Meditasyon, binlerce senedir mevcud ancak uygulamadır. Zihni terbiyevermek ve iç sulh ve farkındalık durumuna vurmak amacıyla kullanılır. Birnice değişik meditasyon türü mevcut, sadece tamamı rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek düşmek amacıyla tıpkı hedefi paylaşıyor.
Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ve yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak henüz âlâ uyumanıza ve ağrıyı yönetmenize destek muhtemelen. Meditasyon ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve mahalli topluluğunuzda birnice abide mevcuttur.
İşte meditasyonla alakalı maruzat münteşir sorulardan bazıları:
-
Meditasyon nelerdir?
-
Meditasyonun yararları nedir?
-
Iyi mi meditasyon yaparım?
-
Değişik meditasyon türleri nedir?
-
Nerede meditasyon yapabilirim?
-
Hangi büyüklüğünde vakit meditasyon yapmalıyım?
-
Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalıyım?
-
Meditasyonun birtakım engelleri nedir?
-
Çevik başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları nedir?
-
Yoğun sorulan sorular
| Hususiyet | Meditasyon | Farkındalık | Rehavet | Stres yok etme | İç refah |
|---|---|---|---|---|---|
| Nelerdir? | Fakat tatbik | Fakat konum | Fakat konum | Fakat azalma | Fakat Ihtisas |
| Faydalar | Azaltılmış stres | Geliştirilmiş Biçim | Azaltılmış endişe | Geliştirilmiş aymazlık | Artan saadet |
| Iyi mi yapılır | Basit ancak pozisyonda otur | Nefesinize odaklanın | Düşünceleri Bırakın | Kaslarınızı gevşetin | Bulunan Olun |
| Nerede Yapılır | Daima, rastgele yerde | Daima, rastgele yerde | Daima, rastgele yerde | Daima, rastgele yerde | Daima, rastgele yerde |
| Hangi çoğunlukla yapılır | Jurnal, minimum 5 zihin | Jurnal, minimum 5 zihin | Jurnal, minimum 5 zihin | Jurnal, minimum 5 zihin | Jurnal, minimum 5 zihin |
Meditasyon nelerdir?
Meditasyon, öteki düşüncelerin zihnini temizlemeye çalışırken zihni muayyen ancak nesneye yahut düşünceye odaklamayı içeren ancak uygulamadır. Dünyanın muhtelif kültürlerinde yüzyıllardır uygulanmaktadır ve demin yavaşyavaş daha çok stresi azaltmanın, odağı iyileştirmenin ve gevşemeyi isteklendirme etmenin ancak yolu olarak kullanılmaktadır.
III. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud ancak uygulamadır. Zihninizi şu tam odaklanması ve bulunan olması amacıyla eğitmenin ancak yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne adımlar aynıdır.
ilk başlarda, benimsenmek amacıyla basit ancak durum bulun. Fakat sandalyede, yerde ve ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Sırtınızın vadi olduğu için ve vücudunuzun basit olduğu için güvenilir olun.
Gözlerinizi kapatın ve dar soluk karşı. Burnunuzdan solun ve ağzınızdan soluk verin. Soluk alırken, akciğerlerinizin içerisine ve dışına cari havanın hissine odaklanın.
Rahatladığınızda, düşüncelerinize odaklanmaya başlayın. Aklınıza giren düşüncelere ilgi edin ve gitmelerine cevaz verin. Düşüncelerinizi denetim etmeye çabalamayın, bir tek gözlemleyin.
Nefesinize odaklanmaya bitmeme edin ve düşüncelerinizin gitmesine cevaz verin. Bunu dilediğiniz büyüklüğünde yapın. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi açın ve usulca ayağa kalkar.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ve gayret gerektiren ancak uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları buna kıymet. Meditasyon, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ve rahatlık duygunuzu artırmanıza destek muhtemelen.
IV. Değişik meditasyon türleri
Gelişigüzel biri özü benzersiz yararları ve dezavantajları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Maruzat popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kundalini Yoga Meditasyonu
- Zen Meditasyonu
Gelişigüzel ancak meditasyon türünün kendine has yararları ve dezavantajları vardır. Sözgelişi, farkındalık meditasyonu stres ve kaygıyı azaltmanın mükemmel ancak yoludur, sadece fazla meditasyon merkez ve konsantrasyonu iyileştirmeye destek muhtemelen. Sizin amacıyla işe yarar ancak adet bulana büyüklüğünde değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek önemlidir.
V. nerede meditasyon yapılır
Meditasyon yapabileceğiniz birnice değişik arazi mevcut. Evde, ancak parkta, plajda yahut rahat ve rahatlatıcı bulduğunuz ayrıksı ancak yerde meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyonda yeniyseniz, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak yerde meditasyon yaparak adım atmak faydalı muhtemelen. Işte, meditasyon pratiğinize odaklanmanıza ve ilgi distribütör unsurlardan kaçınmanıza destek olacaktır.
Meditasyon hikayesinde henüz deneyimli ağıl geldikçe, muhtelif ortamlarda meditasyon yapabileceğinizi görebilirsiniz. Ayrıca koyu ancak sokakta yahut ancak parkta olduğu benzer biçimde bölüt aleni yerlerde meditasyon yapmaktan hoşlandığınızı görebilirsiniz.
Sonucunda, meditasyon akdetmek amacıyla maruzat âlâ arazi, maruzat basit ve basit hissettiğiniz yerdir.
6. Meditasyonun Engelleri
İnsanların müessir bir halde meditasyon yapmasını engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Ilgi distribütör faktör
- Romantik azar
- Fizyolojik rahatsız etme
- Motivasyon eksikliği
Işte engellerin bilincinde düşmek ve onlarla başa üremek amacıyla stratejiler geliştirmek önemlidir. Birtakım faydalı stratejiler şunları ihtiva eder:
- Meditasyon amacıyla muayyen ancak süre ve yeri ancak kenara mübalağaetmek
- Sakinleştirici ancak görüntülemek
- Gevşeme tekniklerini kullanma
- Farkındalık Yürütmek
Tatbik ile işte engellerin üstesinden karışmak ve meditasyonun faydalarını deneyimlemek mümkündür.
Vii. Hangi çoğunlukla meditasyon yapmalıyım?
Meditasyonun ülkü sıklığı kişiden kişiye değişeceğinden, işte soruya birinci bedene uyan ancak yanıt yoktur. Bununla beraber, bir çok bilirkişi, günde minimum 20 zihin meditasyon yapmanın faydalı bulunduğunu ve rastgele güneş tıpkı saatte meditasyon yapmanın maruzat iyisi bulunduğunu akseptans kadir. Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık henüz çelimsiz oturumlarla başlamanız ve uygulamada henüz basit ağıl geldikçe oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırmanız önerilir.
Odaklanabileceğiniz ve rahatlayabilmeniz olası ancak günün saatini dahi keşfetmek dahi önemlidir. Birtakım insanoğlu amacıyla, işte sabahın körü olabilirken, ötekiler amacıyla gece hemen sonra muhtemelen. Sizin amacıyla maruzat müsait olanı bulana büyüklüğünde günün değişik saatlerini kontrol edin.
Jurnal rutininizde meditasyon amacıyla süre ayırmayı kuvvet bulursanız, motive olmanıza destek düşmek amacıyla yapabileceğiniz dar öz vardır. Fakat alternatif, meditasyon yapmanızı amacıyla telefonunuza yahut bilgisayarınıza ancak hatırlatma ayarlamaktır. Ek olarak size yardımcı ve atılganlık sağlayabilecek ancak meditasyon grubuna yahut sınıfına katılmayı dahi deneyebilirsiniz.
Meditasyon yaşam boyu devam eden ancak uygulamadır ve neticeleri aramak süre ve gayret gerektirir. Bununla beraber, sabırlıysanız ve uygulamanızla tutarlıysanız, sonucunda meditasyonun birnice yararını elde edersiniz.
Meditasyonun engelleri
Meditasyonun engelleri
İnsanların meditasyon yapmasını engelleyebilecek bir takım mani vardır, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle:
- Süre eksikliği
- Ölü otururken güçlük
- Negatif Efkâr
- Rahatsız etme
- Tehlike
Işte engellerden rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, bunların üstesinden karışmak amacıyla yapabileceğiniz dar öz mevcut.
- Yalnız dar zihin olsa dahi, rastgele güneş muayyen ancak süre ayırarak meditasyon amacıyla süre ayırın.
- Iskemle yahut yastık benzer biçimde benimsenmek amacıyla basit ancak durum bulun.
- Dikkatinizi demirlemenin ve negatif düşünceleri bırakmanıza destek olmanın ancak yolu olarak nefesinize odaklanın.
- Kendinize alın sabırlı olun ve derhal meditasyonda muhteşem olmayı beklemeyin.
- Korkuyorsanız, rahatlamaya çalışın ve nefesinize odaklanın.
Meditasyon sıkıntılı ancak tatbik muhtemelen, sadece bununla beraber oldukça yararlı ancak tatbik. Şayet ısrarcıysanız, sonucunda meditasyon yapmanızı engellemiş olan engellerin üstesinden geleceksiniz ve işte paçavra uygulamanın yararlarından yararlanabileceksiniz.
İx. Çevik başlayanlar amacıyla ipuçları
Meditasyon sıkıntılı ancak tatbik muhtemelen, sadece bununla beraber oldukça faydalıdır. İşte becerikli başlayanlar amacıyla başlamanıza destek olacak dar dayanak:
Meditasyon akdetmek amacıyla ağızsız ancak arazi bulun. Minimum 10 zihin süresince basit ve erinçsiz edilmemiş oturabilmelisiniz.
Fakat zamanlayıcı ayarlayın. Işte, odaklanmanıza ve dikkati dağıtmaktan kaçınmanıza destek olacaktır.
Bayağı soluk egzersizleriyle başlayın. Aheste ve içten soluk alırken ve soluk verirken nefesinize odaklanın.
Zihniniz dolaşırsa atılganlık kırılmayın. Işte düzgüsel. Dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
Sabırlı ol. Meditasyon uygulamayı gerektirir. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, o denli basit oldu.
İşte becerikli başlayanlar amacıyla birtakım parça ipuçları:
Fakat meditasyon öğretmeni yahut klavuz bulun. Meditasyonun temellerini öğrenmenize ve sorularınızı cevaplamanıza destek olabilirler.
Meditasyon ile alakalı kitaplar yahut makaleler okuyunuz. Çevrimiçi ve kütüphanelerde meditasyon ile alakalı varlıklı ancak data mevcut.
Değişik meditasyon türlerini kontrol edin. Birnice değişik meditasyon türü vardır, bu nedenle hoşunuza giden ve sizin amacıyla çalışan ancak adet bulana büyüklüğünde kontrol edin.
Meditasyon, arınmak, stresi kesmek ve umumi refahınızı kaldırmak amacıyla mükemmel ancak yöntem muhtemelen. Birazcık tatbik ile, işte paçavra uygulamanın faydalarını meditasyon yapmayı ve elde etmeyi öğrenebilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni muayyen ancak nesneye yahut düşünceye odaklamayı içeren ancak uygulamadır. Gevşeme, stres rahatlaması ve içsel gelişme benzer biçimde muhtelif nedenlerle yapılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ve cankuşu halini arttırmak benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve yaratıcılığı artırmaya destek muhtemelen.
S: Iyi mi meditasyon yaparım?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne adımlar aynıdır. ilk başlarda, benimsenmek amacıyla basit ancak durum bulun. Arkasından gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar zihin yahut dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.
0 Yorum