Meditasyonun büyüsünü ortaya çıkarmada yolculuk

Sizinle basit ancak pozisyonda oturun

Antet	Yanıt
Meditasyon	Fakat kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek ma rahat, rehavet ma henüz yüce farkındalık durumuna vurmak amacıyla farkındalık yahut nefese odaklanmak şeklinde ancak yöntem kullandığı ancak tatbik.
Farkındalık	Şu tam mevcut olma durumu, yargılamadan düşüncelerimizin ma duygularımızın bilincinde.
İç refah	Durgunluk ma erinçsiz edici yahut baskıcı düşüncelerden yahut duygulardan hürriyet durumu.
Moral	Maddesel yahut fizyolojik şeylerin tersine eş ruhu yahut ruhu ile ilgilenme kalitesi.
Aydınlanma	Bilgisizlik yahut yanılsama ma ancak mevzu yahut durumu dip ancak anlayışa haiz olma durumu.

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş ma refahı
• Artan mihrak ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş gaflet kalitesi
• Azaltılmış ateş
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

III. Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, yüzyıllardır rahatlamayı, odaklanmayı ma içsel büyümeyi isteklendirme geçmek amacıyla kullanılan ancak uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas adımlar çoğu zaman aynıdır.

ilk başlarda, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak bulun. Fakat sandalyede yahut yerde basit ancak pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ma vücudunuzu rahatlatın.

Rahatladıktan sonrasında nefesinize odaklanın. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine özen edin. Ek olarak ancak mantraya yahut görselleştirmeye odaklanmak isteyebilirsiniz.

İstediğiniz sürece nefesinize yahut mantrinize odaklanmaya bitmeme edin. Meditasyonunuzu bitirmeye amade olduğunuzda, usulca gözlerinizi açın ma düzgüsel aktivitelerinize dönün.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla vakit ma ergonomik meydan ancak uygulamadır. İlk ilkin doğru yapıyormuş şeklinde hissetmiyorsanız atılganlık kırılmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda sizin amacıyla işe yarar ancak yöntem bulacaksınız.

IV. Değişik meditasyon türleri

Rastgele biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Arz münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık Meditasyonu
• Transandantal meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Kundalini Meditasyonu

Rastgele ancak meditasyon türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla yer âlâ meditasyon türü bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.

Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza giden ma sizin amacıyla yararlı hissettiren ancak adet bulana büyüklüğünde değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek âlâ ancak fikirdir.

İşte yer münteşir meditasyon türlerinden kimilerine endamsız ancak nazar:

Farkındalık Meditasyonu

Farkındalık meditasyonu, mühim zamana odaklanan ancak tarz meditasyondur. Farkındalık meditasyonunda, basit ancak pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Efkâr zihninizde ortaya çıktıkça, onları akseptans edersiniz ma bırakırsınız.

Farkındalık meditasyonu, stresi azaltmanın, odağı iyileştirmenin ma umumi refahınızı artırmanın mükemmel ancak yoludur.

Transandantal meditasyon

Transandantal meditasyon, ancak mantrayı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamayı içeren ancak meditasyon türüdür. Mantra sakinleştirici yahut rahat ancak etkiye haiz ancak lügat yahut anlatım.

Transandantal meditasyonun dip rahatlamayı, içsel büyümeyi ma gelişmiş sağlığı isteklendirme etmiş olduğu söylenir.

Vipassana Meditasyonu

Vipassana meditasyonu, mühim hatıra yargılayıcı sıfır ancak tutumla gözlemlemeyi içeren ancak meditasyon türüdür. Vipassana meditasyonunda nefesinize ma vücudunuzdaki hislere odaklanırsınız. Efkâr zihninizde ortaya çıktıkça, onlara reaksiyon vermeden onları gözlemlersiniz.

Vipassana meditasyonunun gerçekliğin doğası ile alakalı dip ancak düşünce geliştirdiği ma azar çekmeden kurtuluşa yöntem açmış olduğu söylenir.

Kadın Meditasyonu

Kadın meditasyonu, Kadın Budizm’mağara öğretilerine müstenit ancak tarz meditasyondur. Kadın meditasyonunda basit ancak pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Efkâr zihninizde ortaya çıktıkça, bir tek gitmelerine cevaz verirsiniz.

Kadın meditasyonunun dip rahatlamayı, içsel büyümeyi ma gelişmiş refahı isteklendirme etmiş olduğu söylenir.

Kundalini Meditasyonu

Kundalini meditasyonu, omurganın tabanında bulunmuş olduğu söylenen Kundalini enerjisinin aktivasyonunu içeren ancak tarz meditasyondur. Kundalini meditasyonunda basit ancak pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Soluk alırken, omurganızı ma vücudunuzdan yükselen Kundalini gücünü görselleştiriyorsunuz.

Kundalini meditasyonunun içsel büyümeyi, iyileşmeyi ma iyileştirilmiş refahı isteklendirme etmiş olduğu söylenir.

V. Meditasyonda münteşir yanlışlar

Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla birnice faydası olabilecek ancak uygulamadır. Aynı zamanda, etken bir halde meditasyon ika kabiliyetinize karışma edebilecek hissedar yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir.

İşte meditasyon yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan ilkokul münteşir galat:

• Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya işlemek
• Kendini oldukça tenkit
• Fazlaca mufassal yahut oldukça endamsız meditasyon akdetmek
• Ilgi distribütör
• Meditasyondan oldukça artık bakmak

Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma seçkin devir meditasyon yapmış olduğunuz süreyi azar azar arttırmak önemlidir. Kolay ancak durum keşfetmek ma dikkati dağılmadığınızdan güvenilir çıkmak dahi önemlidir.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla vakit ma çıdam gerektiren ancak uygulamadır. Aynı zamanda, gayret sarf geçmek istiyorsanız, sağlığınızı ma refahınızı geliştirmek amacıyla kuvvetli ancak çalgı belki.

VI. Acar başlayanlar amacıyla meditasyon

Meditasyon, yüzyıllardır gevşemeyi isteklendirme geçmek, stresi düşürmek ma odağı kaldırmak amacıyla kullanılan ancak uygulamadır. Acar başlayanların duygularını iyi mi yöneteceklerini ma henüz tetik ancak hayat süreceklerini öğrenmeleri amacıyla faydalı ancak çalgı belki.

Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas adımlar aynıdır. ilk başlarda, erinçsiz edilmeyeceğiniz yerde benimsenmek amacıyla basit ancak toprak bulun. Fakat sandalyede, yerde, ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Fakat defa basit olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ma düşük dip soluk karşı.

Soluk alırken, vücudunuza girip çıkarken nefesinizin hissine odaklanın. Ek olarak sizin amacıyla pozitif ancak anlamı olan ancak mantraya yahut ancak kelimeye odaklanmak isteyebilirsiniz. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nefesinize yahut mantranıza getirin.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla vakit ma çıdam gerektiren ancak uygulamadır. Kendinize alın balaban çıkmak ma derhal muhteşem olmayı beklememek önemlidir. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, o denli rahat efendim.

İşte becerikli başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları:

• 5-10 dakikalık endamsız meditasyon seanslarıyla başlayın.
• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak bulun.
• Kolay giysiler giyinin.
• Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nefesinize getirin.
• Kendinize alın sabırlı olun ma derhal muhteşem olmayı beklemeyin.

Meditasyon, zihinsel ma romantik sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel ancak yolu belki. Acar süregelen biriyseniz, minik adımlarla başlayın ma henüz basit ağıl geldikçe meditasyon seanslarınızın uzunluğunu azar azar artırın. Tatbik ile meditasyonun birnice yararını elde edebileceksiniz.

Vii. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon

Meditasyonun stres seviyelerini azaltmanın etken ancak yolu olduğu gösterilmiştir. Dergide gösterilen ancak emek harcama Farkındalık sekiz hafta süresince günde dü defa 30 meditasyon meydana getiren kişilerin, meditasyon yapmayanlara nazaran stres seviyelerinde mühim ancak azalma yaşadıklarını buldular.

Meditasyon stresi azaltmaya destek belki:

• Ihtisas atış hızını ma koku basıncını düşürme
• Adale gerginliğini düşürmek
• Aymazlık standardını kaldırmak
• Cankuşu halini arttırmak
• Artan rehavet duyguları

Stresi azaltmanın ancak yolunu arıyorsanız, meditasyon emin ma etken ancak seçenektir. Birnice değişik meditasyon türü vardır, böylece ihtiyaçlarınıza ma hayat kişiliğinize uyan ancak meditasyon bulabilirsiniz.

Stres rahatlaması amacıyla meditasyona adım atmak amacıyla birtakım ipuçları:

• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak bulun.
• Sırtınız meydan ma ayaklarınız yere meydan olarak basit ancak pozisyonda oturun.
• Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
• Burnunuzdan ağır ma dip bir halde soluk karşı ma ağzınızdan ağır ma ağızağıza soluk verin.
• Soluk alırken, vücudunuza girip çıkarken nefesinizin hislerine odaklanın.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
• 10-20 yahut dilediğiniz büyüklüğünde meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin.

Stres rahatlaması amacıyla meditasyon seçkin yerde, rastgele ancak zamanda yapılabilir. Stresi azaltmanın ma umumi refahınızı iyileştirmenin sıradan ma etken ancak yoludur.

İx. Bunalım amacıyla meditasyon

Meditasyon, depresyonu tedvir etmek amacıyla faydalı ancak çalgı belki. Stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma huzur duygularını arttırmaya destek belki. Birnice değişik meditasyon türü vardır ma bazıları bunalım amacıyla ötekilerden henüz etkilidir.

Bunalım amacıyla bilhassa faydalı olan ancak tarz meditasyon, farkındalık meditasyonudur. Farkındalık meditasyonu, mühim zamana odaklanmayı ma yargılamadan düşüncelerinize ma duygularınıza özen etmeyi ihtiva eder. Işte, çoğu zaman depresyona birlikte rol alan negatif hatır döngüsünün kırılmasına destek belki.

Bunalım amacıyla faydalı olabilecek ancak ayrıksı meditasyon türü şefkatli türden meditasyondur. Şefkatli türün meditasyonu, kendiniz ma âlem amacıyla muhabbet ma acıma duyguları yaratmayı ihtiva eder. Işte, öz-değer duygularını artırmaya ma soyutlama ma vahşet duygularını azaltmaya destek belki.

Bunalım ile savaşım ediyorsanız, doktorunuzla yahut beyin sağlığı uzmanınızla temasetmek önemlidir. Meditasyonun sizin amacıyla doğru olup olmadığını belirlemenize destek olabilirler ma yer etken olması olası ancak tarz meditasyon önerirler.

Meditasyon bunalım amacıyla ancak iyileştirme değildir, sadece semptomları tedvir etmek amacıyla faydalı ancak çalgı belki. Meditasyon tertipli olarak uygulayarak, stresi azaltmayı, cankuşu halinizi iyileştirmeyi ma huzur duygularınızı artırmayı öğrenebilirsiniz.

İx. Bunalım amacıyla meditasyon

Bunalım, seçkin yaştan insanı etkileyebilecek çetin ancak beyin hastalığıdır. Dar ancak cankuşu boş, faaliyetlere alaka kaybı ma gaflet ma iştiha değişimleri ile karakterizedir. Bunalım, yoğun olma zorluğu, eylem yahut okuldaki problemler ma muamele sorunları şeklinde bir takım soruna yöntem açabilir.

Meditasyonun bunalım semptomlarını azaltmada etken olduğu gösterilmiştir. Amerikan Tababet Derneği Dergisi’nde gösterilen ancak inceleme, meditasyonun bunalım semptomlarını azaltmada antidepresan deva büyüklüğünde etken bulunduğunu buldu. British Psikiyatri Dergisi’nde gösterilen ayrıksı ancak emek harcama, meditasyonun bunalım semptomlarını azaltmada bilişsel-davranışçı terapiden henüz etken bulunduğunu buldu.

Bunalım amacıyla meditasyon yapmanın düşük değişik yolu vardır. Münteşir ancak metot basit ancak konumda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu düşük yahut dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.

Bunalım amacıyla ancak ayrıksı meditasyon yöntemi pozitif ancak görüntüye yahut düşünceye odaklanmaktır. Örnek olarak, kendinizi ifadeli ancak yerde uyku edebilirsiniz, veya sevinçli hissettiğiniz ancak tarihi düşünebilirsiniz. Işte görüntüye yahut düşündüğünüz büyüklüğünde düşündüğünüz sürece odaklanın.

Meditasyon, bunalım semptomlarını yönetmenin faydalı ancak yolu belki. Bunalım ile savaşım ediyorsanız, doktorunuzla temasetmek önemlidir. Meditasyon, iyileştirme planınıza faydalı ancak yardım belki, sadece tıbbi tedavinin yerini değildir.

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, zihni muayyen ancak bilinçlilik, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren ancak uygulamadır. Gevşemeyi isteklendirme geçmek, stresi düşürmek ma odağı kaldırmak amacıyla kullanılabilir.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun stresi düşürmek, odağı kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ma gevşemeyi isteklendirme geçmek şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak gaflet standardını iyileştirmeye ma ağrıyı azaltmaya destek belki.

S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?

C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yer âlâ yolu sizin amacıyla çalışan ancak metot bulmaktır. Birtakım popüler yöntemler farkındalık meditasyonu, mantra meditasyonu ma rehberli meditasyondur. Meditasyona başlamanıza destek çıkmak amacıyla birnice estelik çevrimiçi ma kitapçılarda bulabilirsiniz.