır:

• Bütün besin gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek
• İşlenmiş besinleri ve tatlı içecekleri tayinetmek
• Evlatları ağır ve titiz bir biçimde yemeye isteklendirme almak
• Yiyeceklerin çevresinde pozitif ve destekleyici bir düz görüntülemek

Bütünsel bir beslenme uzmanı, evlatların yaşam boyu sürecek sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine destek muhtemelen. Bütünsel bir beslenme uzmanıyla emek vererek, anne babalar evlatlarının hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel olarak anda potansiyellerine ulaşmalarına destek muhtemelen.

Hamilelik ve emzirme için bütünsel beslenme

Hamilelik ve emzirme esnasında, sizin ve bebeğinizin gerekseme duyduğu gıdaları elde eden sıhhatli bir rejim yiyecek önemlidir. Işte zaman içinde beslenmeye bütünsel bir yaklaşım, yer iyisini hissetmenize ve bebeğinizin adamolmak ve muntazam bir biçimde inkişafetmek için gerekseme duydukları gıdaları almasını sağlamanıza destek muhtemelen.

Hamilelik ve emzirme esnasında bütünsel bir beslenme planını kovuşturmak için birtakım ipuçları:

• Muhtelif, işlenmemiş yiyecekler yiyin.
• Kucak dolusu sonuç, göveri ve kepekli hububat ihtiva eder.
• Balık, tavuk ve fasulye şeklinde ince protein kaynaklarını seçin.
• İşlenmiş gıdalar, tatlı içecekler ve yarım yağlar alımınızı sınırlayın.
• Bolca akarsu bağırsak.

Sıhhatli bir rejim izlemenin yanı esna, tertipli alıştırma ve kucak dolusu dincelmek bile önemlidir.

Gebe yahut emziriyorsanız, beslenme ihtiyaçlarınız ile alakalı doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizin ve yavrunuz için doğru olan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanıza destek muhtemelen.

İx. Sporcular için bütünsel beslenme

Sporcular için bütünsel beslenme, fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlıkları dahi iç düşmek suretiyle bütün kişiyi dikkate saha bir tarz beslenme türüdür. Vücuda yer âlâ biçimde gerçekleştirmesi ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden sıhhatli bir rejim yemeye odaklanırken, hem de faydalanma ve rahatsızlık riskini azaltır.

İşte sporcular için bütünsel beslenmenin birtakım yararları:

• Geliştirilmiş Performans
• Azaltılmış faydalanma riski
• Artan iyileşme süresi
• Gelişmiş cankuşu ve enerji seviyeleri
• Azaltılmış stres

Bir sporcuysanız, bütünsel beslenmeyi hayat kişiliğinize iç almak için yapabileceğiniz eksik öz vardır:

• Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve ince protein bakımından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyin.
• Talim öncesinde, esnasında ve ondan sonra kucak dolusu akarsu içerek muntazam bir biçimde nemlendirin.
• Yeterince uyu.
• Stresi yönetin.
• Vücudunuzu kulak verin ve ihtiyacınız olduğunda dinlenin.

Işte ipuçlarını izleyerek, umumi sağlığınızı ve refahınızı geliştirebilir ve sahada yer âlâ biçimde performans izah edebilirsiniz.

Sual 1: Bütünsel beslenme nelerdir?

Bütünsel beslenme, fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlıkları dahi iç düşmek suretiyle bütün kişiyi dikkate saha bir yemeğe bir yaklaşımdır. Gıda açısından varlıklı olan ve mamul besinlerden, tatlı içeceklerden ve ifrat oranda yarım yağdan kaçınan tüm, işlenmemiş gıdalar yemeyi vurgular.

Sual 2: Bütünsel beslenmenin yararları nedir?

Bütünsel beslenme, aşağıdakileri içeren bir seri yarar sunabilir:

* Geliştirilmiş umumi sağlık ve huzur
* His hastalığı, nüzul, sistem 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riski azaldı
* Artan enerji seviyeleri
* Geliştirilmiş aymazlık kalitesi
* Azaltılmış stres seviyeleri
* Geliştirilmiş cankuşu
* Geliştirilmiş bilişsel fonksiyon

Sual 3: Bütünsel bir beslenme hayat tarzını iyi mi benimseyebilirim?

Bütünsel bir beslenme hayat tarzını benimsemenin birnice yolu vardır, sadece birtakım sıradan ipuçları şunları ihtiva eder:

* Muhtelif, işlenmemiş yiyecekler yiyecek
* Olası olduğunca naturel besinleri kura çekmek
* İşlenmiş gıdalar, tatlı içecekler ve yarım yağlar alımınızı tayinetmek
* Evde daha çok yiyecek yakmak
* Aheste ve titiz bir biçimde yiyecek
* Tertipli alıştırma akdetmek
* Stresi idare etme
* Yeterince cummak
* Doğada süre koymak